Ar valgydami burrito sahure priaugate svorio? Moliūgų pyrago receptas, kuris nepriauga svorio sahur

Jei per Ramadaną norite vartoti börek in sahur, galite išbandyti dietologų rekomenduojamus dietinių börek receptus. Sahuro stalus galite papuošti börek receptu, kuris yra ir skanus, ir lengvas, o artimuosius pakviesti nepamirštamų sahur pusryčių. Štai mes su dietinio pyrago receptu, kuris nepriauga svorio sahur...

Nepakeičiamas maistas ant stalo Ramadano metu Patty puošia mūsų stalus daugybe skirtingų veislių. Mūsų paruoštas pyrago receptas šeimininkėms, kurios 30 dienų galvoja, ką gaminti sahurui, savo skoniu palieka skonį. Be to, su dietiniu moliūgų pyragu galite paruošti nepamirštamą sahuro stalą, kurį nesunkiai suvalgys net ir nenorintys priaugti svorio. Šis skonis, kuriuo patieksite savo svečius, bus nepakeičiamas, nes tai nekaloringas ir lengvas kepinys. Štai pyrago receptas, kurio dėka jūs nepriaugate svorio sahure ir liekate sotūs...

SUSIJUSIOS NAUJIENOSAr galima gerti citrinų vandenį sahure? Jei kasdien sahure išgeri 1 stiklinę vandens su citrina...

AR SAHURE valgant pyragaičius NEMETA SVORĖ?

Kadangi kepiniai gaminami naudojant aliejaus ir miltų perteklių, jie yra vienas iš kaloringų maisto produktų. Borek veislės taip pat sukelia svorio problemų, jei jų valgoma per daug. Dėl šios priežasties dietologai rekomenduoja vietoj įprasto pyrago vartoti dietinį pyragą su moliūgu. Sahure galite vartoti moliūgų pyragą, pagamintą iš rudųjų miltų, o ne iš baltų miltų. Šis netrokštantis ir sotus receptas bus vienas iš nepakeičiamų sahuro stalų maisto.

Ar galima valgyti pyragaičius sahurui?

Kiek kalorijų yra moliūgų pyrage?

Vienoje (vidutinėje) moliūgų pyrago dalyje yra vidutiniškai 328,17 kalorijų.

DIETINIAI PIRKINIŲ RECEPTAI su moliūgu, KURI IŠLIEK PILNAI SAHURUI!

Medžiagos:

• 1,5 stiklinės jogurto
• 2 cukinijos
• 2 kiaušiniai
• 3,5 šaukšto alyvuogių aliejaus
• 1 valgomasis šaukštas kvietinių miltų
• 2 šaukštai ruginių, avižinių arba rupių miltų (nebūtinai) Baltieji miltai draudžiami
• Pusė ryšulio petražolių
• 1 ryšelis krapų
• 3 šaukštai varškės
• 1 pakelis kepimo miltelių
• 1 valgomasis šaukštas džiovinto baziliko
• 1 valgomasis šaukštas mėtų

Dėl aukščiau nurodytų dalykų:

• 3 arbatiniai šaukšteliai juodųjų kmynų

kaip pasigaminti moliūgų pyragą

GAMYBA:

- Pirmiausia į dubenį įmuškite 1 kiaušinį, įmuškite kito kiaušinio trynį, o baltymą sudėkite į didelį dubenį.

- Tada į kiaušinio plakinį įpilkite jogurto ir alyvuogių aliejaus ir gerai išmaišykite.

- Iš kitos pusės nuskabykite cukinijas ir visas sutarkuokite trintuvės pagalba. Išspauskite tarkuotų cukinijų sultis ir supilkite į mišinį.

- Petražoles ir krapus kruopščiai nuplaukite ir smulkiai supjaustykite dubenyje. Susmulkinus sudėkite juos į mišinį.
Į mišinį įdėjus 3 šaukštus varškės sūrio, šaukšto pagalba gerai išmaišyti. (galite naudoti tarkuotą baltąjį sūrį)

- Į mišinį įpilkite kepimo sodos ir toliau maišykite.

- Tada suberkite 2 šaukštus norimų naudoti avižinių, ruginių ar rupių miltų ir toliau maišykite.

- Galiausiai suberkite norimą kiekį druskos kartu su džiovintais bazilikais ir mėtomis ir išmaišykite.

- Apvalią arba stačiakampę maždaug 25-28 cm skersmens kepimo formą ištepkite alyvuogių aliejumi.

- Paruoštą tešlos mišinį perkelkite į tešlą, kurios konsistencija yra kieto pudingo, į riebalais išteptą formą. Panardinkite šaukštą į vandenį ir šaukšto nugarėlėmis išlyginkite tešlos viršų.

- Dubenyje išplaktą kiaušinio trynį šaukštu uždėkite ant tešlos, tada pabarstykite juodųjų kmynų sėklomis.

- Kepkite tešlą iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje iki auksinės rudos spalvos. Leiskite šiek tiek atvėsti, supjaustykite ir patiekite. Taip pat galite patiekti supjaustę nedideliais kvadratėliais ir įsmeigę į dantų krapštukus.

ČIA TAIP MALONU

GRAŽUS SAHURAS