Ką turėtų daryti vyrai norėdami numesti svorio? Populiariausių vyrų svorio metimo dietų sąrašas

Norint kovoti su pastaruoju metu pasaulyje didėjančiu nutukimu ir nepriaugti svorio, labai svarbu maitintis sveikai. Norint pašalinti susikaupusius riebalus juosmens srityje, ypač vidutinio amžiaus vyrams, būtina laikytis kelių taisyklių. Taigi, ką vyrai turėtų daryti norėdami numesti svorio? Štai mitybos rekomendacijos vyrams, norintiems sulieknėti...

Tyrimai parodė, kad antsvorio turintys vyrai moterisatskleidė, kad jie turi didesnę lėtinių ligų riziką nei Ypač vyrai, dirbantys prie stalo, labai greitai priauga svorio nuo sėdėjimo vietoje. Specialistų teigimu, sėslūs vyrai savo racione turėtų vartoti sveiką maistą, kad nepriaugtų svorio ir būtų sveiki. Siekiant pašalinti užsispyrusius vyrų riebalus, ypač aplink juosmenį, jis bus nuolat naudojamas jūsų kasdieniame gyvenime. dieta Sudarėme sąrašą. Čia yra lengviausių vyrų svorio metimo dietų sąrašas:

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKas yra internetinė dieta, kaip ji atliekama? Internetinis dietų sąrašas!

Svorio metimo dietos SĄRAŠAS VYRAMS

RYTAS 

• 1 puodelis nesaldintos arbatos ar kavos
• 2 degtukų dėžutės sūrio
• 1 lėkštė liesų salotų
• 1 plona riekelė kvietinės duonos
• 1 virtas kiaušinis

VIDUR

• 4 vidutinio dydžio mėsos kukuliai (2 gabalėliai arba 1 karpis)
• 1 indelis jogurto

Ką turėtų daryti vyrai norėdami numesti svorio?

PO VAKARIENĖS

• Nesaldinta arbata ar kava

TARPINIS VALGIMAS

• 2 sezoniniai vaisiai
• 2 džiūvėsėliai

VAKARAS

• Suvalgykite 6 šaukštus augalinio maisto.
• 1 porcija liesų salotų
• 1 dubenėlis sriubos
• 1 plona rupios duonos riekelė
• Vakare galite suvalgyti 1 vaisių.

TRIUKAI: Nevalgykite sunkaus maisto vakarienės metu ir nevalgykite sunkių patiekalų prieš miegą.

Galite pasiekti sveikesnę ir stangresnę išvaizdą su tinkama mityba, kuri bus įgyvendinta kartu su mankšta.

Populiariausių vyrų svorio metimo dietų sąrašas

VARTOTI MAISTAS VIRŠIAMS 40 M. VYRAMS 

1. Alyvuogių aliejus
2. Mėlynės
3. Pomidoras
4. Žalioji arbata
5. Brokoliai
6. Turkija
7. paprika
8. Bananas

DIETOS, KURIŲ GALI TAIKYTI VYRAI

• Viduržemio jūros dieta
• daug baltymų turinčios dietos
• mažai angliavandenių dieta
• Viso maisto augalinė dieta
• daug skaidulų turinčios dietos
• Dietos, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas energijos ir maistinių medžiagų tankiui
• paleo dieta
• Dash dietos ir Viduržemio jūros dietos derinys
• Protarpinis energijos apribojimas
• vegetariškos dietos

Dietos sąrašas vyrams