Vitaminas C saugo ir apsaugo nuo vėžio! Kokie yra vitamino C trūkumo simptomai?

Vitamino C, aprūpinančio organizmą reikiamais antioksidantais, kai kuriems žmonėms trūksta. Tai sukelia rimtų sveikatos problemų. Jei nebus imtasi išankstinių veiksmų, tai gali sukelti blogų rezultatų. Sudarėme jums tuos, kurie domisi vitaminu C, kuris pasireiškia tokiais simptomais kaip nuovargis ir kūno ligos. Taigi, kokie yra vitamino C trūkumo simptomai? Kokiuose maisto produktuose yra vitamino C?

C vitaminas Tai vienas iš svarbiausių organizmui reikalingų vitaminų. Šio vitamino trūkumas dažnai sukelia plaukų, odos ir dantenų diskomfortą. Kadangi žmonės negali patys pasigaminti vitamino C, jie turi jo gauti iš kitų maisto produktų. Vitaminas C sudarytas iš tūkstančių molekulių. Dėl šių junginių jis turi stiprių antioksidacinių ir antiseptinių savybių. Vitaminas C randamas organizme, kur yra daug skysčių. Jis palaiko imuninę sistemą, padidindamas ląstelių struktūrą čia.

Vitamino C, kuriame gausu askorbo rūgšties, būtinos visų gyvų organizmų ląstelių tekėjimui, gamtoje yra daugelyje maisto produktų. Specialistai perspėja, kad vitamino C reikėtų vartoti vartojant šiuos maisto produktus. Sumažėjęs organizmo atsparumas ligoms, ypač sezoninių perėjimų metu, sukelia ilgalaikius sutrikimus.

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKuo naudingi persikai? Persikų arbata žarnyno reguliavimui! Jei geriate persikų sultis..

KOKIE YRA VITAMINO C TRŪKUMO SIMPTOMAI?

- Kadangi sumažėja nervinėms ląstelėms reikalingų rūgščių, pažeidžiama nervų sistema. Dėl pažeistos nervų sistemos smegenyse išsivysto kai kurios komplikacijos. Tai pasireiškia tokiomis sąlygomis kaip galvos skausmas, silpnumas ir nuovargis.

- Dėl sumažėjusio fermentų kiekio seilėse dantenos pabrinksta arba kraujuoja dėl maisto ir toksinų padarytos žalos.

- Kadangi odos ląstelės nėra atnaujinamos, atsiranda mėlynių ir mėlynių požymių.

- Imuniteto susilpnėjimas atveria kelią aftoms burnoje, lūpose, nosyje ir skruostuose.

- Yra karščiavimas, pavyzdžiui, nuolatiniai karščio bangos. Kai kuriose matyti priešingai.

- Kaulų ir raumenų skausmai stiprėja.

- Spuogų dėmės nepraeina, o žaizdos gyja labai lėtai.

- Atsparumas ligoms nuolat žemas.

vitamino c trūkumas

VITAMINAS C VARTOTI KASDIEN;

– Vitamino C kiekis, kurį 3 metų vaikas turėtų suvartoti kasdien, turėtų būti 35 miligramai.

- 6 metų 50 miligramų

- 9 metų 60 miligramų

- 12 metų 90 miligramų

SUSIJUSIOS NAUJIENOSStipriausias virusų žudikas: kokia citrinos nauda? Jei valgysite citriną su žievele...

KAIP ATSTATYTI VITAMINO C TRŪKUMĄ?

Kadangi vitaminas C yra maisto produktuose esantis vitaminas, jo trūkumą galima pašalinti vartojant šiuos maisto produktus. Šie maisto produktai yra; Jo yra kiviuose, mėlynėse, apelsinuose, citrinose, mandariinuose, žaliuosiuose pipiruose, raudonuosiuose kopūstuose ir erškėtuogėse. Taip pat nedideliais kiekiais jo galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip kresai, žiediniai kopūstai, rukola, brokoliai, šparaginės pupelės ir vynuogės. Kasdien galite išgerti 2 stiklines apelsinų sulčių, kad pašalintumėte vitamino C trūkumą. Tuo pačiu metu vienas vidutinio dydžio kivis atitinka 140% paros vitamino C poreikio.

