Kaip daržovėmis ir vaisiais maitinti vaikus? Kuo naudingos daržovės ir vaisiai?

Viena iš sunkiausių situacijų vaikystėje yra mitybos įpročiai. Daržovių vartojimas yra būtinas vaikų, kurie dažniausiai nori valgyti greito maisto, vystymuisi. Tačiau specialistai rekomenduoja vaikams daržoves pamėgti neužsispyrus. Tai užtikrina sveikesnę mitybą vyresnio amžiaus žmonėms. Kaip daržovėmis maitinti vaikus? Kuo daržovės naudingos vaikams?

Viskas, ką vaikai vartoja po žindymo, turi įtakos jų vystymuisi ir būsimoms ligoms. Todėl specialistai rekomenduoja nuo kūdikystės po motinos pieno neduoti lengvo maisto, o iš daržovių gautą maistą. Šis etapas yra labai sunkus. Nes vaikai, kurie dabar sąmoningai suvokia, ko nori, dažniausiai nori skirtingų skonių. Specialistai apie tai įspėja. Vaikų, nuolat vartojančių gatavą maistą, vystymosi problemų kyla.

Nespauskite vaiko, kuris nemėgsta valgyti daržovių ir vaisių

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKas sukelia anoreksiją vaikams? Kaip palengvinti vaikų anoreksiją?

KAIP PAŠIRTINTI DARŽOVĖMIS IR VAISIAIS VAIKAMS?

• Vaikams nuo 1 metų svarbu kaip papildomą priedą vartoti daržoves. Čia didelė atsakomybė tenka tėvams. Daržovių vartojimas turėtų tapti įpročiu.
  
  
• Šiuo atveju naudinga visai šeimai valgyti daržovių patiekalus. Vaikai dažnai mėgdžioja tai, ką mato iš savo tėvų.
  
• Kita vertus, daržoves galite virti įvairiai ir pateikti pagal savo skonį. Gamindami maistą visada gaukite vaiko pagalbą. Tai padidina jo polinkį valgyti maistą.
  
• Užuot virinus ir pylus ant jo jogurtą, jis gali būti patiekiamas kaip sriuba arba keptas kaip sveikas būdas.
  
• Būtinai papuoškite lėkštę, kurioje duodate maistą vaikui. Vaiko prisirišimas prie daržovių didėja, kai jie gamina mėgstamus gyvūnus ar figūras.
  
• Greičiausias daržovių ar vaisių vartojimo būdas yra tyrė arba sultys. Duodami jas duokite į tą stiklinę ar dubenį, kuri jam labiausiai patinka.
  
• Leiskite jam praleisti laiką virtuvėje ir nuolat su juo kalbėtis, kad jis nebūtų nusiteikęs maistui. Istorijos ir žaidimai šiuo atžvilgiu yra veiksmingi.

daržovės ir vaisiai skatina vaikų vystymąsi

KOKIA DARŽOVŲ IR VAISIŲ NAUDA?

1. Daržovės, kuriose yra daug vitaminų ir mineralų, padeda vaikams pasimaitinti.
   
2. Po motinos pieno jie susitinka su baltymu, būtinu imuninei sistemai stiprinti. Dėl to jis tampa atsparesnis ligoms.
   
3. Be mandarinų, apelsinų ir greipfrutų, kurie priklauso citrusinių vaisių grupei, vaikas turėtų valgyti vyšnias, juodąsias vynuoges ir juoduosius šilkmedžius, kad gautų sveikesnio vitamino C.
   
4. Vyresnio amžiaus vaikams mažėja anemijos, kraujospūdžio, koncentracijos sutrikimo, vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
   
5. Daržovių vartojimas ypač padeda palaikyti sveiką žarnyno sistemą. Daržovės, kuriose gausu skaidulų, gerina skrandžio ir žarnyno darbą.