Šiuos saldumynus galite vartoti dietos metu! Štai trys mažiausiai kaloringi desertai

Vienas iš sunkiausių dalykų laikantis dietos yra tai, ką turėtume valgyti, kai mums reikia saldumynų. Pateikiame tris dietinius receptus, kurie gali patenkinti kasdienius saldumynų poreikius tiems, kurie nori vartoti praktiškus, nekaloringus ir nepriaugančius dietinius desertus. Štai trys lengvų ir mažiausiai kalorijų turinčių desertų receptai, kuriuos galite valgyti laikydamiesi dietos...

Daugelis žmonių, kurie nori numesti svorio dietaJam tenka atsisakyti per daug kaloringų saldumynų. Dietiniai saldumynai tokiu atveju jums gelbsti. Namuose nesunkiai pasigaminsite ir skanių, ir nekaloringų desertų. Pastarosiomis dienomis galite vartoti dietologų rekomenduojamus nekaloringus dietinius desertus. Čia yra 3 mėgstamiausi desertai, kurie yra labiausiai mėgstami ir lengvai pagaminami namuose...

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKaip pasigaminti džiovintų vaisių veganiškus sausainius? Dietinių sausainių receptas be riebalų, be miltų, be cukraus

1- TINKITE APPLE CRUMBLE

Laikydamiesi dietos ieškome mažai kalorijų turinčių dietų receptų, kad patenkintume cukraus kiekį kraujyje. Savo saldumynų poreikius patenkinsite su Fit apple crumble, kuris yra ypatingas britų virtuvės skonis. Be avižų, šį desertą galima ruošti ir su sezoniniais vaisiais; Taip pat galite įdėti kvietinių miltų ir obuolių. Viena „Apple Crumble“ deserto porcija skaičiuojama kaip apie 120 kalorijų. Štai kodėl jis įtrauktas į dietos sąrašus kaip desertas numeris vienas.

tinkamas obuolių trupinio receptas

KAIP PADARYTI FIT APPLE CRUMBLE?

MEDŽIAGOS

Tešlai

• 30 g avižų
• 45 g pilno grūdo kvietinių miltų
• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• 50 g kokosų aliejaus
• 25 g kokoso cukraus

Įdarui

• 2-3 obuoliai (500 g) 
• 2 šaukštai kokoso cukraus
• 50 g pekano riešutų
• Pusė arbatinio šaukštelio cinamono, mažiau druskos, mažiau gvazdikėlių, mažiau muskato

GAMYBA

- Pirmiausia į virtuvinį kombainą suberkite kvietinius miltus, avižas, kokosų aliejų, druską ir kokosų cukrų ir gerai išmaišykite, kol pasidarys tešlos konsistencija.

- Įdarui obuolius nulupkite ir plonai supjaustykite. Įpilkite kokoso cukraus, pekano riešutų, druskos, gvazdikėlių, cinamono ir muskato riešuto.

- Pirmiausia ant apvalios torto formos paskleiskite įdaro medžiagą ir ant jos paruoštą tešlą. Jūsų paruoštą mišinį kepkite 180 laipsnių orkaitėje 45 minutes. Fit apple crumble desertas paruoštas patiekti.

Tai štai, sėkmės jums visiems.

OBUOLIŲ ČIA PUDINGAS

Šį kartą labai lengvas ir maistingas obuolių desertas užima antrąją sąrašo vietą. Galite padaryti stebuklus su obuolių pudingu, pagamintu iš Chia sėklų, kuris pastaruoju metu įtrauktas į daugybę receptų ir yra nepakeičiamas dietos sąrašų produktas. Porcijos obuolių chia pudingo kalorijų kiekis yra 230 kalorijų.

obuolių chia pudingo receptas

AVIŽŲ ŠOKOLADINIAI RUTULIAI

Į mitybos programą galite įtraukti avižinius šokoladinius rutuliukus, kurie yra tarp mažo kaloringumo dietų. Avižinių šokoladinių rutuliukų desertas gaminamas tik iš keturių ingredientų. Avižinius šokoladinius rutuliukus, kurie taps šokolado mėgėjų desertu numeris vienas, paruošite vidutiniškai per 20 minučių. Kita vertus, šį desertą galite vartoti su kava.

avižinių šokoladinių rutuliukų receptas