Kas yra karinė dieta? Kaip pasidaryti karinę dietą Karinė dieta norint numesti 4 kilogramus per savaitę

Karinė dieta yra viena iš labiausiai neseniai ištirtų ir taikomų dietų internete. Karinė dieta, kuri yra viena iš dietų, kurią nesunkiai gali laikytis daugelis norinčių sulieknėti moterų, turi tam tikras taisykles. Taigi, kaip karinė dieta yra veiksminga metant svorį? Visi smalsuoliai apie karinę dietą, kuri atkreipia dėmesį savo pavadinimu, ir dar daugiau...

pastaruoju metu populiarus dietaTeigiama, kad kariška dieta, kuri yra viena veiksmingiausių metant svorį, yra labai efektyvi. Karinė dieta taip pat žinoma kaip karinė dieta. Nors dėl savo pavadinimo tai laikoma dieta su griežtomis taisyklėmis, tai viena iš dietų programų, kurią nesunkiai gali pritaikyti beveik kiekvienas. Dėl karinės dietos, kuri, kaip teigiama, mažina svorį, galite išlaikyti kalorijų balansą bent 2 dienas per savaitę. Karinėje dietoje, kurią jums rekomenduosime, ji neapima maisto produktų, tokių kaip nesmulkinti gyvūniniai maisto produktai ar grūdai.

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKas yra aristotelio dieta? Kaip vykdoma aristotelio dieta? Ką reikia žinoti apie Aristotelio dietą

KAS YRA KARINIO DIETA?

Karinė dieta, dar vadinama 3 dienų dieta, yra trumpalaikė greito svorio metimo dieta, padedanti numesti iki 4,5 kg svorio per savaitę.

Dietos planas apima 3 dienų, riboto kalorijų kiekio valgymo planą, po kurio daroma 4 dienų pertrauka. Dietos sekėjai liepia kartoti savaitinį ciklą iki 1 mėnesio arba tol, kol pasieks savo tikslinį svorį.

kokia yra karinė dieta

KAIP SUSIDARYTI KARINIO DIETĄ?

- 3 dienų karinė dieta skirstoma į 2 fazes 7 dienoms.

- Dieta numato nustatytą pusryčių, pietų ir vakarienės valgymo planą pirmąsias 3 dienas, be užkandžių tarp valgymų.

- Šiame etape bendras suvartojamų kalorijų kiekis padidėja iki maždaug 1 100–1 400 kalorijų per dieną, todėl tai yra mažai kalorijų turinti dieta – apibrėžiama kaip dieta, kuri suteikia 800–1 200 kalorijų per dieną.

- Kalbant apie leistinus gėrimus, rekomenduojama gerti vandenį ar žolelių arbatas.

kaip pasidaryti karinę dietą

KARINĖ DIETA 3 DIENŲ DIETOS PROGRAMA

RYTAS

Skrudinta duona arba prieškas
riešutų sviestas
Greipfrutas, obuolys arba bananas
Virtas kiaušinis arba Čederio sūris

PIETŪS

Skrudinta duona arba prieškas
Konservuotas tunas, kietai virti kiaušiniai arba varškė

VAKARIENĖ

Bet kokia mėsa, dešrainis be bandelių arba tuno konservai
Žaliosios pupelės, morkos ar brokoliai
Obuolys arba bananas
Vanilės skonio ledai

JEI LIKUČIŲ LIKO PER KITAS 4 DIENAS

⇒ Nėra kitos taisyklės, kaip tik laikytis sveikos mitybos likusias 4 dietos dienas.

⇒ Tačiau tiems, kurie tikisi dar labiau paspartinti svorio metimą, galimas ne toks griežtas 1500 kalorijų meniu.

⇒ Pavyzdžiui, šiais laikais užkandžiai leidžiami, tačiau rekomenduojama apriboti porcijų dydžius.

Dietos sąrašas norint numesti 4 kilogramus per savaitę

KAI KURIE MAISTO PRODUKTŲ, KURIŲ GALIMA ĮSKAITYTI Į KARINIŲ DIETĄ:

• Greipfrutas, obuolys ir bananas
• Viso grūdo kviečių skrebučiai, riestainiai
• konservuotų tunų
• Duoninis sūris, kietasis čederio sūris
• Kiaušinis
• Visų rūšių mėsa, įskaitant neperdirbtą mėsą, pavyzdžiui, dešrainius
• Šparaginės pupelės, brokoliai, morkos
• riešutų sviestas
• vaniliniai ledai
• Kava (be cukraus ir grietinėlės) ir vanduo

MAISTO PRODUKTAI, KURIŲ NETURĖTŲ ĮSKAITYTI Į KARINIŲ DIETĄ

• Vaisiai arba daržovės, išskyrus nurodytus
• Grūdai, ankštiniai augalai arba pupelės
• Papildomi baltymų šaltiniai, įskaitant mėsą ar žuvį
• Sviestas
• Dirbtiniai saldikliai, įskaitant cukrų ar medų
• Kaloringi gėrimai.