Pasiūlymai, dėl kurių jūsų imunitetas rudens mėnesiais taps lyg plienas!

Rudens mėnesiai – tai laikotarpis, kai ligos patiriamos intensyviai. Staigiai besikeičianti oro temperatūra, prakaitavimas ir peršalimas šiuo laikotarpiu sukelia greitą susirgimą. Taigi, kokie pasiūlymai mūsų imunitetą sustiprins kaip plieną rudens mėnesiais? Pažiūrėkime...

Prasidėjus rudens sezonui, staigūs orų pokyčiai paruošia ir lengvą dirvą susirgti ligomis. Šiais mėnesiais, kai žmonės greitai pasveiksta, įvairūs maisto produktai ir papildai gali išgyventi šį laikotarpį energingiau ir energingiau.

VEIKIA KAIP SKYDAS, SAUGANT NUO LIGŲ

Šiais laikotarpiais, atkreipiant dėmesį į šiuos dalykus, bus kaip skydas, apsaugantis nuo rudens ligų.

• dažnai plauti rankas
• Perėjimas prie kokybiško miego režimo, kad sustiprintų imuninę sistemą.
• Sveikos mitybos svarbos teikimas
• Vėdinti vietas, kuriose dirbate ilgą laiką, pavyzdžiui, namus ar darbo vietą
• Dažnai liečiamų daiktų valymas
• Jei reikia, gydytojo prižiūrint vartoti papildomus vitaminų papildus

KAIP GALIME STIPRINTI IMUNINĘ SISTEMĄ?

Imuninė sistema veikia kartu su kitomis mūsų kūno sistemomis. Todėl būtina atkreipti dėmesį ne tik į mitybos lygį, bet ir į visą organizmo sveikatą bei higieną. Taigi, kaip galime apsaugoti imuninę sistemą ir į ką turėtume atkreipti dėmesį?

• nerūkyti
• susilaikyti nuo alkoholio
• Miego režimas yra labai svarbus imuninei sistemai, todėl miego režimo reikia laikytis pakankamai.
• Kurti gyvenimo būdą be streso
• reguliariai mankštintis

KOKIUS MAISTO PRODUKTUS VARTOTI, KAD STIPRINTI IMUNITETĄ

Be šių, jis gali būti suteiktas padidinus vitaminų ir mineralų kiekį, siekiant sustiprinti imuninę sistemą. Kai kurie maisto produktai, kuriuos valgysime tokiu oru, yra teisingas žingsnis stiprinant mūsų imuninę sistemą. Šiuos maisto produktus, kuriuos reikėtų vartoti, galima išvardyti taip;

• Špinatai
• Žalioji arbata
• Kefyras
• Apelsinai ir rūgštūs vaisiai
• raudonoji paprika
• Migdolų
• Saldžioji bulvė
• Ciberžolė
• Juodasis šokoladas
• Žuvis