Kaip pasigaminti dietinę lęšių duoną be glitimo? Lęšių duonos be miltų receptas be glitimo

Jei nenorite patenkinti duonos poreikių ir per dieną priaugate svorio, ši duona kaip tik jums. Dėl pastaruoju metu dietos besilaikančių mėgstamos lęšių duonos be glitimo galite apsaugoti ir savo sveikatą, ir formą. Taigi, kaip pasigaminti dietinę lęšių duoną be glitimo? Štai labai skanus ir lengvas dietinės lęšių duonos be glitimo receptas:

Specialistai nuolat perspėja, kad laikantis dietos reikia atkreipti dėmesį į duonos vartojimą. Dietologai rekomenduoja vartoti dietinę duoną, o ne visiškai atsisakyti duonos laikantis dietos. Dėka lęšių, kurie yra daug baltymų turintis maistas, galima sveikai numesti svorio nealkant visą dieną. Jei ieškote sveikos duonos recepto, jūs lęšiai be glitimoGalite išbandyti dietinės duonos receptą. Jei pageidaujate, šią duoną, kurią gaminsite iš namuose turimų medžiagų, galite suvartoti po 1-2 riekeles su maistu pagrindinių valgymų metu arba per dieną vietoj užkandžio. Štai žingsnis po žingsnio lęšių dietinės duonos be miltų ir be riebalų paruošimas be glitimo:

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKiek kalorijų 1 džiūvėsėlyje? Kiek kalorijų 1 pilno grūdo džiūvėsėlyje? Kiek kalorijų 1 sezamo džiūvėsėlyje?

DIETINĖS DUONOS RECEPTAS SU lęšiais BE GLITIMO

• Pusė stiklinės jogurto
• 1 puodelis raudonųjų lęšių
• Pusė arbatinio šaukštelio alyvuogių aliejaus
• 2 kiaušiniai
• 1 pakelis kepimo miltelių
• 1 žiupsnelis druskos
• 1 stiklinė varškės sūrio (jei namuose turite kito sūrio, galite naudoti ir jį
• pusė ryšulio krapų
• 1 arbatinis šaukštelis sezamo ir juodųjų kmynų

Dietinės lęšių duonos receptas be glitimo

GAMYBA:

- Jei nusprendėte gaminti dietinę duoną, nepamirškite dieną prieš tai pamirkyti lęšių.

- Pirmiausia gerai nuplaukite išmirkytus lęšius. Atsikratykite ant jo susikaupusių putų.

- Tada nusausinkite lęšius į žievelę. Įpilkite jogurto, aliejaus ir 2 kiaušinius ir perleiskite per rondo.

- Tada suberkite smulkiai pjaustytus krapus, druską, kepimo miltelius ir gražiai paskirstykite masę į stačiakampę kepimo formą.

- Atlikę šiuos veiksmus, mišinį lengvai pabarstykite likusiu varškės sūriu. Varškės sūrį švelniai užspauskite ant tešlos.

- Galiausiai ant viršaus pabarstykite juodųjų kmynų ir sezamo sėklų. Kepame iki 170 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 30 min.

Kaip pasigaminti dietinę lęšių duoną be glitimo

KIEK REIKĖTĖTE SUVALGYTI DUONA BE GLITIMO?

Laikantis dietos, vietoj duonos rekomenduojama suvartoti 3-4 riekeles per dieną.

KIEK KALORIJŲ LĖŠIŲ DUONOS BE GLITIMO?

1 riekelė lęšių duonos yra apie 112 kalorijų.