Kas yra Canan Karatay dieta? Kaip gaminama Canan Karatay dieta? Numesti svorio laikantis Karatay dietos

prof. Dr. Canan Karatay tęsia tyrimus apie sveiką mitybą ir svorio metimą. Galiausiai Karatay padarė nuostabius pareiškimus apie tai, ką žmonės, norintys sulieknėti, turėtų vartoti ir ko ne. Štai maisto produktai, kuriuos rekomenduoja Canan Karatay ir kurie leidžia numesti svorio, kai jį vartojate reguliariai:

Profesorius daktaras Cananas Karatay, teigiantis, kad pusryčiai yra svarbiausi tarp valgymų, paaiškino maisto produktus, kurie padės atsikratyti pilvo. Jis atkreipė dėmesį į kai kuriuos maisto produktus, kurie vartojami pusryčiams, kurie yra vienas iš mūsų nepakeičiamų patiekalų Turkijos kultūroje, ir maistą, kuris naikina pilvo riebalus. Sakydamas, kad dirbtinio maisto reikėtų vengti, Karatay atkreipė dėmesį, kad valgant 2 kartus laikantis dietos tampa sveikiau ir lengviau numesti svorio. Taigi kaip sekasi pastaruoju metu itin populiariai karatajų dietai ir kokius maisto produktus reikėtų vartoti laikantis karatajų dietos. Štai dalykai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį:

SUSIJUSIOS NAUJIENOS

Kas yra šarminė dieta? Kaip taikoma šarminė mityba? Kas yra šarminiai maisto produktai ir gėrimai?

KAS YRA KARATAY DIETA?

Karatay dieta yra vienas iš daugelio pastaraisiais metais norinčių numesti svorio dietų sąrašų. Ši dieta, kurią sukūrė garsus profesorius, yra pagrįsta 2 valgymais per dieną. Po daugelio metų Karatay darbo jis apibrėžia, kad tie, kurie valgo daugiau nei 2 kartus, priauga svorio ir jiems sunku numesti svorio.

Kas yra Canan Karatay dieta?

KAIP GAMIAMA KARATAY DIETA?

Garsus profesorius atkreipė dėmesį, kad ridikėlį labai svarbu valgyti žiemos mėnesiams, kai sulieknėti sunkiau. karatajus, „Pusryčiams su kaimo sviestu valgykite kiaušinius, alyvuoges, sūrį, graikinius riešutus, agurkus, ridikėlius. Taip lengviau numesite svorio ir atsikratysite pilvo. padarė pareiškimą.

- Laikydamiesi šios dietos, daugelis žinomų meno bendruomenės vardų numeta svorio. Pagrindinės Karatay dietos taisyklės:

- Karatay dietą, kurios 2 pagrindiniai valgiai turi mažai angliavandenių, galite įsivaizduoti kaip savotišką pasninką su cukrumi.

- Laikydamiesi dietos, kasdien išgerkite bent 10 stiklinių vandens.

- Turite nustatyti, kad tarp 2 pagrindinių valgymų per dieną būtų 5 valandos.

- Jei jums sunku laikytis dietos, galite valgyti ją 3 kartus, o tarp valgymų gerti citrinų vandens, ayran ir nesaldintų žolelių arbatų.

- Patartina maistą gaminti su alyvuogių aliejumi arba sviestu. Be to, leidžiamas ribotas vaisių vartojimas.

- Taikant Karatay dietą, būtina laikytis dietos. Sportas arba rekomenduojama vaikščioti.

- Ribotų angliavandenių turintis maistas apima tokius maisto produktus kaip balti miltai, duona, cukrus, bulvės, ryžiai ir makaronai.

Kaip taikyti Canan Karatay dietą

KARATAY DIETOS MĖGINIŲ SĄRAŠAS:

1. Maitinimas: pusryčiai

• 1 menemen arba 2 kiaušinių omletas arba 2 virti kiaušiniai
• 10-12 alyvuogių (su alyvuogių aliejumi ir čiobreliais)
• 2-3 griežinėliai fetos sūrio (apie delną)
• Jį sudaro nedidelis dubenėlis su graikinių riešutų branduoliais arba lazdyno riešutais.

Pietūs (tiems, kam sunku valgyti tik 2 kartus)

• 1 stiklinė pasukų
• Daržovių patiekalas su alyvuogių aliejumi
• Salotos su alyvuogių aliejumi

2. Maitinimas: Vakarienė

• 1 dubenėlis naminio jogurto
• Ant grotelių kepta žuvis, vištiena arba raudona mėsa
• Salotos su alyvuogių aliejumi
• Užkandis (nėra)

Canan Karatay dietos pavyzdžių meniu sąrašas

- Karatay dieta apima nesaldintą turkišką kavą arba žolelių arbatą kaip užkandį.
- Tuo pačiu metu, laikantis šios dietos, būtina vengti visų alkoholio turinčių gėrimų.