Kiek kalorijų kaštonuose? Kokie kaštono pranašumai? Ar kaštonus galima valgyti laikantis dietos?
įvairenybės / / January 16, 2022
Buvo diskutuojama, ar kaštonas – nepakeičiamas žiemos sezono maistas – įtrauktas į dietų sąrašus. Kiek kalorijų yra kaštone, kuris išsiskiria atšalus orams? Ar kaštonas, vienas iš skaniausių maisto produktų, lydinčių namų su krosnelėmis arbatos malonumus, ypač mityboje? Kokie yra nežinomi kaštonų, kurie yra visapusiška gydymo parduotuvė, pranašumai? Štai kaštonų maistinės vertės ir visi stebuklai:
Kaštonas, kuriame gausu skaidulų, į mūsų virtuvę atkeliavo nuo Osmanų laikų, o šaltu oru yra mėgstamas intensyviai tiek dėl savo skonio, tiek dėl sukuriamos atmosferos. Kaštonai, kuriuose gausu mineralinių medžiagų, tokių kaip kalis, fosforas ir kalcis, taip pat vitaminų B1, B2 ir C, vartojami užkandžiams. Be to, kad jis yra geras nuo anemijos dėl geležies kiekio kaštonuose, jis taip pat saugo kaulų apykaitą su magniu ir fosforu. Mityba ir Dieta specialistas Dyt. Anıl Öztürk teigė, kad kaštonas, vienas mėgstamiausių šalto oro maisto produktų, yra visapusiška gydymo parduotuvė. Na, o kaštonai, kurie dėl sudėtingumo ilgai pasisavinami, gali būti vartojami su maistu, kiek kalorijų yra virti kaštonai? Detalė
SUSIJUSIOS NAUJIENOSKaip atpažinti tikrus kaštonus? Saugokitės kiniško kaštono! Jei verdant putoja, nevartokite.
KAŠTONŲ PRIVALUMAI?
Mitybos ir dietos specialistas Dyt. Anıl Öztürk teigė, kad kaštonas, vienas mėgstamiausių šalto oro maisto produktų, yra visapusiška gydymo parduotuvė. Ozturkas,„Kaštonų vartojimas turi apsauginį poveikį nuo vėžio. Jis taip pat reguliuoja kraujospūdį ir apsaugo žmogų nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Jame taip pat gausu mineralų, tokių kaip kalcis, magnis, manganas, fosforas, cinkas ir kalis. sakė.
Mitybos ir dietos specialistas Dyt. Anıl Öztürk apie kaštonų naudą pasakė taip:
„Kaštonas nėra nei vaisius, nei riešutas. Kaštonas yra sėkla, turinti daug skaidulų ir angliavandenių, ir paprastai sėklose yra daug aliejaus. Tačiau šiuo metu kaštonas skiriasi nuo kitų sėklų tuo, kad nutrūksta grandinė ir jame yra daug angliavandenių, o ne aliejaus. Kaštonuose, kuriuose taip pat gausu vitaminų, gausu vitaminų B1, B2, B9 ir C. Kaštonuose taip pat gausu mineralų, tokių kaip geležis, kalcis, magnis, manganas, fosforas, cinkas ir kalis. Tai labai naudinga dantų sveikatai, kaulams ir kraujotakai. Jis turi apsauginių savybių nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir mažina cholesterolio kiekį. Kaštonas, kuriame taip pat gausu flavonoidų, yra geras antioksidantas ir apsaugo nuo vėžio, saugodamas mus nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio.
Sakydamas, kad 3 dideli kaštonai turi vidutiniškai kalorijų, prilygstančią 1 duonos rieke, Uzm. dit. Ozturkas, „Taigi, kai vienu prisėdimu suvalgote 15 kaštonų, galite galvoti apie save kaip suvalgę 5 riekeles duonos ir į savo kūną pasisavindami 350 kalorijų. Todėl norint suvaldyti svorį reikia neviršyti 5 vienetų per dieną. Kaštonas, kuriame yra daug krakmolo, kuris yra angliavandenių darinys, priklauso maisto produktų klasei su vidutiniu glikemijos indeksu, kuris vidutiniškai padidina cukraus kiekį kraujyje. Dėl šios priežasties cukriniu diabetu sergantys pacientai turėtų būti ypač atidūs savo vartojimui, juos reikia vartoti laikantis specialios dietos, pritaikytos atsižvelgiant į cukraus kiekį kraujyje ir insulino kiekį kraujyje. jis pasakė.
KIEK KALORIJŲ KAŠTONUOSE?
- 1 mažas kaštonas yra 18 kalorijų.
- 1 vidutinio dydžio kaštonas yra 26 kalorijos.
- 1 didelis kaštonas yra 56 kalorijos.
- Vidutinė porcija yra 106 kalorijos.
- 100 gramų žalių kaštonų yra 176 kalorijos.
kiek kalorijų kaštonuose
KIEK KALORIJŲ 1 VIRTAME KAŠTONE?
- 1 virtas kaštonas yra 35 kalorijos.
KIEK KALORIJŲ SKREBINTAS KAŠTONAS?
- 60 gramų skrudintų kaštonų yra apie 143 kalorijos. Ši priemonė prilygsta vidutinei porcijai.
KIEK KALORIJŲ VIRTO KAŠTONO?
- 1 virtas kaštonas yra 15 gramų ir jame yra 25 kalorijos.
Kiek kalorijų 1 virtame kaštone
Teigdamas, kad sveikiausias kaštonų virimo būdas yra virimo būdas, Uzm. dit. Öztürk pasidalino šia informacija apie tai, kaip galime virti kaštonus:
„Kaštonus galima virti keptuvėje, orkaitėje, ant žarijų arba virti virtus. Tiesą sakant, sveikiausias kaštonų gaminimo būdas yra virimas. Kadangi taikant šį metodą, viena vertus, kaštono kalorijų kiekis didėja, kita vertus, kalorijų kiekis mažėja. Tačiau šios sumos galioja, kai laikome tokio paties svorio kaštonus. Kadangi jis gaminamas virimo būdu, tai nereiškia, kad galime suvartoti daugiau." sakė.
KIEK KALORIJŲ KAŠTONŲ CUKRAUS?
- 1 gabalėlis kaštonų cukraus yra 35 kalorijos.
- Vienas gabalėlis juoduoju šokoladu padengto cukruoto kaštono yra 65 kalorijos.
- 1 gabalėlis pieniško šokolado kaštoninių saldainių yra 75 kalorijos.
- Kai sakote, kiek kalorijų yra 100 gramų kaštonų, tai yra 204 kalorijos.
Ar kaštonas priverčia priaugti svorio?
AR KAŠTONAS KRENTA SVORIE?
Užkandžiams galima teikti pirmenybę kaštonams (virti). Tai geras maistas C ir B grupės vitaminų, kalio, magnio, geležies ir fosforo atžvilgiu. Tačiau jį vartojant reikia nepamiršti, kad 3 vidutiniai kaštonai prilygsta 1 duonos riekei.
KAŠTONO MAISTINĖS VERTĖS