Kaip laikytis biuro dietos? Stalo dietos besilaikančių žmonių sąrašas Kaip biuro darbuotojai numeta svorio
įvairenybės / / November 13, 2021
Daugelis žmonių, dirbančių biure, skundžiasi, kad valandų valandas dirba sėdimą darbą. Nejudimas po valgio priauga svorio ir praranda sveiką gyvenimą. Yra biuro dietų, kurias galite taikyti, kad išvengtumėte svorio padidėjimo ir sveikos mitybos. Taigi, kaip pasidaryti efektyviausią biuro dietą? Pateikiame visus įdomybes apie biuro dietą, kuri suteiks didelį patogumą stalo darbuotojams...
Kai sėdimas ir nesveikas maistas vartojamas biuruose, kur praleidžiame didžiąją dienos dalį, tai sukelia tepimą, ypač juosmens srityje. Kai jis įtraukiamas į netaisyklingą mitybą, mes patiriame didesnį stresą ir puolame maistą. Norėdami to išvengti ir nepriaugti svorio, galite gaminti sveikesnius ir skanesnius patiekalus. Teigdami, kad reikia vartoti maisto produktus, kurie pagreitins jūsų kraujotaką, ekspertai taip pat teigia, kad visą dieną reikia gerti daug vandens. Dalinamės su jumis efektyviausių biuro dietų sąrašu tiems, kurie dirba prie stalo.
SUSIJUSIOS NAUJIENOSKas yra internetinė dieta, kaip ji atliekama? Internetinis dietų sąrašas!
KIEK TURI BŪTI DIENOS KALORIJŲ?
-MoterisKasdienis kalorijų kiekis turėtų būti apie 2 tūkst.
- Kita vertus, vyrai turėtų suvartoti 2 tūkstančius 500 kalorijų per dieną.
kaip laikytis biuro dietos
PRIVALO TURĖTI BIURO DIETO TAISYKLES
- Atsikėlus ryte išgerkite 1 stiklinę šilto vandens.
- Valgykite kiekvieną valgį laiku ir nepraleiskite
- Išgerkite bent 12 stiklinių vandens per dieną.
- Vietoj kepto ir riebaus maisto valgykite virtą ir keptą maistą.
- Padarykite maistą mažiau sūrų ir aštrų.
- Valgykite sveiką maistą, kai esate alkanas. Pavyzdžiui, valgykite žalias daržoves, vaisius ar užkandžius.
- Iš viso suvartokite 6 patiekalus kaip pagrindinį patiekalą ir užkandį biuro dietoje.
kaip laikytis stalo dietos
KAIP PADĖTI BIURO DIETĄ?
PUSRYČIAI
- 2 stiklinės detoksikuojančio vandens (15 minučių prieš pusryčius)
- 2 šaukštai avižų
- 1 kivi
- 1 arbatinis šaukštelis aviečių
- 1 arbatinis šaukštelis linų sėmenų
- 1 puodelis be laktozės ir neriebaus pieno
Detoksinis vanduo nuo edemos:
- 1 griežinėliais pjaustyta citrina 2 litrais vandens,
- 2 cinamono lazdelės,
- Pusė supjaustyto žalio obuolio ir
- 1 griežinėliais pjaustytas agurkas.
PIETŪS
- 2 stiklinės detoksikuojančio vandens (10-15 min. prieš)
- 1 lėkštė daržovių miltų be mėsos (2 kaušeliai – be vandens)
- 1 dubenėlis portulakos salotų (su 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus)
- 3 šaukštai grikių arba quinoa (virti)
TARPINIS VALGIMAS
- 2 stiklinės detoksikuojančio vandens (10-15 min. prieš)
- 2 griežinėliai ananaso
- 7-8 migdolai
- 1 puodelis žaliosios arbatos su citrina
VAKARIENĖ
- 2 stiklinės detoksikuojančio vandens (10-15 min. prieš)
- 1 lėkštė ankštinių daržovių be mėsos (2 samčiai – be vandens)
- 1 puodelis neriebaus jogurto
- 1 dubenėlis rukolos salotų su krapais (įpilant 1 arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus)
TARPINIS VALGIMAS
- 2 stiklinės detoksikuojančio vandens (10-15 min. prieš)
- 2-3 graikiniai riešutai
- 1 puodelis melisos arbatos (nesaldintos)
ŠEŠTADIENIO–SEKMADIENIO PUSRYČIAI
- Omletas pagamintas iš 1 kiaušinio + 2 kiaušinių baltymų
- 1 puodelis šviežiai spaustų greipfrutų-apelsinų sulčių
- 1 indelis šaltibarščių salotų (pomidorai, žalieji pipirai, petražolės, agurkai, krapai)
darbuotojų dietos sąrašas
SUSIJUSIOS NAUJIENOS
Kuo naudingi porai? Kai valgai lėkštę porų po valgio, miego metu...SUSIJUSIOS NAUJIENOS
Kaip pasigaminti lengviausią ir gydomąjį burokėlių agurką? Kuo naudingi marinuoti burokėliai?ETIKETĖS
DALINTIS
Jūsų komentaras sėkmingai išsiųstas.
Pateikiant komentarą įvyko klaida.