Kokia turėtų būti tinkama vaikų mityba? Štai sausio mėnesio vaisiai ir daržovės...

Tinkamas mitybos metodas, kuris vaikystėje tapo įpročiu, taip pat teigiamai veikia suaugusiųjų amžių. Šioje naujienoje apie sausio mėnesio daržoves ir vaisius rašėme, kad surinkome ekspertų pasiūlymus, kaip tinkamai maitintis vaikams. Taigi, kokia turėtų būti tinkama vaikų mityba? Štai sausio mėnesio vaisiai ir daržovės...

Vaikystėje įgyti teisingi mitybos įpročiai yra labai svarbūs, kad žmogus būtų sveikas ir ateinančiais metais. Perdirbto maisto, vadinamo greito maisto, paklausa pastaraisiais metais išaugo. Vartojant per daug šių maisto produktų, kurie ypač patraukia vaikų dėmesį, jie gali neigiamai paveikti raidos amžių ir turėti siaubingų pasekmių suaugusiam žmogui. Dėl šios priežasties ekspertai daugiausia dėmesio skiria „tinkamai mitybai vaikystėje“. Tėvams ypač svarbu atsižvelgti į šį klausimą tiek savo psichologinės sveikatos, tiek vaikų biologinės ir psichinės raidos požiūriu. Pirmiausia galite pradėti priprasti nuo pusryčių, kurie yra svarbiausias dienos valgis. Turėdami šį įprotį jūsų vaikai augs sveikesni, o sėkmės rodiklis padidės. Be to, ekspertai pabrėžia, kad vaikai turėtų užkąsti kas 3-4 valandas. Be šių, jis taip pat pabrėžia, kad tėvai turėtų skatinti savo vaikus sportuoti, palaikydami sveikos mitybos įpročius.

Vaikų sveika mityba

SUSIJUSIOS NAUJIENOSKaip daržovėmis ir vaisiais maitinti vaikus? Kuo naudingos daržovės ir vaisiai?

DARŽOVĖS IR VAISIAI SAUSIO MĖN

Vienas iš svarbiausių veiksnių, į kurį reikia atsižvelgti mityboje, yra maisto vartojimas pagal sezoną. Jūsų besivystantys vaikai gali atsisakyti kai kurių daržovių. Šiuo atveju jūs turite didelę atsakomybę. Vaiko nemėgstamą daržovę ar vaisių galite pasiūlyti mieliau. Pavyzdžiui; Jūs galite priversti vaiką vartoti vitaminų, paruošdami daržoves orkaitėje su sūriu arba dėdami į pyragą. Tačiau tai darant derėtų rinktis daržoves ir vaisius pagal sezoną. Štai kodėl jums ir jūsų vaikams sausio mėnesio daržoves ir vaisius surašėme su žiemos sezonu.

Sausio daržovės

sausio mėnesio daržovės;

• Brokoliai
• Salierai
• Porai
• Salotos
• Svogūnai
• Petražolės
• Kresai
• Mėtų
• Žiediniai kopūstai
• Špinatai
• Šviežios žalios cukinijos
• Kopūstas
• Briuselio kopūstai
• Paprastieji
• Raudonasis ridikas
• Morkos
• Ropė
• Runkeliai

Sausio vaisiai

sausio vaisiai;

• Mandarinų
• Citrina
• Oranžinė
• Greipfrutas
• Svarainiai
• Apple
• Kriaušė
• Bananas
• Granatas

Į kokius pagrindinius dalykus reikia atsižvelgti maitindami vaikus?

PATARIMAI, Į KURIĄ ATKREIPKITE ATKREIPTI ATSIŽVELGIANT VAIKŲ MITINGUMĄ:

• Saugokitės, kad į namus nesiimtumėte tokių maisto produktų kaip traškučiai, šokoladas, rūgštūs gėrimai, paruoštos vaisių sultys. Tačiau jei jūsų vaikai nori valgyti perdirbtą maistą, kurį galima rasti namuose, ramiai pasakykite jiems, kad toks maistas gali būti žalingas.
  
• Tyrimai parodė, kad vaikai, kurie pusryčiauja, yra sėkmingesni nei tie, kurie nepusryčiauja. Dėl šios priežasties pasakykite jam, kad jis neturėtų praleisti pusryčių, kurie yra svarbiausias dienos valgis.
  
• Skatinkite savo vaiką žaisti ir mankštintis kartu su sveika mityba.
  
• Turėtumėte duoti vaikams įprotį užkandžiauti. Prie šių patiekalų siūlykite alternatyvų, pavyzdžiui, vaisius, sumuštinius, pieną, pieno kokteilius, daržovių lazdeles. Jei yra maisto produktų grupė, kurios nemėgstate, galite kreiptis pagalbos į specialistą. Jis suteiks jums patarimų, kuo jį pakeisti.
  
• Niekada nebūkite per griežti dėl dietos ir nesmerkkite vaiko sąrašams. Naudinga stengtis keisti įpročius palaipsniui ir palaipsniui.
  
• Stenkitės kartu gaminti sveiką maistą. Jis valgys maistą, kuriame jis gimdo, lengviau ir su malonumu.
  
• Greito maisto restoranuose vietoj kolos prašykite bulvyčių ir pasukų bei salotų.
  
• Vietoj konditerijos ir sirupo desertų teikite pirmenybę vaisių ar pieno desertams.
  
• Nelyginkite savo vaiko su kitais vaikais, koreguokite jo galimų valgyti porcijų kiekį.

Taip pat turėtumėte susipažinti su šiomis gudrybėmis.