Kaip įveikti egzaminų įtampą? Kas yra naudinga egzaminų stresui?

Šiuo laikotarpiu, kai iki universiteto egzamino liko vos kelios dienos, tarp įprastų situacijų, kai daugelis studentų per egzaminus jaučia įtampą, kurias laiko „gyvybiškai svarbiomis“. Pabrėždami, kad šis stresas turi būti formuojamas ir kontroliuojamas, atsakė ekspertai. Kaip įveikti egzaminų įtampą? Kas yra naudinga egzaminų stresui?

Streso ir nerimo sutrikimas, susiformavęs pagal reikšmes, kurias asmuo priskiria egzaminui, gali sukelti daug blogesnių rezultatų nei turėtų būti. Streso lygis dar labiau išauga svarbą suteikiant mintims ir pasiekimams dėl situacijos po egzamino. Šioje įtampoje dauguma egzaminą laikiusių asmenų patenka į pesimizmą ir jaučia beviltiškumą. Ekspertai teigia, kad tie, kurie neišlaiko egzamino, iš tikrųjų yra žmonės, kurie pripažįsta savo nesėkmę egzamino viduryje. paaiškino. Teigta, kad tai buvo paimta iš sunkumų, su kuriais susiduriame tiek finansiškai, tiek morališkai siekdami mokytis, ir skelbta, kad ta pačia kryptimi didėjo ir egzamino įtampa.

egzamino stresas

KAIP ĮVEIKTI EGZAMINŲ STRESĄ?

Aiškindami, kad pesimistinės nuotaikos asmenų, kurie negauna laukto pažymio, net ir labai sėkmingai dėl egzaminų streso, turi įtakos visam gyvenimui, ekspertai dėl šios problemos įspėjo ir jų šeimas. Labai svarbu įskiepyti, kad egzaminas – ne gyvenimo reikalas, jei jo nėra, jį galima kartoti kasmet, ir kad kiekvieno gyvenimo ciklas neturi prasidėti nuo vieno amžiaus. Vienintelis svarbus klausimas žmogui, kuris laikys egzaminą, turėtų būti, kad jis būtų jam patinkančioje mokykloje ir galėtų pasirinkti sritį, kurioje galėtų dirbti jam patinkantį darbą.

egzamino stresas

Ekspertai, manantys, kad individui nedera lyginti savęs su kitais ar su kitais, teigė, kad reikia pabrėžti pozityviai suvokiant, kad kiekvienas yra sukurtas skirtingai. Šiame kontekste turėtų būti taikomi darbo metodai ir teigiami sprendimai, padedantys jiems kartu su mūsų skirtumais.

egzamino stresas

Kad sumažintumėte egzaminų įtampą, į egzaminų vietas eikite iš anksto, pažįstamos vietos visada labiau paguodžia nei nežinomos situacijos. Eik į egzaminą likus bent valandai, ne laiku, įkvėpk tos aplinkos oro. Tegul mintys susikoncentruoja tik į egzamino klausimus, kartu su patogiais drabužiais, kurie niekada neprakaituotų ir netrukdys.

Jei prieš egzaminą vis dar turite streso sutrikimą, padėkite iš eksperto Laikydami egzaminą galėsite lengviau išlaikyti egzaminą, o jūsų siela bus patogiau. suteiks.

egzamino stresas

KAS TINKA EGZAMINO STRESUI EGZAMINO METU?

• Atminkite, kad stresas egzamino metu yra naudingas, tačiau neleiskite, kad tai trukdytų jūsų koncentracijai. Stresas atneš sėkmę.
• Stenkitės sutelkti dėmesį į klausimus, o ne į bėgantį laiką.
• Galite pasisavinti daugiau deguonies ir atpalaiduoti raumenis iš anksto pažiūrėję kvėpavimo pratimus ir naudodami šiuos kvėpavimo pratimus, kai jaučiate didelį stresą.
• Stenkitės vertinti egzaminą iki paskutinės minutės, niekada nebaikite jo anksti iš nevilties, tarsi jis jau būtų baigtas. Kai jūsų streso lygis staiga sumažėja, galite suprasti, kad galite lengvai viską padaryti.
• Pabandykite daryti trumpas pertraukėles, kad išsiblaškytų ir išgerkite kelis gurkšnius vandens. Valgymas ir gėrimas sumažins streso lygį, nes patenkins pirminį instinktą.