Kaip išspręsti nemigos problemą? Štai 5 vitaminų trūkumai, kurie sukelia nemigą

Nemiga yra būklė, kuri gali sukelti neigiamų pasekmių, ypač daug sveikatos problemų. Nors apie nemigą buvo pasakyta daug dalykų, yra keletas nežinomų faktų apie miego svarbą. HiDoctor specialistas klinikinis psichologas Onur Can Dalkılınç atkreipia dėmesį į tai, kad kai kurie vitaminų trūkumai rimtai veikia miego procesą.

Miegas yra būtinų poreikių produktyviai praleisti dieną sąrašo viršuje. O bemiego laikas? Tai situacija, kuri gali sukelti neigiamų pasekmių, ypač daug sveikatos problemų. mūsų miegas; Tai esminis taškas norint pradėti gerą ir energingą dieną, sveiką gyvenimą ir daug kitų svarbių dalykų. Nors miego svarba kiekvieną dieną suprantama vis aiškiau, tai vis dar yra viena iš daugelio miego paslapčių, kurios daro didelę įtaką mūsų gyvenimui. žiniosMes nesame siauri. Tiesa, ką tik pradėta suprasti apie miegą; Šis vertingas poilsio ir atsinaujinimo procesas turi atitikti ne tik kiekybę, bet ir kokybę.

kaip išspręsti nemigos problemą

Kitaip tariant, reikia atsižvelgti ne tik į tai, kiek valandų miegame, bet ir į tai, kaip efektyviai miegame. Nemiga yra būklė, kuri gali sukelti neigiamų pasekmių, ypač daug sveikatos problemų.

gerai, vitaminas Ką mes žinome apie miego trūkumo ir nemigos ryšį? Nors tai dažnai pamirštama sąvoka, galima kalbėti apie rimtus ryšius tarp vitaminų trūkumo ir nemigos. Dabar pakalbėsime apie kai kuriuos vitaminų trūkumus, į kuriuos reikėtų atsižvelgti norint, kad miegas būtų veiksmingesnis. Štai 5 vitaminų trūkumas, galintis sukelti nemigą...

Ar vitaminų trūkumas sukelia nemigą?

KURIE VITAMINAI ATLIEKA VEIKSMINGĄ VAIDMĄ MIEGO PROCESE?

Kaip žinia, vitaminai yra nepakeičiami elementai, kad mūsų organizmas tęstųsi sveikai. Kiekvienas vitaminas atlieka skirtingą funkciją mūsų organizme ir padeda mums išlaikyti sveiką gyvenimą. Klinikinis psichologas Onur Can; „Daugeliui dar nėra žinoma, kad kai kurių vitaminų trūkumas rimtai veikia miego procesą. Kai kurie vitaminai ypač vaidina svarbų vaidmenį užtikrinant miego proceso kokybę. Jei norite efektyviai išsimiegoti ir kokybiškai išsimiegoti, turėtumėte žinoti, kurie vitaminai vaidina aktyvų vaidmenį miego procese. Jis pabrėžė, kad vitaminai B12, D, C, B16 ir E turi rimtos įtakos miego kokybei.

Kokie vitaminai vaidina aktyvų vaidmenį miego procese?

VITAMINAS B12

Vitaminas B12 yra komponentas, susijęs su nemiga, o jo trūkumas sukelia įvairius neigiamus simptomus. Vitaminas B12, kurio žmogaus organizmas nesintetina, paimamas iš išorės. Todėl reguliarus jo vartojimas ir apdorojimas yra labai vertingas mūsų organizmui. Vitaminas B12 yra veiksmingas daugeliui problemų, tokių kaip raudonųjų kraujo kūnelių funkcija, nervų sistemos sveikata ir ląstelių metabolizmas. Tuo pačiu metu parama gali būti pasiūlyta žmonėms, kuriems trūksta vitamino B12, kai susiduriama su nemiga. Ypač kai gaunamas pakankamas B12 kiekis iš natūralaus maisto, paruošiama žemė efektyvesniam miegui.

Ar vitaminas B12 tinka miegui?

VITAMINAS D

Nemiga yra sutrikimas, kuris gali išsivystyti dėl įvairių priežasčių. Viena iš nemigos, kuri gali pasireikšti įvairaus dydžio, priežasčių gali būti vitamino D trūkumas. Labai svarbu nustatyti vitamino D trūkumą, kuris gali neigiamai paveikti tiek su miegu susijusią bendrą sveikatą, tiek patį miego kokybę. Šiuo atžvilgiu pažymėtina, kad vitaminas D veikia smegenų dalis, atsakingas už miego reguliavimą. Vitamino D vaidmuo gaminant melatoniną, žinomą kaip miego hormonas; pakaks paaiškinti ryšį tarp nemigos ir vitamino D.

Kokiuose maisto produktuose yra vitamino D

VITAMINAS B6

Vitaminas B6 yra vienas iš svarbių šaltinių, kurie, kaip žinoma, yra veiksmingas nuo nemigos. Ypač jei trūksta vitamino B6, gali kilti daug įvairių problemų, ypač nemiga, tai yra, negalėjimas užmigti.
Vienas iš pirmųjų dalykų, į kurį gydytojai atkreipia dėmesį suprasdami ir spręsdami nemigą, neabejotinai yra vitamino B6 matavimas. Be gero miego, vitaminas B6 taip pat yra labai vertingas serotonino gamybai.

Ar vitaminas B6 tinka miegui?

VITAMINAS E

Kitas veiksnys, į kurį reikia atkreipti dėmesį siejant vitaminų trūkumą ir nemigą, yra vitaminas E. Jei mūsų organizme nėra pakankamai vitamino E, gali kilti problemų dėl miego kokybės ir trukmės. Todėl svarbu pasirūpinti, kad reikiamų vitaminų mūsų organizme būtų pakankamai. Geriausias būdas tai suprasti – pasikonsultuoti su specialistu, kuris išsiaiškins, ar nėra fizinių problemų, susijusių su nemiga.

Ar vitaminas e tinka miegui?