8 klaidos, kurių reikia vengti Ramadano metu! Ekspertai perspėjo

įvairenybės / by admin / April 22, 2022

Specialistai perspėjo Ramadano mėnesį ypač sergančius lėtinėmis ligomis! Sumažės maitinimo laikas ir maitinimo dažnis, skirsis suvartoto maisto kiekis, bus pakartotinai skiriamos vaistų valandos. Šį mėnesį, kuris yra nustatytas, ekspertai tikrai turėtų pasikonsultuoti su gydytoju dėl galimos sveikatos problemos, ypač tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis. siūlo.

Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) ligoninės Gastroenterologijos specialistas doc. Dr. Nuo Suna Yapal Jis teigė, kad be pasninko naudos, nesilaikant kai kurių taisyklių, gali padidėti virškinimo sistemos sutrikimai, tokie kaip pilvo pūtimas, virškinimo sutrikimai ir refliuksas. padaryta, „Pasikeitus mitybos įpročiams refliukso skundai gali prasidėti refliukso nesergantiems asmenims, padidėti pacientų, kuriems diagnozuotas refliuksas. Refliukso liga apibrėžiama kaip skrandžio turinio ar rūgšties patekimas iš skrandžio į stemplę ir pasireiškia vienam iš 4-5 mūsų šalies gyventojų. Deginimas už krūtinkaulio, kartaus vandens burnoje, deginimas gerklėje, sausas kosulys, užkimimas ir krūtinės skausmas Atkreipkite dėmesį į kai kurias Ramadano taisykles prieš refliuksą, kuris gali pasireikšti tokiais simptomais kaip skausmas turi"

sakė. Gastroenterologijos specialistė doc. Dr. Suna Yapali, Jis paminėjo 8 klaidas, kurių reikėtų vengti norint praleisti Ramadano mėnesį. Yapali pateikė svarbių įspėjimų ir patarimų, kaip išvengti virškinimo sistemos problemų, ypač refliukso.

Sveika mityba Ramadano metu

8 RAMADANE PADAROTOS KLAIDOS!,

Didelės porcijos iftar ir sahur;

Yapali teigė, kad po ilgų valandų bado ir ištroškimo, pripildžius skrandį didelėmis porcijomis su iftaru, atsiras įvairių virškinimo sistemos problemų, ypač refliukso. Yapali Expert Do, kuris teigia, kad iftare užtenka suvartoti sriubą, pagrindinį patiekalą ir salotas. Dr. Jis pabrėžė, kad porcijos neturėtų būti didelės.

Nutraukus pasninką 1 stikline vandens, alyvuogėmis ar datulėmis ar sriuba, valgį reikia nutraukti prieš pereinant prie pagrindinio valgio. Vaisių ar deserto negalima vartoti iškart po pagrindinio valgio. Sahure reikėtų vengti persivalgymo, nes bijoma būti ilgam alkanam.

Alyvuogės arba datulės su 1 stikline vandens

gulėti po valgio;

Vienas iš svarbiausių netinkamo elgesio, sukeliančių refliuksą Ramadano metu, yra atsigulti iškart po iftar arba eiti miegoti iškart po suhoor. Nors šis netinkamas elgesys sukelia refliukso problemas pacientams, kurie anksčiau neturėjo refliukso, tai taip pat yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių Ramadano metu kreipiamasi į gydytoją dėl refliukso skundų. Negalima iškart gulėti po iftar, o užkandžiai neturėtų būti vartojami paskutines 3 valandas prieš miegą. Sahure kurį laiką pasivaikščiojimas po namus valgant lengvą maistą, miegas pakėlus lovos galvūgalį neleidžia skrandžio turiniui išbėgti atgal į stemplę ir padeda išvengti refliukso.

