Saldūs receptai, kurių dėka per Ramadaną nepriaugsite svorio! Lengvi desertai tinka iftarui

Atėjus šventajam Ramadano mėnesiui, pradėti tyrinėti medžiagų apykaitos nevarginantys ir svorio neaugantys desertų receptai. Norintys suvalgyti lengviausių formų desertų, kurie yra vieni paklausiausių iftar stalų skonių, turėtų kreiptis į dietologę ekspertę Sümeyye H. Jis gali išbandyti juodųjų desertų receptus. Štai patys paprasčiausi dietinių desertų receptai, kurie yra skanūs ir vienas už kitą mažiau kaloringi...

Net ir tie, kurie įprastomis dienomis nelabai ieško deserto. RamadanasJam taip pat reikia deserto po iftaro. Ramadano metu, kai mūsų mitybos įpročiai visiškai pasikeičia pasninko proga, ant savo stalų galite dėti lengviausius desertus, kuriuos galite valgyti po iftar. Sudarėme jums jūsų saldumynų receptus, kurie nepavargins jūsų skrandžio ilgai išalkus ir leis patogiai pasninkauti kitą dieną. Čia pateikiami specialūs Ramadano desertų receptai, kuriuos pateikė ekspertė dietologė Sümeyye Kara:

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKokia turėtų būti dieta Ramadano metu? Ramadano dieta, kurią sukūrė ekspertas dietologas Sümeyye Kara

ŠOKOLADINĖS KAVOS PUDINGO RECEPTAS

MEDŽIAGOS:

• 2 arbatiniai šaukšteliai tirpios kavos
• 1 arbatinis šaukštelis neriebios kakavos
• 2,5 stiklinės lieso pieno
• 2 šaukštai rudojo cukraus
• 2 šaukštai krakmolo (kukurūzų)

PARENGIMAS:

1. Pirmiausia į puodą sudėkite kakavą, pieną ir cukrų. Sumaišykite visus ingredientus ant silpnos ugnies.
2. Suberkite krakmolą ir plakite, kol neliks gumuliukų.
3. Virkite ant vidutinės ugnies. Pamačius, kad pakanka konsistencijos, galima išjungti viryklę ir palaukti, kol atvės, tada patiekti.

šokoladinio kavos pudingo receptas

DIETOS GULAKO RECEPTAS

MEDŽIAGOS:

• 5 rozmarino lapeliai
• 600 mililitrų nesaldinto migdolų pieno arba pieno be laktozės arba pusiau nugriebto pieno
• 3 šaukštai rožių vandens
• 1 puodelis stambiai pjaustytų žalių lazdyno riešutų
• 5 šaukštai medaus

PARENGIMAS:

1. 1. Į gilų dubenį įpilkite pieno, medaus, rožių vandens.
2. Sudrėkinkite lapus pienu inde ir padėkite juos į mano skolą. Ant kiekvieno lapelio pabarstykite lazdyno riešutų.
3. Ant viršaus užpilkite likusį pieną. Pailsėkite šaldytuve. Atvėsus galite papuošti ir patiekti.

Güllaç receptas

Cinamoninių figų miegojimo receptas

MEDŽIAGOS:

• 1 litras pieno
• 10 džiovintų figų
• 1 arbatinis šaukštelis cinamono
• Dėl aukščiau išvardytų;
• 20 gramų graikinių riešutų
• 20 gramų pistacijų

PARENGIMAS:

1. Džiovintas figas pamirkykite karštame vandenyje apie 10 minučių.
2. Išimkite džiovintas figas iš vandens ir supjaustykite mažais kubeliais, neįtraukdami stiebų.
3. Supilkite pieną į vidutinį puodą.
4. Kaitinkite, kol pasieks virimo tašką. Tačiau būkite atsargūs ir neužvirkite.
5. Į dubenį suberkite pjaustytas figas, pašildytą pieną, cinamoną ir išmaišykite.
6. Uždenkite indą ir palikite kambario temperatūroje apie 20 minučių.
7. Pastebėsite, kad figos išsipučia. Kai figos išbrinks, sumaišykite visus ingredientus, sutrinkite jas rankiniu trintuvu.
8. Vėl uždenkite ir palikite kambario temperatūroje apie 30 minučių.
9. Tada pailsėkite šaldytuve 2 valandas.
10. Galite išimti ir suvartoti papuošę graikiniais riešutais ar pistacijomis.

Gero apetito... geras iftaras

Cinamono figos miegojimo receptas

Kilus klausimams galite susisiekti su mumis iš Instagram paskyros:@dyt.sumeyyekara