Kas yra glutationas? Kokie yra glutationo pranašumai? Kokiuose maisto produktuose yra glutationo?

įvairenybės / by admin / April 03, 2023

Glutationas yra tik viena iš trijų aminorūgščių, kurių poveikio negalime skaičiuoti ir kurios mums reikalingos mūsų sveikatai. Taigi, kas yra šis glutationas? Kokia nauda? Kas negali vartoti glutationo? Kokiuose maisto produktuose yra glutationo? Į visus šiuos klausimus atsakėme mūsų šiandieniniame straipsnyje.

Glutationas yra baltymų rūšis, kurią pastaruoju metu dažnai girdėjo ir ekspertai iškėlė į dienos šviesą. Esame tikri, kad daugelis iš mūsų pirmą kartą girdėjome šio baltymo pavadinimą. nu šitas kas yra glutationas? Kokiuose maisto produktuose jis randamas? Kokia nauda? Pažiūrėkime kartu.

KAS YRA GLUTATIONAS?

Glutationas, kurį organizmas gamina spontaniškai ir yra vienas iš svarbiausių veiksnių palaikant mūsų kūno sveikatą, yra baltymas, susidedantis iš trijų aminorūgščių. Dėl savo struktūroje esančių cheminių medžiagų jis atlieka svarbų vaidmenį neutralizuodamas bet kokias kenksmingas medžiagas, kurios gali patekti į organizmą.

Jis natūraliai gaminamas mūsų kūne.
Sveiko žmogaus organizme yra apie 10 gramų glutationo.

Glutationo kiekis, kurį galima gauti su maistu, yra ne daugiau kaip 150 mg per dieną.
Kuo didesnė glutationo gamyba organizme, tuo stipresnė imuninė sistema.

KOKIA GLUTATIONO NAUDA?

Glutationo nauda yra tokia;

Stiprina imuninę sistemą
Išvalo sunkius toksinus iš organizmo
Jis atnaujina odą ir suteikia jai blizgesio.
Tai suteikia psichinį dėmesį.
Padeda sumažinti sąnarių ir raumenų ligas.
Tai sukelia energijos padidėjimą organizme.
Tai leidžia pagerinti reguliaraus ir tinkamo miego kokybę.
Slopina naviko ląstelių susidarymą
Jis veiksmingas gydant autizmą.

KOKIUOSE MAISTO PRODUKTUOSE RASTA GLUTATIONAS?

Mes galime rasti papildomų maisto papildų, kad padidintume glutationo kiekį, kurį mūsų kūnas gamina spontaniškai. Dėl šios priežasties aminorūgštys, turinčios glutationo savybių, turi būti paimtos su maistu. Galite padidinti glutationo kiekį įtraukę maisto produktus, kuriuos išvardysime į savo mitybos įpročius.

Brokoliai
Kopūstas
Česnakai
Runkeliai
Svogūnai
Žiediniai kopūstai
Kardamonas
Porai
Krapai
Riešutas
Morkos
Tokios maistinės medžiagos kaip arugula turi glutationo kiekį didinančių savybių.
Tuo pačiu metu intensyvūs pratimai, kuriuos darysite bent 3 dienas per savaitę po 30 minučių, padidins organizmo antioksidacinę apsaugą ir padidins glutationo kiekį.

Kas yra glutationas? Kokiuose maisto produktuose yra glutationo?

KAIP VARTOTI GLUTATHIONE?

Svarbiausias ir veiksmingiausias glutationo vartojimo būdas yra į veną. Neskausminga situacija įvyksta per trumpą 10-15 minučių laikotarpį. Išgertas glutationas praranda savo poveikį skrandyje ir neduoda jokios naudos.