Kas yra veganas? Kaip taikoma veganiška dieta? 22 dienų veganiška dieta! Ką valgyti laikantis veganiškos dietos

Veganiška dieta, kurią pastarosiomis dienomis praktikuoja daugelis įžymybių, yra mitybos rūšis, kurios tikslas – nevartoti gyvūninės kilmės produktų. Ar veganiška dieta, kurią kasdien renkasi daugybė žmonių, lieknėja? Kaip pritaikyti internete ištirtą veganišką mitybą, ką valgyti laikantis veganiškos mitybos? Štai visi įdomybės apie veganišką mitybą, pastarojo meto madinga dieta...

Veganiška mityba yra labai populiarus mitybos būdas tiek pasaulyje, tiek Turkijoje. Veganiška mityba taip pat vadinama susilaikymu nuo gyvulinės kilmės maisto produktų, įskaitant mėsą, kiaušinius ir pieno produktus. Veganą daugelis dažnai lygina su vegetarizmu. Visiems kyla klausimas, ar veganiška dieta, kuri labai paplitusi tarp įžymybių, padės numesti svorio. Štai maisto produktai, kuriuos reikėtų valgyti laikantis veganiškos dietos ir veganiškai dieta sąrašą

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKaip vykdoma refliukso dieta? Refliukso dietos sąrašas! Kaip refliukso pacientai numeta svorio?

KAS YRA VEGANŲ MITYBA?

Veganiška mityba, žinoma kaip gyvenimo būdas, yra būdas nevalgyti gyvūninės kilmės produktų ir visų gyvulinės kilmės maisto produktų. Svarbiausia detalė, skirianti veganišką mitybą nuo žaliavalgystės, yra ta, kad tai yra tik daržovių vartojimas. Vegetarai taip pat vartoja pieną ir kiaušinius.

kas yra veganiška dieta

VEGANŲ DIETŲ SĄRAŠAS

- Viso grūdo maisto produktai

- Linų ir kanapių augalas

- Žolelių pienas

- Riešutai ir riešutai

- natūralūs jūros dumbliai

- ankštiniai augalai

- maistingos mielės

Ką valgyti laikantis veganiškos dietos

KAIP PADĖTI VEGANišką DIETĄ?

RYTAS

• Avižiniai dribsniai su 1 dubenėliu migdolų pieno
• 4 datos

TARPINIS VALGIMAS

• 3 vidutinio dydžio saulėje džiovinti
• 3 vidutinio dydžio džiovinti abrikosai

VIDUR

• Daržovių patiekalas, paruoštas iš jūsų pasirinktų daržovių

TARPINIS VALGIMAS

• 1 puodelis nesaldintos turkiškos kavos 
• 3 pasimatymai

VAKARAS

• 1 dubenėlis daržovių sriubos
• 1 porcija kopūstų salotų
• Kiaušiniai su avokadu

veganiškos dietos sąrašas

KOKIA VEGANĖS DIETOS NAUDA?

Kadangi veganiškoje dietoje yra daugiau daržovių ir vaisių, ji suteikia daugiau vitaminų/mineralų ir skaidulų. Taigi jis gali sumažinti žarnyno vėžio riziką.

Kadangi baltyminiai maisto produktai nevartojami, tai sumažina cholesterolio kiekį ir kraujospūdį.

Tai sumažina tikimybę susirgti ligomis, kurios išsivysto dėl antsvorio, pavyzdžiui, diabetu ir širdies ligomis.

veganiškos dietos nauda

KOKIA VEGANĖS DIETOS ŽALA?

Jis nėra kenksmingas, jei vartojamas tinkamu santykiu maitinant veganiškai.

Tačiau užuot vartoję greitą maistą, turite sustiprinti veganišką mitybą sveikomis daržovėmis ir vaisiais.

Siekiant išvengti kalcio, B12 ir vitamino D trūkumo, jų eigą reikia stebėti prižiūrint gydytojui ir dietologui.