Iš Nilay Keçeci: stiprių moterų supermaistas

Nepriklausomai nuo amžiaus, kiekviena moteris gali susidoroti su savo gyvenimo sveikatos problemomis vartodama tinkamą maistą ir perimdama tinkamus įpročius. Kad būtumėte sveikesni, energingi ir fiziškai aktyvūs, iki spalio 8-osios Moters dienos galite pasiklausyti dietologės dietologės Nilay Keçeci patarimų apie supermaistą moterims.

Be intensyvaus gyvenimo tempo, pavyzdžiui, darbas ir namai, su lytimi susijusių hormoninių ir fiziologinių savybių poveikis. moterisTai gali paveikti žmonių sveikatą ir pavargti jų kūną. Šiuo atveju moterys turi gauti paramą iš natūralių mitybos galių, kad apsaugotų savo sveikatą ir energiją. Specialistas dietologas Nilay Kececi Arpacı, kovo 8 d., Tarptautinė moters diena Prieš tai ji kalbėjo apie mitybos išteklius, kurie būtini moterims, kad išlaikytų savo sveikatą ir energiją.

Nilay Felciden kovo 8 d., Tarptautinė moters diena

KAD NUSTOTI PAVARGUS…

Nuovargis sumažina vitaminų ir mineralų pasisavinimo greitį organizme 35 procentais. Tokiu atveju būtina palaikyti organizmą specialiais maisto šaltiniais. Norint išlaikyti aukštą organizmo atsparumą ir išlaikyti organizmo sistemų pusiausvyrą, svarbu į savo racioną dažnai įtraukti tam tikrus maisto produktus. Norėdami tai padaryti, į savo pagrindinius valgius subalansuotai įtraukite tokius maisto produktus kaip petražolės, špinatai, rukola, kopūstai, salierai, žirniai, morkos, ridikai, artišokai, raudonieji burokėliai ir česnakai. Saulėgrąžų sėklos ir žalioji arbata yra kiti maisto produktai, kurie apsaugo nuo nuovargio ir kuriuos galite vartoti per dieną.

Avinžirniai ir linų sėmenys sveikam virškinimui

Sveikas virškinimas yra labai svarbus sveikam gyvenimui. Dėl šios priežasties į mitybos planą būtina įtraukti kai kuriuos maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų. Dėl šios priežasties moterims naudinga subalansuotai vartoti avinžirnius ir linų sėklas. Dėl didelio skaidulų kiekio avinžirniuose saugo virškinimo sistemą ir veiksmingai užkietėja viduriai. Jis turi savybę, kuri subalansuoja moterų estrogeno hormoną su jame esančiu fitoestrogenu. Todėl jis puikiai palaiko menopauzę. Daugelis tyrimų taip pat atskleidžia, kad avinžirniai turi apsauginį poveikį nuo krūties vėžio. Jei neturite ypatingų sąlygų, į savo racioną galite įtraukti ir linų sėmenų. Linų sėmenys yra svarbus sveiko gyvenimo šaltinis, naudingas moterų fiziologinėms ir medžiagų apykaitos funkcijoms bei apsaugantis nuo ligų. Subalansuotas linų sėmenų kiekis padeda palaikyti žarnyno reguliarumą.

GREITAI GAUKITE ENERGIJOS

Kai norite pasisemti energijos, negalvokite valgyti daugiau ar didinti porcijas. Tai jums grįš tik kaip antsvoris. Šiuo metu jums reikia vartoti tinkamas maistines medžiagas, kurios suteiks jums energijos ir sveikatos. Norint pasisemti energijos, užkandžiuose pakanka vartoti tokius vaisius kaip bananai, avokadai, ananasai, braškės, kiviai, abrikosai, obuoliai, vynuogės, granatai. Jogurtas taip pat yra vienas iš veiksmingų maisto produktų šiuo atžvilgiu. Vaisius, kurį vartojate su dubeniu jogurto, per trumpą laiką suteikia energijos. Sumaišykite pasirinktus vaisius su neriebiu jogurtu ir vartokite kaip užkandį arba kai norite pasisemti energijos. Kad vėl neprarastumėte energijos, stenkitės, kad kasdienis vandens suvartojimas būtų 2 litrai.

nilay feltci super maistas stiprios moterys

SUMAŽINKITE STRESĄ SU ŠIOMIS MAISTINĖMIS MEDŽIAGOMIS IR APKRAUKITE SAVE LAIMINGAS 

Jei išgyvenate įtemptą laikotarpį, vaistas nuo to nėra nuolatinis valgymas. Tačiau šiuo laikotarpiu galite sumažinti stresą ir suaktyvinti laimės hormoną mažomis atramos. Šiuo atžvilgiu juodasis šokoladas, braškės ir bananai yra labai naudingi. Jei neturite specialių sveikatos sąlygų atsipalaiduoti, taip pat galite pasimėgauti žolelių arbatomis, tokiomis kaip pankoliai, ramunėlės ir melisa. Dėl savo atpalaiduojamojo poveikio šios arbatos gali sumažinti momentinį stresą. Taip pat galite gauti naudos iš cinamono, baziliko ir gvazdikėlių, kurie savo kvapu ir skoniu mažina streso faktorių.

MAISTO, KURIE SVEIKATA SVEIKATA JŪSŲ SVEIKATAI

Kiekviena moteris gali susidurti su tam tikromis makšties problemomis. Moterys vis dar gali pasinaudoti galingais gamtos maisto šaltiniais, kad išvengtų makšties problemų. Su natūraliais fermentais deimantų sidro actas gali padėti pašalinti kenksmingas bakterijas iš makšties, priešingai, padidinti naudingųjų bakterijų skaičių. Šiuo atžvilgiu citrina taip pat labai veiksminga. Saldžiosios bulvės taip pat yra maistas, kuris padeda sustiprinti makštį ir gimdos sieneles. Baltasis svogūnas taip pat gali būti prevencinis cistų, kurios gali susidaryti tarpvietėje, šaltinis. Didelę maistinę vertę turinti kvinoja padeda apsaugoti ir stiprinti plaukų folikulus; Brokoliai, kurių sudėtyje yra kolageno baltymų, padeda apsaugoti jūsų odos sveikatą, nes skatina odos regeneraciją ir kovoja su raukšlėmis. Pasirūpinkite, kad šiuos maisto produktus valgytumėte subalansuotai.