Kas tinka menstruacijų spazmams? Kokie maisto produktai ir gėrimai yra tinkami menstruacijų skausmui?

Kiekviena moteris ruošiasi dienai, kai taps mama, o kol kas mėnesį ruošiasi šiam pasiruošimui, aplinka išsivalo ir prasideda mėnesinės. Nors po menstruacijų kūdikiui sukuriama aplinka, valymo metu atsiranda kraujavimas. Šis kraujavimo laikotarpis gali būti gana skausmingas ir skausmingas moteriai. Mūsų naujienose rasite rekomendacijas, kurias gavome iš ekspertų, kaip atsikratyti šių košmarų.

A moterisMenstruacijos, kurios rodo, kad moters vaisingumas vis dar aktyvus, pasireiškia vidutiniškai 28 dienų ciklais. Kiekviena moteris skundžiasi menstruacijomis, kurios sukelia stiprų skausmą. Menstruacijos gali priversti jus jaustis vangus ir išsekęs. Tokiu atveju būtina gulėti ir visą laiką būti gulimoje padėtyje. Tačiau kadangi dirbančioms moterims tokių atostogų mūsų šalyje pasiimti nėra galimybės, sužinojome jums keletą specialistų pasiūlymų, kurie sumažins skausmą ir skausmą bei padės ištirpinti menstruacinį kraują.

menstruacinis skausmas

KAS GERAI MAŽINTI REGL SKAUSMĄ??

► SUMAŽINTI DRUSKOS

Visų pirma, 1 arbatinis šaukštelis druskos iš savo gyvenimo prieš kraujuojant mėnesinių cikle. Specialistai, teigiantys, kad reikia nepamiršti savo sveikatos, kad druskos vartojimas sukelia edemą ir vandens kaupimąsi organizme. pareiškė. Jei druskos poreikis vis tiek išlieka, jį galima numalšinti rūgščiu maistu, bet niekada neatsigręžti į gatavą maistą.

menstruacinis skausmas

►DĖMESIO Į GELEŽIES TRŪKUMĄ

Specialistai konstatavo, kad žmonėms, kuriems trūksta geležies, mėnesinės būna skausmingesnės. Geležies trūkumas šiuo laikotarpiu lėtina organizmo savaiminį apsivalymą ir apsunkina. Dėl šios priežasties valgykite daug maisto ir gėrimų, kuriuose yra geležies vitamino. Jei įmanoma, gydytojo rekomendacija galite atlikti kraujo tyrimą ir vartoti papildus.

menstruacinis skausmas

► NEPAMIRŠKITE KARŠIMO

Menstruacijų metu šaltis atsiranda gimdos įeigoje ir apatinėje pilvo dalyje, kurią vadiname po pilvu. Peršalti galite net ir tokiu oru, kai mažai tikėtina, kad peršalsite. Dėl peršalimo mėnesinės vėl skausmingos. Teigdami, kad visada reikia saugotis, kad kojos nesušaltų, ekspertai teigė, kad menstruacijų metu neturėtumėte su savimi palikti karšto vandens maišelio ar kaitinimo juostų.

žolelių arbata menstruacijų metu

KAS YRA TAS MAISTAS IR GĖRIMAI, KURIE GERAI MAŽINTI REGL SKAUSMĄ?

• ŽOLOLIŲ ARBATOS

Bet koks skysčių vartojimas gali sumažinti mėnesinių skausmą. Tačiau ypač įrodytas atsikosėjimą skatinantis čiobrelių, gudobelių, šafrano, juodųjų kmynų ir ramunėlių arbatų poveikis. Ekspertai neperdėdami teigė, kad jo atsikosėjimą skatinantis poveikis pasitvirtino, tačiau daugiausia vandens reikėtų vartoti.

moteris valgo vaisius

• VARTOTI BANANUS

Teigdami, kad bananai atlieka aktyvų vaidmenį atpalaiduojant raumenis, ekspertai teigė, kad moterys, kenčiančios nuo mėnesinių, turėtų valgyti daug. Bananuose esantis magnis mažina menstruacijų skausmą.

moteris renkasi citrusinius vaisius

•Vartokite citrusinius vaisius

Kad organizmas pasisavintų magnį, jam reikia vitamino C. Esant tokioms skausmingoms mėnesinėms, pravartu vartoti maisto produktus, kuriuos galite vartoti kartu su magnio šaltinio maistu.

moteris valgo lašišą

•TUNAS IR LAŠIŠA

Lašišoje ir tunuose yra labai daug Omega-3. Šiose žuvyse esančios omega-3 padeda pašalinti pilvo ir likusio kūno edemą, nesukelia pilvo pūtimo ir malšina mėnesinių skausmus.

moteris valgo šokoladą

• JUODASIS ŠOKOLADAS

Ekspertai įrodė, kad juodasis šokoladas padeda išskirti serotoniną ir dėl šios savybės mažina stresą. Grynas juodasis šokoladas, vienas sveikiausių desertų, malšina mėnesinių skausmą, taip pat patenkina saldumynų poreikį.

petražolių stiebo sultys

• Petražolių stiebo SULTYS

Nors paprastai manoma, kad jos naudojamos svorio metimui, petražolių stiebų sultys iš tikrųjų naudojamos nuo edemos. Štai kodėl šis silpninamąjį poveikį turintis gėrimas gali būti tavo talentingiausias draugas, kuris yra kartu su tavimi menstruacijų skausmais. Jį rekomenduojama vartoti tik moterims, sergančioms sunkiomis lėtinėmis ligomis, maitinančioms krūtimi ir nėščioms moterims, pasitarus su gydytoju.

Kaip pasigaminti petražolių stiebų sultis?

Atskirkite 5 petražolių stiebus ir įmeskite į verdantį vandenį. Kai jis taps tamsiai geltonas, vandenį su petražolėmis nuimkite nuo viryklės ir gerkite, kai sušils.