Vartoti maistą, kuris sukelia refliuksą iftar ir sahur;

Taip pat labai svarbus yra iftar ir sahur suvartojamo maisto kiekis. Reikėtų vengti kepto maisto, riebaus ir aštraus maisto, šokolado, žalių svogūnų ir česnakų, sirupinių desertų, kuriuose yra per daug angliavandenių, nes jie sukels refliuksą. Riebus maistas lėtina skrandžio ištuštinimą ir palengvina refliuksą. Iftare galima vartoti daržoves, ankštines daržoves, virtą ar keptą mėsą. Pieniškus ir lengvus desertus galima vartoti po iftar desertui. Sahure lengvus pusryčius galima pagaminti pridedant maisto produktų, tokių kaip kiaušiniai ir sūris, kuriame yra daug baltymų, taip pat viso grūdo duona ir pomidorai, agurkai ir alyvuogės. Reikėtų vengti maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių, pavyzdžiui, bandelių, bandelių, pyragaičių ir pyragaičių.

negerdamas pakankamai vandens

Per daug kofeino ir cukraus turinčių gėrimų vartojimas;

Ypač po iftaro daugelis žmonių vartoja per daug arbatos ir kavos. Vartojant šiuos gėrimus, kurių sudėtyje yra kofeino, iš organizmo netenkama daugiau vandens, todėl per dieną organizmas bus dehidratuotas. Dėl šios priežasties nereikėtų persistengti su arbatos, kavos ir kofeino turinčių skysčių vartojimu.

Nepakankamas vandens suvartojimas;

Norint patenkinti organizmo vandens poreikius, reikėtų pasirūpinti, kad per dieną iš viso būtų suvartota 1,5–2 litrai vandens. Be to, valgant iftarą ir sahurą, skrandis neturėtų būti užpildytas vandeniu, o vandens suvartojimas turėtų būti tarp iftaro ir sahuro. Geriant pakankamai vandens, išvengsite refliukso išsivystymo, nes jis taip pat padeda išvalyti iš skrandžio į stemplę patekusią rūgštį.

daryti sunkų pratimą

Sunkus pratimas po iftaro;

Pratimai neturėtų būti atliekami iškart po iftar. Pratimai turėtų būti atliekami praėjus mažiausiai dviem valandoms po valgio, kad būtų užtikrintas skrandžio ištuštinimas. Reikėtų vengti sunkių pratimų ir vaikščioti 30–45 minutes lengvo ir vidutinio sunkumo.

Persivalgymas Ramadano metu;

Nors per Ramadaną daugelis žmonių numeta svorio dėl ilgalaikio alkio ir kalorijų trūkumo, dėl neteisingų mitybos įpročių ir mitybos įpročių taip pat gali padidėti svoris. Persivalgymas po ilgalaikio badavimo, daug riebalų ir angliavandenių turinčio maisto vartojimas, Toliau užkandžiaujant sutrinka medžiagų apykaitos pusiausvyra, dėl to padidėja svoris ir atsiranda riebalų aplink juosmenį. atsidaro. Svorio padidėjimas sukels refliukso skundus. Svorio kontrolė su sveika mityba ir reguliariomis mankštomis Ramadano metu taip pat apsaugo nuo visų virškinimo sistemos problemų, įskaitant refliuksą, atsiradimo.

Saugokitės refliukso pacientų

DĖMESIO REFLUKSO PAcientams!

Gastroenterologijos specialistė doc. Dr. Suna Yapali paaiškina, ar refliukso pacientai gali pasninkauti Ramadano metu, ar ne:

„Kiekvienam pacientui skiriasi ligos sunkumas ir klinikinis vaizdas. Todėl pacientai, kuriems diagnozuotas refliuksas, prieš nevalgydami turėtų pasitarti su savo gydytojais. Lengvo refliukso pacientai gali pasninkauti ir jiems gali tekti vartoti vaistus Ramadano metu. Nerekomenduojama badauti tiems, kurie turi refliukso nusiskundimų ir sunkaus refliukso, nepaisant vaistų vartojimo, gyvenimo būdo ir mitybos pokyčių.