Per daug miegas atveria duris širdies ligoms

Mokslininkai atskleidė, kad per daug miegoti yra taip pat žalinga, kaip ir per mažai miegoti. Tyrimuose; Nustatyta, kad tiems, kurie miegojo mažiau nei 6 valandas, ir tiems, kurie miegojo ilgiau nei 7 valandas, buvo didesnė rizika susirgti širdies ligomis. Mažiausias rizikos lygis yra tiems, kurie miega 6–7 valandas per dieną.

tavo rytas žiniospagal jo; tavo miegas sveikata Aš dažnai užsimenu, kaip tai svarbu tau. Nėra nieko panašaus į gerą nakties miegą tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Tačiau perdėtas miegas yra toks pat žalingas kaip ir nepakankamas ir nekokybiškas miegas. Nauji tyrimai rodo, kad per daug miegas taip pat gali padidinti pavojų sveikatai.

MAŽIAU MIEGOKITE KAIP RIZIKINGA

Buvo ištirta daugiau nei 14 000 dalyvių, siekiant įvertinti perteklinio miego poveikį sveikatai. Mitybos įpročiai, mankštos rutina, rūkymas, miego modeliai ir kai kurie veiksniai, įskaitant sveikatos būklę, buvo įtraukti. Stebėti maždaug 7 metus, dalyviai parodė reikšmingus rizikos veiksnius, susijusius su širdies priepuoliu, širdies nepakankamumu, insultu ir širdies ligomis. įvertinti rizikos veiksniai, įskaitant C reaktyvaus baltymo, uždegiminio žymens, kiekį. Dalyviams buvo suteiktas rizikos balas, kuriame buvo atsižvelgta į tokius veiksnius kaip amžius, rasė, kraujospūdis, lytis ir cholesterolio kiekis, kurie gali turėti įtakos numatant širdies problemas.

Tyrėjai nustatė, kad labiausiai rizikuoja tie, kurie miegojo mažiau nei 6 valandas. Įdomu tai, kad rizika didėja tokiu pat greičiu, kaip ilgėja miego laikas tiems, kurie miega ilgiau nei 7 valandas. Dalyviai, turintys mažiausią rizikos lygį, buvo tie, kurie reguliariai miegojo 6–7 valandas kiekvieną naktį. Šis tyrimas dar kartą įrodė tinkamo miego svarbą.

Nors yra standartinė rekomendacija reguliariai miegoti vidutiniškai 7 valandas, tai galioja ne visiems. Žmonės, kurie miega daugiau, gali neužmigti dėl prastos miego kokybės. Tai reiškia, kad bendras miego laikas yra mažesnis nei laikas, praleistas lovoje.

Jei dieną jaučiatės labai mieguistas, greičiausiai miegate nepakankamai. Svarbus ir laikas, kai užmiegate. Jei negalite užmigti valandą ar ilgiau, tai reiškia, kad daugiau laiko praleidžiate lovoje ir mažiau laiko miegate.