Kiek kalorijų cukinijų gratine su bešamelio padažu! Kiek kalorijų 1 porcijoje cukinijų gratino

Cukinijos, kurios yra viena iš mažiausiai kalorijų turinčių daržovių, yra vienas iš labiausiai pageidaujamų patiekalų sąraše kaip gratinas. Kiek kalorijų yra cukinijų gratine su bešamelio padažu, kurį pagrindiniame valgyje galima duoti pirmenybę vietoj mėsos ir daržovių? Ar cukinijų gratinas priverčia priaugti svorio? Mes paruošėme visą informaciją apie cukinijų gratiną, kuris labiausiai domina dietos besilaikančius žmones. Štai atsakymai...

Cukinijų gratinas, kuris taip pat gaminamas su bešamelio padažu ir paprastas, yra vienas iš maisto produktų, kuris yra labai skanus, kai gerai iškepa. Cukinijų gratinas su bešamelio padažu, virtas su cukinijomis iš agurkinių šeimos, pakeičia turtingą maistą kaliu ir vitaminu C iš daržovių. DietaĮ savo patiekalus galite įtraukti gratiną su cukinijomis, nes tai yra vienas iš patiekalų, kurį pacientai dažniausiai rekomenduoja savo pacientams, nes jame yra mažiau kalorijų. Kiek kalorijų yra cukinijų gratinoje, kurią galite valgyti paprastą ir su bešamelio padažu? Štai cukinijų gratino su bešamelio padažu maistinės vertės ir visi įdomūs...

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKiek kalorijų 1 džiūvėsėlyje? Kiek kalorijų 1 pilno grūdo džiūvėsėlyje? Kiek kalorijų 1 sezamo džiūvėsėlyje?

KIEK KALORIJŲ MOLIŪGŲ GRATINĖS SU BEKAMELIO PADAŽU?

1 porcija cukinijų gratino su bešamelio padažu yra 247 kalorijos.

Kiek kalorijų cukinijų gratine su bešamelio padažu

MOLIŪGŲ GRATINŲ SU BEKAMELIO PADAŽU MAISTINĖS VERTĖS?

Cukinijų gratinas su bešamelio padažu 100 gramų:

• Angliavandeniai (g) 9.24
• Baltymai (g) 4.81
• Riebalai (g) 4,86
• Cholesterolis (mg) 22,24
• Natris (mg) 69,38
• Kalis (mg) 212,62
• Kalcis 56,57
• Vitaminas A131.56
• Vitaminas C12.34
• geležies1.39

Ar cukinijų gratinas priverčia priaugti svorio?

BEKAMELIO PADAŽAS Ar moliūgų gratinas numeta svorio??

Cukinijų gratiną su bešamelio padažu, kuris yra 247 kalorijos, galite valgyti kaip 1 porciją. Mažo kaloringumo maisto produktų grupei priskiriamą cukinijų gratiną galite gaminti ir valgyti be bešamelio padažo, su mažiau kalorijų.

cukinijų gratino receptas

MOLIŪGŲ GRATINŲ RECEPTAS SU BEKAMELIO PADAŽU!

MEDŽIAGOS:

• 4 cukinijos
• pusė ryšulio krapų
• 1 puodelis tarkuoto čederio sūrio

BECHAMEL PADAŽUI:

• 1,5 stiklinės pieno
• 2 šaukštai sviesto
• 2 šaukštai miltų
• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• 1 žiupsnelis juodųjų pipirų

GAMYBA:

- Nuplaukite 4 nusipirktas cukinijas. Supjaustykite juos visus plonais žiedais. Susmulkintas cukinijas įpilkite šiek tiek aliejaus ir sudėkite į ją cukinijas.

- Nepamirškime sutepti cukinijas, išdėliodami jas eilėmis. Tęskite tą patį procesą, kol baigsite. Tada palaukime, kol cukinija iškeps iki 200 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.

- Kol cukinijos kepa orkaitėje, pradėkite ruošti bešamelio padažą. Bešamelio padažui keptuvėje ištirpinkite 2 šaukštus sviesto. Sviestui ištirpus, įdėkite 2 šaukštus ir išmaišykite.

- Šiek tiek pakepę į miltus pamažu supilkite pieną. Nuolat maišykite, kol pradės virti. Į tirštą bešamelio padažą suberkite prieskonius, virkite 3 minutes ir išjunkite ugnį.

- Iš orkaitės išimame cukiniją, kurią kepėme apie 25 minutes. Paruoštą padažą užpilkite tiesiai ant cukinijų.

- Tada susmulkinkite pusę ryšulio krapų ir tolygiai pabarstykite jais. Baigę šiuos procesus, vėl kepkite orkaitėje 15 minučių.

- Galiausiai pabarstykite tarkuotu čederio sūriu ir vėl virkite, kol sūris išsilydys.

Gero apetito.