Auksiniai patarimai, kaip gerai miegoti karštomis naktimis
įvairenybės / / August 06, 2022
Karštos ir tvankios vasaros naktys gali sutrikdyti jūsų miego kokybę. Štai keletas auksinių ekspertų patarimų, kaip šiomis dienomis užmigti ir pailsėti sveikai.
Ilgą laiką Turkijoje galiojantys karšti orai pastarosiomis dienomis užvaldė Europą; Daugelyje miestų matuojamos rekordinės temperatūros. Miegoti per karščius dažnai gali būti sudėtinga. Nors kai kurie nori miegoti kambaryje su įjungtu oro kondicionieriumi, ši situacija atveria duris ligoms, todėl daugelis žmonių nesilaiko oro kondicionieriaus. Taigi, ką galite padaryti, kad atsivėsintumėte ir išsimiegotumėte?
AUKSINIAI PASIŪLYMAI GERAM MIEGUI:
AUKSINIAI PASIŪLYMAI GERAM MIEGUI:
Tai yra vėdinti patalpą, o tada uždaryti žaliuzėmis ar užuolaidomis, kurios nepraleidžia dienos šviesos.
Lovai naudokite medvilninę pižamą ir plonus, grynos medvilnės paklodes. Aukštos kokybės medvilnė yra ideali lovos užtiesalo medžiaga miegui, kad būtų vėsu, nes ji geriausiai pralaidi orui.
Nusiprausti po dušu prieš miegą yra gera idėja norint geriau pailsėti. Darydami tai su šiek tiek šaltu, o ne labai karštu ir labai šaltu vandeniu, gulėdami lovoje jausitės vėsiau.
Įsitikinkite, kad nevalgote per daug baltymų, nes jie tikrai gali sušildyti jūsų kūną, padidindami medžiagų apykaitos greitį.
Reguliariai gerkite vandenį dieną, bet negerkite per daug naktį. Prieš miegą pakaks išgerti apie pusę litro vandens.