Ar nėščios moterys gali vartoti baklavą? Maistas, tinkantis saldžioms krizėms nėštumo metu

Nėštumo metu labai svarbu maitintis sveikai ir subalansuotai, kaip ir kiekvienu gyvenimo laikotarpiu. Nėštumo metu visų šių maistinių medžiagų dienos poreikis didėja. Problemos, kurias sukelia mėgavimasis saldumynais ir cukrumi, turi neigiamų pasekmių tiek besilaukiančiai, tiek gimsiančiam kūdikiui. Ar nėščios moterys gali valgyti saldumynus? Maisto produktai, kuriuos ekspertai nėštumo metu gali vartoti vietoje saldumynų...

Suaugęs žmogus turėtų vengti vienpusiško maisto ir vienodai vertinti kiekvieną maistinę vertę. Nėštumo metu besilaukiančiai motinai reikia didesnės maistinės vertės nei normaliai suaugusiai. Visų pirma, būtina subalansuota ir sveika mityba. Nėštumo metu, palyginti su kitais žmonėmis, kasdien reikėtų suvartoti 300 kilokalorijų daugiau, tai yra apie 2300 kilokalorijų. Nėštumo metu būtina vengti maisto, kuriame yra per daug riebalų ir nereikalingų kalorijų. Specialistai aiškina, kad ir toliau maistą reikėtų vartoti dažnai ir po truputį per dieną. pabraukta.

saldumynų vartojimas nėštumo metu

Nėštumo metu būsimoji mama priauga apie 10-12 kilogramų. Teigdami, kad nėštumo metu reikia stebėti svorį, ekspertai teigė, kad reikėtų vengti maistinės vertės neturinčio maisto, pavyzdžiui, pyragaičių, sausainių ir šokolado. Aiškindami, kad kepinių ir riebaus maisto nereikėtų valgyti per daug, specialistai pabrėžė, kad per šventę ypač atidūs turėtų būti nėščios moterys.

Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į saldumynų vartojimą

AR NĖŠTUMAS GALI VARTOTI SALDU?

Nėštumo metu esant potraukio periodui, to tiesiogiai nedraudžiantys specialistai pareiškė, kad šiuo laikotarpiu būtina kuo toliau nuo natūralaus maisto, dirbtinio cukraus ir saldumynų. Specialistai perspėja apie baklavą ir panašius šerbeto desertus, kurių reikėtų vartoti kuo mažiau. Maistines medžiagas būtina laikyti nedideliais kiekiais, jos neturi maistinės vertės ir gali sukelti per didelį svorio padidėjimą. pareiškė. Papildomas svoris yra viena iš nepageidaujamų sąlygų sveikai besilaukiančių motinų struktūrai.

saldumynų vartojimas nėštumo metu

KOKIA SALDUMO VARTOJIMO ŽALA NĖŠTUMO metu?

Kadangi saldumynų vartojimas nėštumo metu greitai padidins cukraus kiekį kraujyje, tai per trumpesnį laiką sukelia alkį. Tai atveria kelią gestaciniam diabetui (gestaciniam diabetui) arba nuolatiniam diabetui. Tai sukelia riebalų kiekį kraujyje ir kepenyse. Tai sukelia greitą svorio padidėjimą. Teigdami, kad tai gali apsunkinti gimdymą, ekspertai taip pat pranešė, kad tai kenkia ne tik besilaukiančiai mamai, bet ir kūdikiui. Konstatuota, kad kūdikis, prieš gimdamas patyręs per daug cukraus, gali sirgti cukriniu diabetu, tačiau jo vystymasis sulėtėja, gali atsirasti struktūrinių sutrikimų vidaus organuose.

saldumynų vartojimas nėštumo metu

MAISTO PRODUKTAI, TINKAMI SALDAI KRIZEI

Aiškindami, kokius maisto produktus reikėtų vartoti vietoj baklavos ir šerbeto desertų, specialistai teigė, kad 5-6 valgymai pirmiausia turėtų būti valgomi daugiau nei 3 kartus. Teigta, kad reikia didinti vaisių ir daržovių, kuriuose gausu mineralinių medžiagų ir vitaminų, vartojimą, kad mažėjant druskos suvartojimui būtų kuo mažiau saldumynų.

• Jogurto su vaisiais vartojimas yra tarp rekomendacijų nėščiosioms apsisaugoti nuo cukraus.
• Džiovinti vaisiai, tokie kaip džiovinti abrikosai, džiovintos figos, datulės ir razinos, taip pat slopina jūsų potraukį saldumynams.
• Saldainius ir sausainius iš avižų, džiovintų vaisių ir riešutų galite paruošti nenaudodami baltų miltų.
• Paprasti, bet becukrūs desertų receptai, pagardinti datulėmis, padės pakelti cukraus kiekį kraujyje.
• Moliūgas organizme virškinamas lėtai ir taip užtikrinamas subalansuotas ir stabilesnis cukraus maišymasis į kraują.
• Riešutai ir žemės riešutų sviestas iki 2 valgomųjų šaukštų per dieną, tGalite suvartoti su keliomis braškėmis ant rupios duonos riekės.
• Į arbatą ar kavą galite pridėti vanilės ekstrakto staigių saldžiųjų krizių metu.
• Jei vis tiek trokštate saldumynų, o ne deserto, galite vartoti juodąjį šokoladą.