KOKIA VITAMINO C NAUDA?

• Ją reikėtų vartoti norint išvengti rudenį padaugėjančių gripo ligų.
  
• Mažindamas aukštą kraujospūdį sumažina insulto ir insulto riziką.
  
• Kadangi jis stiprina imuninę sistemą, jis sukuria skydą nuo vėžinių ląstelių.
  
• Sumažina viršutinių kvėpavimo takų ligų simptomus.
  
• Teikia pagalbą gydant diabetu sergančius pacientus.
  
• Jis atnaujina odos paviršiaus ląsteles, pagreitina žaizdų susidarymą, apsaugo nuo plaukų slinkimo ir odos ligų.
  
• Išlaikant nervų sistemos ląstelių pusiausvyrą, sumažėja psichikos ligų dažnis.
  
• Taip pat gerai nuo galvos, sąnarių ir akių ligų.

SUSIJUSIOS NAUJIENOSDažniausiai vartojama arbata Osmanų imperijoje: kokia yra kivių nauda? Kaip pasigaminti kivių arbatą?

vitamino c trūkumas

KOKIŲ MAISTO PRODUKTŲ RASTA VITAMINAS C?

Galingiausi vitamino C maisto šaltiniai yra apelsinai, mandarinai ir kiviai. Tačiau mitybos ir dietologijos specialistas Ayşegül Yavuz pabrėžia, kad be šių maisto produktų kai kuriuose svarbiuose maisto produktuose yra daug vitamino C, nors jų kiekis yra mažas.

PAPRIKA

Raudonosiose paprikose, kuriose gausu vitamino C, taip pat gausu vitaminų A, B, E ir K, taip pat kalio, folio rūgšties, mangano, fosforo ir magnio. Vartodami po du per dieną, patenkinsite 35 procentus organizmo vitamino C poreikio.

BRASKĖ

Kasdien vartojamame dubenėlyje braškių yra apie 86 gramus vitamino C. Be to, braškės yra galingas maistas, turintis įtakos odos ir širdies sveikatai. Braškės, kuriose yra daug skaidulų, yra veiksmingos metant svorį.

BROKOLIAI

Brokoliai – stiprus antioksidantas, mažina uždegimą organizme ir stiprina imunitetą. Ekspertai rekomenduoja jį vartoti ne daugiau kaip 3-4 kartus per savaitę.

MELIONAS

Vitamino C trūkumas pašalinamas suvalgius dvi ar tris meliono skilteles, kuriose gausu B grupės vitaminų, kalio, magnio, vario ir flavonoidų. Tuo pačiu metu melionas, kuris yra labai naudingas virškinimui, yra vienas prieš vieną su vidurių užkietėjimo problema.

POMIDORAI

Kasdien pusryčiams vartojamiems 3 vidutinio dydžio pomidorams ne tik trūksta vitamino C, bet ir jo kraują formuojančios savybės padidina kraujo ląstelių skaičių.

BULVĖS

Vitaminas C aliejuje ir aukštoje temperatūroje miršta. Tačiau virtos bulvės yra pats naudingiausias būdas vitaminų patekimui į organizmą.

ŽIEDINIAI KOOSTAI

Lengvai virtą žiedinį kopūstą vartojant kaip užkandį, jis naudingas esant vitamino C trūkumui. Žiediniai kopūstai suteikia tiek vitamino C, tiek yra galingas maistas, padedantis numesti svorio.

Juodieji serbentai

Juodieji serbentai, kurie su vienu puodeliu sumaišo beveik 100 procentų paros vitamino C poreikio, vartojami žali, verdamas uogienės. Reguliariai vartojant jis apsaugo nuo kaulų ir raumenų skausmo.

BARBADO VYŠNĖ

Daugiausia vitamino C gamtoje yra Barbadoso vyšniose. Šios rūšies vyšnios, pripratusios prie vidutinio klimato, mūsų šalyje dar tik pradėtos auginti.