Dietinio suflė receptas! Kaip padaryti lengviausią suflė? „Chocolate Fit“ suflė receptas

Vienas iš įdomiausių saldumynų mėgėjų klausimų - kiek kalorijų yra suflė, ar galima suvalgyti suflė laikantis dietos? Ruošdami dietų sąrašus dietologai rekomenduoja valgyti mažai kalorijų turinčius desertus. Štai kodėl jums patiks šis tinkamo suflė receptas, kuris yra ir skanus, ir mažai kaloringas. Taigi, kaip paruošti suflė receptą? Štai atsakymai...

Suflė yra vienas iš desertų receptų, kuriuos namų šeimininkės dažnai gamina namuose. Kiaušiniai ir suflė, kurių pagrindinis produktas yra šokoladas, yra paruošti su datulėmis, melasa ir tahini ir tampa skanu bei nuostabiu skoniu. Kai suflė, pagaminta iš avižų, medaus ar melasos, yra lengva dietaJis taip pat įtrauktas į sukilėlių mitybos sąrašus. Fit souffle receptus, kuriuose nėra cukraus, galima vartoti labai atsargiai ir saikingai, nes jie yra dar lengvesnio skonio ir sumažina kalorijų kiekį. Suflę, pagamintą labai praktiškai orkaitėje ar puode, galite padaryti tinkamesnę dietai ir neleisti lengvai suvartoti kalorijų. Štai detalės ...

SUSIJĘS NAUJIENOS

Kaip paruošti paprasčiausius ketogeninių desertų receptus? Desertiniai ketogeninės dietos receptai

KAI KALORIJŲ SOUFLEAR?

Viena porcija yra vidutiniškai 85-90 gramų. Nors suflės kalorijų kiekis priklauso nuo puodelio dydžio, jis apskaičiuojamas kaip apie 300 kalorijų.

AR TINKA NEMETTI SVORIO?

Suflė desertą turite gaminti keisdami ingredientus, kad nepriaugtumėte svorio. Dietologų teigimu, gaminant suflė desertą vietoj cukraus galite naudoti melasą ar medų. Tokiu būdu nesugadinsite savo mitybos ir nesumažėsite svorio.

LENGVIAUSIAS TINKAMOJO DIETOS RECEPTAS 1

MEDŽIAGOS:

• 8 datos
  
• Mažiau nei pusė stiklinės neriebaus arba lieso pieno
  
• 2 kiaušiniai
  
• 3 šaukštai kakavos miltelių
  
• 3 kvadratinės juodojo šokolado plytelės 
  
• 4 šaukštai pilno grūdo miltų

AUDINIAI:

Pirmiausia į dubenį įmuškite 2 kiaušinius ir toliau maišykite iki putų.

Tuo tarpu iš datulių išimkite sėklas, sudėkite į dubenį, įpilkite karšto vandens ir atidėkite, kad suminkštėtų.

Kai datulės šiek tiek suminkštės, išimkite jas iš vandens ir gerai sutrinkite šakute.

Į kiaušinius įpilkite susmulkintų datulių ir vėl sumaišykite.

Tada įpilkite miltų, pieno ir kakavos ir toliau plakite. Kai tešla gerai susimaišys, tolygiai padalinkite ją į puodelius.

Gerai padaliję tešlą, į kiekvieno puodelio viršų įdėkite gabalėlį trauktinės.

Kepkite iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 20 minučių.

Dietinio suflės recepte kiekvienas iš jų yra 230 kalorijų.

Tinkamas dietos receptas 2

MEDŽIAGOS:

• 1 kiaušinis
  
• Pusė stiklinės neriebaus pieno
  
• 2 šaukštai avižų sėlenų
  
• 4 datos
  
• 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
  
• 3 kvadratinės juodojo šokolado plytelės
  
• 1 šaukštas kakavos

AUDINIMAS:

Pirma, dubenyje pašildykite pieną. Tada išimkite datulių sėklas ir supilkite jas į pieną ir palikite kurį laiką.

Truputį palaukę, perpilkite datas ir pieną per rondo. Įpilkite kitų ingredientų, išskyrus kiaušinio baltymą, ir toliau maišykite. Sutrinkite juodąjį šokoladą ir suberkite į tešlą ir išmaišykite.

Kitame dubenyje gerai išplakite kiaušinio baltymą, suberkite į mišinį ir lėtai išmaišykite mediniu šaukštu.

Indelius, į kuriuos įdėsite, sutepkite trupučiu sviesto ir padalinkite į juos tešlą lygiomis dalimis.

Kepkite iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 10 minučių.

Viskas...

SUSIJĘS NAUJIENOS

Kuo pienas naudingas odai? Jei kas vakarą veidą tepate pienu ...

SUSIJĘS NAUJIENOS

Kaip padaryti paprasčiausius užpildytus atominius slapukus? „Atom“ slapuko patarimai