Maisto produktai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties! Maisto produktai, tinkami folio rūgšties trūkumui nėštumo metu

Pirmuoju nėštumo laikotarpiu būtina iš natūralaus maisto ir papildomų papildų patenkinti kūdikio smegenų ir nugaros smegenų vystymuisi svarbų folio rūgšties poreikį. Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties?

kurios atlieka svarbias funkcijas mūsų organizme ir „Folatai“ Folio rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas. Folio rūgštis, kuri yra nepaprastai svarbi ypač nėštumo, kūdikystės ir paauglystės laikotarpiu, neturi neigiamo poveikio. Tačiau, remiantis kai kurių tyrimų duomenimis, nustatyta, kad folio rūgšties perteklius gali paslėpti vitamino B12 trūkumą. Taigi kaip folio rūgštį vartoti nėštumo metu?

Folio rūgšties vartojimas, kuris yra svarbus vaisiaus ląstelių vystymuisi ir kūno audinių užbaigimui, yra šaltinis, kurį besilaukiančioms motinoms reikia suvartoti iki 600 mikrogramų per dieną. Be folio rūgšties vaistų, kuriuos galima vartoti gydytojui patvirtinus, jie taip pat gali būti patenkinti natūraliai. Jei gydytojas mano, kad vaistų vartojimas nėra tinkamas, jūs galite patenkinti šį poreikį vartodami maisto produktus, kurių sudėtyje yra folio rūgšties.

Sužinoję, kuriame maiste yra daug folio rūgšties, gaminimo būdas yra labai svarbus, siekiant kuo geriau išnaudoti šiuose maisto produktuose esančią folio rūgštį. Netgi daržovės, kuriose yra daug folio rūgšties, netinkamai suvartojamos joje esančio vitamino B praranda savo esmę. Jei pateiksime šių maisto produktų pavyzdį, tokie metodai kaip kepimas ar skrudinimas gali sumažinti maisto produktų maistinę vertę.

Dėl šios priežasties maistą, kurį norime gaminti, būtina vartoti kuo arčiau žalio. Vienas iš maisto produktų, kurie padės tiek sveikai, tiek vartoti folio rūgštį, yra salotos su daug žalumynų. Prieš ruošiant salotas namuose, bus naudingiau jas 5 minutes palaikyti acto vandenyje ir suvartoti.