Kodėl nėštumo metu susilpnėja imunitetas? Kaip stiprinti imuninę sistemą nėštumo metu?
įvairenybės / / December 17, 2021
Hormonų pokyčiai nėštumo metu, kuris yra vienas jautriausių moterų sveikatos laikotarpių, neigiamai veikia sistemą. Visų pirma, tai gali susilpninti imuninę sistemą ir sukelti situacijas, kurios gali kelti pavojų motinos ir kūdikio gyvybei. Kodėl nėštumo metu susilpnėja imunitetas? Kaip stiprinti imuninę sistemą nėštumo metu?
Palyginti su kitais laikais, nėštumo metu dažniau sergame dėl sumažėjusio imuninės sistemos atsparumo, kuris mūsų organizme kovoja už mūsų sveikatos apsaugą. Pagrindinė to priežastis – besilaukiančios mamos organizmas nėštumo metu yra itin jautrus. Imuninė sistema, kuri linkusi silpti nuo pirmųjų nėštumo savaičių iki pabaigos, gali pasiduoti įvairioms infekcijoms ir ligoms. Tai yra svarbiausia priežastis, dėl kurios greitai plinta ligos ir infekcijos, kuriomis virusu užsikrečiama besilaukiančioms motinoms. Todėl nėščiosioms labai svarbu vartoti maistą, kuris stiprina imuninę sistemą, kad jos galėtų labai gerai apsisaugoti nuo ligų ir savo kūdikį.
Nėštumo metu reikia vartoti daug vitaminų turinčių vaisių ir daržovių.
KODĖL NĖŠTUMO IMUNITETAS SILPNA?
Žinomas kaip nėštumo hormonas dėl hormonų disbalanso HCG Hormono hormono padidėjimas nėštumo metu sukelia tam tikrų organizmo skirtumų. Esant tokiai situacijai, gali pasireikšti kai kurie ankstyvo nėštumo simptomai, tokie kaip kraujavimo iš menstruacijų nutraukimas, psichinė įtampa, nuovargis ir pykinimas. Nėštumo metu
Kita būsena, susilpninanti būsimos motinos imuninę sistemą nėštumo metu, yra netinkama mityba. Dėl vitaminų ir mineralų trūkumo, kuriuos būsimoji mama turėtų gauti į savo organizmą nėštumo metu, neigiamai veikia gynybos sistemą.
SUSIJUSIOS NAUJIENOSKokie požymiai rodo, kad imunitetas nusilpęs? Maistas, stiprinantis imunitetą...
KAIP STIPRINTI IMUNINĘ SISTEMĄ NĖŠTUMO metu?
- Norint turėti stiprią imuninę sistemą, būtina palaikyti žarnyno sveikatą. Todėl nėštumo metu vartojant kefyrą, jogurtą, ayraną ir sūrį, kurie labai efektyviai reguliuoja žarnyno florą, gerokai padidėja probiotikų suvartojimas.
- Svarbi informacija, kurią reikėtų žinoti nėštumo metu, kai reikia vartoti cinko papildus ir probiotikus, yra tai, kad pieno produktuose, kuriuose gausu baltymų, taip pat yra cinko. Tam galime kaip pavyzdžius parodyti maisto produktus, kuriuos galite vartoti; Ankštiniai augalai ir riešutai, tokie kaip avinžirniai, lęšiai, žirniai, džiovintos pupelės...
- Svarbi detalė, kurios nereikėtų pamiršti – gausus skysčių vartojimas stipriai imuninei sistemai. Išgėrus bent 2-2,5 litro vandens, ne tik stiprinama imuninė sistema, bet ir padedama išspręsti virškinimo sistemos problemas.
- Yra keletas metodų, kuriuos nėštumo metu rekomenduojama taikyti tiek mamos, tiek kūdikio sveikatai. Šia prasme idealiausias dalykas yra; Tai yra sudaryti tvirtą mitybos planą vitaminų, mineralų ir antioksidantų atžvilgiu.
- Kad imuninė sistema būtų stipri, ypač reikėtų duoti baltymų, kalcio, folio rūgšties ir omega 3 papildų. Kadangi besilaukiančios mamos imuninės sistemos stiprėjimas tiesiogiai paveiks kūdikio vystymąsi, sveikos mitybos programos poveikis bus puikus.
- Apelsinai, mandarinai, greipfrutai, granatai (iš citrusinių vaisių) suteikia stiprybės vitaminu A ir C; Jis taip pat stiprina organizmą magnio ir kalcio kiekiu.) Tamsiai žalios lapinės daržovės, tokios kaip brokoliai, kopūstai ir špinatai, yra naudingos kalcio ir geležies kiekiu. Kadangi svogūnai ir česnakai yra galingi antibiotikai, jie stiprina imuninę sistemą nėštumo metu.
SUSIJUSIOS NAUJIENOSKaip stiprinti vaikų imuninę sistemą? Maistas, stiprinantis imuninę sistemą
nėščiosioms žiemą reikia vartoti daugiau vitaminų
KĄ REIKIA VARTOTI NĖŠTUMAS, KAD STIPRUS IMUNITETAS ŽIEMOS MĖNESIAIS
GELTONI VAISIAI
Kriaušės ir svarainiai, kurie yra geltoni vaisiai, išlaiko kūną energingą ir mažina nuovargį. Jame esantys antioksidantai efektyviai stiprina organizmo atsparumą. Kriaušė veikia žarnyną, o širdies raumenys nuolat dirba. Svarainiai, turintys vitaminų A, B ir C, taip pat atpalaiduoja skrandį.
Apelsinų VAISIAI
Apelsinų vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai, mandarinai ir greipfrutai, gausu vitamino C. Trūkstant vitamino C, negalima visiškai kovoti su infekcijomis, gali susilpnėti imuninė sistema.
ŽALI VAISIAI
Geriausias pavyzdys, kurį galima pateikti imuninei sistemai stiprinti žaliuose vaisiuose, yra kiviai. Jis veiksmingai palaiko organizmo atsparumą, nes turi daugiau vitamino C nei apelsinuose ir mandarinų. Be to, obuolys, kitas žalias vaisius, padeda sumažinti raumenų ir sąnarių skausmus.