Vaisingumo dieta nėštumo metu! Kaip turėtų būti maitinami tie, kurie nori turėti vaikų?

Ar žinojote, kad apsispręsti susilaukti vaikelio, apie kurį ryžtasi poroms, svajojančioms apie kūdikį, gali lemti sveika mityba prieš nėštumą? Kad kūdikis vystytųsi sveikai, galite turėti patogų nėštumo laikotarpį, prieš nėštumą kreipdami dėmesį į savo mitybą. Taigi, kokia yra dieta prieš nėštumą, į ką turėčiau atkreipti dėmesį? Kaip valgyti norint turėti vaiką? Kaip padidinti vaisingumo tikimybę? Kas yra vaisingumo dieta ir kaip ji atliekama? Visos detalės čia...

'dieta prieš nėštumą' Sąvoka, kurią mes apibūdiname kaip svorio metimą, turi omenyje, nors mes tai žinome. dietaNors jis atgaivinamas kaip praeitis, iš tikrųjų taip nėra. Vaiko norinčioms poroms labai svarbu prieš susilaukiant kūdikio įvykdyti būtinas sąlygas ir sveikai maitintis. Šiame etape rekomenduojama vartoti maisto produktus, kurių maistinė vertė yra didelė, pavyzdžiui, baltymų, vitaminų ir mineralų. Jei prieš planuojamą nėštumą turėjote antsvorio, geriausia būtų lieknėti natūraliais ir sveikais būdais. Žvelgiant į šiandienines nėščias moteris, būsimos mamos, kurios priauga apie 20 kilogramų, kartu su ankstesniu svoriu krenta. Todėl prieš pastojant reikia būti atsargiems, kad nebūtų per daug antsvorio ar per liekna.

TAI KĄ VALGYTI IR GERTI PRIEŠ Nėštumą?

dieta prieš nėštumą

Centrinės nervų sistemos vystymuisi labai svarbios folio rūgšties vartojimas yra mitybos grupė, kurią reikėtų vartoti reguliariai kiekvieną dieną likus bent trims mėnesiams iki pastojimo. Špinatai, brokoliai, žalios daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu folio rūgšties, labai reikalingi kūdikio vystymuisi. Sveikai vystytis gali padėti vitamino C poreikį atitinkančių daržovių ir vaisių vartojimas. Per dieną rekomenduojama vartoti daug skysčių, o baltą mėsą ir kiaušinius vartoti bent dvi dienas per savaitę.

KOKIOS RIZIKOS KLAUSIMAS, JEI PRIEŠ NĖSTUMĄ JŪS SKIRĖJOTE?

Kaip minėjome aukščiau, sveikam kūnui ir kūdikiui labai svarbu būti arti idealaus svorio. antsvorio moteriskai jie yra nėščiapvz., gestacinis diabetas, apsinuodijimas nėštumo metu ir priešlaikinis gimdymas.galima įžvelgti riziką. Jei svorio kritimas nulėmė nutukimą, kūdikis neišvengiamai gims daug didesnis nei įprastai.

mityba prieš nėštumą

Dietos programos, sukurtos nesąmoningai, pagal jų pačių tyrimus ar pagal išgirstas iš aplinkos mitybos rekomendacijas, kūdikiui kelia pavojų dėl antsvorio. Dietos, kurių laikomasi mažinant vitaminų ir mineralų kiekį, kurių kūdikiui reikės, gimus kūdikiui vystysis nepakankamai. Tam labai svarbu veikti sąmoningai ir gydytojo patarimu.

KOKIOS NĖŠTUMO KLIŪDĖS? KOKIOS PRIEŽASTYS DĖL NĖŠTUMO?

1 iš 7 porų, kurios nori būti tėvais arba neturi nevaisingumo problemų. Nors poros, kurios susiduria su nevaisingumo problema, laikosi būtinų taisyklių, kad susilauktų vaiko, rezultatas gali nuvilti ir išeities pradeda ieškoti IVF gydyme. Prieš pradedant gydymą, būtina įvertinti galimas nevaisingumo priežastis, kurios dažnai pastebimos.

Štai priežastys, susijusios su nevaisingumu...

Yra daug priežasčių, kodėl moterys negali pastoti. Dažniausios iš jų yra nereguliari ovuliacija, vamzdelių nepraeinamumas, gimdos anomalijos, policistinių kiaušidžių sindromas, hormonų problemos.

1 - policistinių kiaušidžių sindromas

Šis diskomfortas kartu su menstruacijų nereguliarumu sukelia testosterono padidėjimą organizme. Ši liga, užkertanti kelią ovuliacijai, yra viena iš labiausiai paplitusių nėštumo kliūčių.

Kas yra vaisingumo dieta

2- Nevaisingumas 

Šiandien nevaisingumas dažniausiai pasireiškia vyrams. Blogi įpročiai, nesveika mityba ir antsvoris neigiamai veikia vyrų reprodukcinį organą. Ypač dažnai nevaisingumą sukelia rūkymas.

3 - šokoladinė cista

Šokoladinė cista yra liga, kuri pasireiškia stipriu skausmu ir užsitęsusiu kraujavimu menstruacijų metu. Tokia situacija, kuri gali nutikti daugeliui moterų, neleidžia pastoti.

KĄ REIKĖTŲ LAIKYTI NĖŠČIU?

1. Idealaus svorio laikymasis kartu su sveika mityba teigiamai veikia vaisingumą.

2. Jei asmuo turi blogų įpročių, pavyzdžiui, rūko, jis tikrai turėtų mesti.

3. Reikėtų pasitikrinti vieną didžiausių nėštumo manijų – endometriozę.

4- Į mitybos programą turėtų būti įtraukta žuvis, alyvuogių aliejaus maistas, mėsa, ankštiniai augalai, pupelės, kiaušiniai, pienas ir pieno produktai.

Kaip laikytis vaisingumo dietos

KAS YRA VAISINGUMO DIETA? VAISINGUMO DIETA, KAD PASTOTI

Poros, kurios galvoja apie kūdikio gimimą ir galvoja, kad jau laikas susilaukti vaiko, norėdamos pastoti natūraliai, turėtų atkreipti dėmesį į savo mitybą. Tyrimai įrodė, kad baltymų ir geležies praturtinto maisto vartojimas padidina vaisingumą. Sudarėme pavyzdinį sąrašą maisto produktų, kuriuos vaisingumui palaikyti gali vartoti 20-25 metų moterys, norinčios būti mamomis.

Pusryčiai:

1 kiaušinis
1 riekelė sūrio
1 riekelė viso grūdo duonos
1 bananas
2 sveiki graikiniai riešutai

Užkandis:

12 migdolų

Vidurdienis:

1 porcija keptos žuvies
Daug žalių salotų (su 1/4 avokado)

Užkandis:

1 stiklinė pieno
1 porcija vaisių

Vakaras:

8 šaukštai lęšių
Špinatų salotos su graikiniais riešutais
1 stiklinė kefyro

Naktis:

1 stiklinė pieno
1 sauja saulėgrąžų