Ką valgyti sahure, kad nepriaugtumėte svorio? Dietai tinkami Suhoor meniu

Norint nepriaugti svorio Ramadano metu ir sveikai pasninkauti, būtina teisingai pasirinkti sahuroje vartojamus maisto produktus. Kokie yra maisto produktai, kurie netrokš ir nepaliks sotūs per dieną? Ką valgyti sahure, kad nepriaugtumėte svorio? Štai ekspertų atsakymai:

„Vienuolikos mėnesių sultonas“ Ramadanas Norint apsaugoti savo sveikatą ir patogiai pasninkauti, labai svarbu atkreipti dėmesį į sahure valgomą maistą ir atitinkamai maitintis. Specialistai teigia, kad pasninkas prieš sahurą yra labai pavojingas. Todėl būtina paruošti sveiko sahuro meniu. Kai kurios Ramadano metu padarytos sahuro ir iftar klaidos gali priversti mus pasninkauti sunkiau ir priaugti svorio. Čia yra sahur meniu sąrašas norint numesti svorio

SUSIJUSIOS NAUJIENOSAr valgydami burrito sahure priaugate svorio? Moliūgų pyrago receptas, kuris nepriauga svorio sahur

DIETOS SAHUR MENIU 1

• Sūrio menemen arba sūrio omletas, paruoštas su 1 kiaušiniu ir 1 plonu fetos sūrio gabalėliu
• 2-3 plonos viso grūdo duonos riekelės
• 1 karperio dydžio fetos sūris
• Pomidorai, agurkai, žalumynai šaltibarščiai (be aliejaus)
• 1 porcija vaisių
• 1 stiklinė pieno arba 1 stiklinė kefyro su chia sėklomis

Ką valgyti sahur, kad nepriaugtų svorio

DIETOS SAHUR MENIU 2

• 1 puodelis svarainių liepų
• Viso grūdo neriebūs skrebučiai
• 1 virtas kiaušinis
• 1/4 avokado
• 1 stiklinė pasukų
• datulių arba 2 džiovintų abrikosų

Dietai tinkami Suhoor meniu

DIETOS SAHUR MENIU 3

• 1 dubenėlis daržovių sriubos
• 1 indelis jogurto
• Burokėlių salotos su graikiniais riešutais ir varškės sūriu
• 1 riekelė pilno grūdo duonos/palmių pitos

ką valgyti sahurui

Daiktai, kuriuos reikia VARTOTI SAHUR, norint numesti svorio

1. Kiaušinis: Unikalus maistas sahurui. Jį galite vartoti omleto ar virtų kiaušinių pavidalu, arba galite rinktis su daržovėmis, tokiomis kaip menemen.
2. Sūris: Sahure galite valgyti stipraus kalcio šaltinio sūrio, kuris taip pat padeda vystytis kaulams. Tie, kurie negali valgyti sūrio, gali vartoti jogurtą.
3. Baltymų salotos: Galima valgyti sveikas salotas iš tuno, vištienos ir mėsos gabalėlių.
4. Didelės skaidulų vertės sriubos: Galite suteikti veiksmingą mitybą, ypač su džiovintų ankštinių jogurtinių sriubų, avižų sėlenų ir lęšių daržovių sriubomis.
5. Galima vartoti jogurtus su šviežiais vaisiais ar riešutais.
6. Galima rekomenduoti puikius sahuro mišinius, tokius kaip ayran ir kefyras.