5 auksiniai daiktai, kaip atsikratyti rudens padarinių nėštumo metu!

Artėjant rudens sezonui jį lydintys šalti orai ir psichologinis liūdesio žadinimas dar labiau paveikia nėščiąsias. Ieškojome nėščių moterų, ypač šį sezoną, kai be psichologijos dažnos ir tokios ligos kaip peršalimas. 5 auksiniai daiktai, kaip atsikratyti rudens padarinių nėštumo metu!

Ypač besilaukiančios mamos nėštumo metu gali parodyti emocinį perėjimą ir ypatingą jautrumą. Nors ruduo vadinamas gamtos užsidarymu arba pabaiga, nėščias moteris gali labiau paveikti iškylanti liūdesio banga. Pažvelkime į 5 aukso dirbinius kartu, kad kartu su mažyliu gražiausiai ir sveikiausiai įžengtumėte į rudenį, dar vadinamą negalavimų dėl šaltų orų sezonu...

rudens nėštumo metu

5 AUKSO DARBAI, KAD IŠVENGTI RUDENS NĖŠTUMO POVEIKIO!

1- MIEGO

Vienas iš dalykų, į kurį visada reikia atsižvelgti nėštumo metu, yra reguliarus gyvenimo būdas. Nėščių moterų miegas svarbus ne tik jų pačių organizmui, bet ir sveikam kūdikių vystymuisi. Reguliarus miego laikas neleidžia jums pabusti pavargusią kitą dieną. Kitomis dienomis neturėsite tokių problemų kaip nemiga, nes kūnas pripranta miegoti tuo pačiu metu.

mityba nėštumo metu

2- MITYBA

Rudens sezonas dažnai vadinamas ligų ir liūdesio sezonu. Nėščiosios šį sezoną turėtų atkreipti dėmesį į tai, ką valgo ir geria, o kalbama apie po gausaus prakaitavimo pučiančius šaltus vėjus ir drėgno oro poveikį. Teigdami, kad ypač reikėtų rinktis maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, specialistai pabrėžė, kad nėščiosios turėtų būti atsargesnės.

kaukė nėščioji

3- TOLI NUO PACIENTŲ

Ypač tada, kai ką tik išgyvename pandemijos laikotarpį, nėščios moterys neturėtų prieiti prie sergančio ar įtariančio žmogaus. Dėl rudens sezono drėgmės tai labai aktyvus mikrobų ir virusų plitimo laikotarpis. Ekspertai teigė, kad nors nėščios moterys turėtų laikytis atokiau nuo pacientų, jos neturėtų per daug bendrauti su žmonėmis. pasiūlė.

nėščia moteris mankštinasi

4- TAIP PAT SPORTAS!

Ekspertai teigė, kad normalūs žmonės taip pat turėtų sportuoti, kad pailgintų savo gyvenimą ir gyventų kokybiškai bei sveikai. nėščiosios taip pat turėtų įtraukti sportą į savo kasdienybę, kad atsipalaiduotų ir pasitemptų, būtų pasiruošusios gimdymui. pareiškė. Tai gali būti lengvi pratimai, tokios sporto šakos kaip tempimas, ėjimas, pilatesas.

nėščia eina pas psichiatrą

5- VISADA GAUKITE PARAMOS

Ekspertai, teigę, kad besilaukiančios moterys, be paramos šeimoms, turėtų gauti ir psichologinio pasirengimo pagalbą, Nėščios moterys tikrai turėtų pasitarti su psichologu, kad galėtų tvirtiau ir patvariau kovoti su sezono liūdesiu. pareiškė. Dalijimasis įtemptomis ir piktomis akimirkomis, laimingų akimirkų išreiškimas ir visų emocijų lengvumas kūdikiui. Ekspertai aiškina, kad tai reiškia, kad jaustis patogiai, viena vertus, reikėtų vartoti daug omega-3 papildų. paaiškino.