Ką daryti esant pilvo pūtimui po iftar? Kas tinka pilvo pūtimui Ramadano metu?

Šventąjį Ramadano mėnesį medžiagų apykaita sulėtėja dėl ilgo nevalgymo, neveiklumo ir vangumo po iftaro. Be to, ilgai išalkus, apsikrovus maistu, pučia pilvą. Ką daryti esant pilvo pūtimui po iftar, kuris yra viena iš daugelio patiriamų problemų? Kas tinka pilvo pūtimui Ramadano metu? Štai būdai, kaip sumažinti pilvo pūtimą po iftar...

Būtina gerti gėrimus, kurie atpalaiduoja skrandį nuo problemų, tokių kaip dujų susidarymas, virškinimas, virškinimo sutrikimai ir pilvo pūtimas, patiriamas po iftaro ir sahuro Ramadano metu. Dietologų teigimu, maišant įvairių rūšių maistą, valgant daugiau nei reikia, greitai ir gerai įkandama ryjant nekramtant ir geriant per daug vandens valgio metu, skrandžio sekretas gali išsiskirti nepakankamai ir sutrikti virškinimas. vykstantys. Kad taip neatsitiktų, porcijas reikia matuoti, kad iškart po valgio negriūtų ant sofos, o skrandžio per daug neforsuoti. Štai keletas patarimų, kaip palengvinti skrandį ir sumažinti pilvo pūtimą Ramadano metu:

SUSIJUSIOS NAUJIENOS

PASIŪLYMAI NEPATIRTI SPROGDINIMO PO IFTAR

Dietologė ekspertė Hilal Konak; Jis pabrėžė, kad kardamoną galima kramtyti, kad sumažintumėte patinimą, ir davė svarbių patarimų šiuo klausimu.

• Kad nepatirtumėte virškinimo problemų, reikia pasirūpinti, kad maistas ir gėrimai nebūtų per karšti. Sriubas reikia vartoti šiltas. Palaukę 10–15 minučių po sriubos vartojimo ir perėjus prie pagrindinio valgio, išvengsite virškinimo sutrikimų ir pilvo pūtimo problemų.

Kaip išvengti pilvo pūtimo po iftar

• Valgyti reikia mažomis porcijomis, lėtai ir gerai sukramtyti. Taip lengviau atsiras sotumo jausmas, o maistas bus lengviau virškinamas.
• Labai svarbu taikyti tinkamą gaminimo būdą. Gaminant maistą negalima taikyti kepimo ir skrudinimo būdų. Tiksliausi gaminimo būdai yra kepimas ant grotelių, orkaitėje, virimas arba garinimas.

maisto produktai, tinkami virškinimo sutrikimams gydyti

• Kmynai, dedami į sriubas ar patiekalus, labai veiksmingai mažina pilvo pūtimą.
• Pilvo pūtimo problemą palengvins 1 puodelis pankolio arbatos, kurią suvartosite praėjus 1-2 valandoms po iftar. Ramunėlių arbata, mėtų arbata ir žalioji arbata yra kitos žolelių arbatos, kurios yra naudingos pilvo pūtimui.

pankolis nuo pilvo pūtimo ramadano

• Galite gerti kardamono arbatą arba kramtyti patį kardamoną. Kardamonas; Tai labai naudinga malšinant skrandžio spazmus, pilvo pūtimą, blogą burnos kvapą, dantų ir dantenų problemas.
• Sahure būtina gerti daug vandens ir apriboti kavos bei arbatos vartojimą.
• Suhoor valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, grūdų, sėlenų ir nesmulkintų kviečių duonos, nes jie leidžia jaustis sotiems, lėtai virškinti ir suteikia daug valandų energijos.

• Išsaugokite saldumynus šventėms. Vietoj gaiviųjų gėrimų ir kokteilių rinkitės šviežias sultis ir vaisius.
• Keptas maistas, pvz., gruzdinti pavasariniai suktinukai. Taip pat venkite riebios mėsos, keptų ryžių, gruzdintų bulvyčių, keptų daržovių, nenugriebto pieno, viso grietinėlės sūrio ir kitų perdirbtų maisto produktų.

perdirbtų maisto produktų

• Kepti pyragai, virti mėsos kukuliai, ant grotelių kepta žuvis ir vištiena, neriebūs pieno desertai, kepta kibe ir kt. Galite naudoti šį gaminimo būdą, kuris yra sveikesnis.