Nilay Keçeci „Valgyk spalvingai, atsikratyk kūno rūdžių“ detox!

Perėjus nuo šaltų orų prie pavasario mėnesių, organizme pastebimas energijos trūkumas. Dėl daugelio priežasčių, tokių kaip netinkamo maisto šaltinių pasirinkimas, nepakankamas maistinių medžiagų kiekis ir vitaminų bei mineralų trūkumas, šiuo laikotarpiu galite jaustis pavargę. Taigi ką daryti, kad jaustumėtės geriau ir atsikratytumėte šios rūdžių kėbule? Dietologė ekspertė Nilay Keçeci Arpacı pasakoja apie spalvingos mitybos svarbą pavasarį.

Dietologas ekspertas Nilay Keçeci Arpacı papasakojo apie sveikesnio maitinimosi ir fizinio aktyvumo subtilybes šiais laikais, kai įžengiame į pavasario sezoną. Kececi, „Sėdimas gyvenimas, nesveika mityba didina oksidaciją organizme. Oksidacija reiškia biocheminį rūdijimą ląstelėse. Šios rūšies rūdžių priešnuodis yra padidinti antioksidantų šaltinius organizme. Tiesą sakant, visos natūralios daržovės ir vaisiai bei sveikieji riebalai yra antioksidantų šaltiniai. Tačiau, kadangi kiekvienoje spalvoje yra skirtingų tipų antioksidantų, svarbu valgyti spalvingą maistą, kad gautumėte visus šaltinius. Arbūzas, vyšnios, gervuogės, pomidorai, morkos, moliūgai, braškės, vynuogės, granatai, žalioji arbata, špinatai yra galingi antioksidantai, kurių kiekvienas yra skirtingos spalvos ir turi skirtingus vitaminų ir mineralų šaltinius.

padarė pareiškimą. Štai detalės, į kurias garsusis dietologas atkreipia dėmesį „Valgyk spalvingai, atsikratyk kūno rūdžių“:

SUSIJUSIOS NAUJIENOSIš Nilay Keçeci: stiprių moterų supermaistas

Nilay Kececi

GAUTI ENERGIJOS SU SPALVINGU SMOTIE

Norint aprūpinti organizmą įvairiais vitaminų ir mineralų šaltiniais, būtina spalvinga mityba; Bet jei jums sunku vartoti kiekvieną maistą atskirai, galite lengvai suvalgyti daug maisto produktų iš karto naudodami sveikų kokteilių receptus. Maistinių šaltinių požiūriu spalvingi kokteilių receptai padės atsikratyti rūdžių organizme ir suteiks energijos. Sveiką ir energijos kupiną kokteilį galite pagaminti sumaišę bananą, obuolį, salotas, saliero stiebą, brokolius, šiek tiek citrinos ir pieno. Šis kokteilis labai padės pašalinti saldumo trūkumo jausmą.

RAUDONAS SIGNALAS, KAD IŠMOKĖJIMAS!

Šiuo laikotarpiu, kai įžengiame į pavasario mėnesius, gana dažnai galima pastebėti ir edemos problemą organizme. Galite pasinaudoti raudonojo maisto galiomis, kad sumažintumėte edemą ir pašviesintumėte kūną. Norėdami atsikratyti edemos organizme, galite sumaišyti 2 pomidorus, 2 graikinius riešutus, šiek tiek petražolių ir čiobrelių ir suvartoti ryte tuščiu skrandžiu. Taip pat prieš miegą galite išgerti arbūzo griežinėlio sulčių. Užkandžiui galite suvalgyti saują vyšnių. Per dieną galite suvartoti 10-12 braškių arba į salotas dėti raudonųjų kapijų pipirų. Šie receptai padės atsikratyti edemos jūsų kūne.

su Nilay Kececi

PAVASARIO DETOKSAS TOKSINUS VALYKITE SU

Galite atlikti pavasarinę detoksikaciją, kad išvalytumėte kūną nuo kenksmingų medžiagų ir toksinų. Teisingai pritaikius detoksikus, jie taip pat labai naudingi metant svorį. Detoksikacijos gali padėti pašalinti toksinus iš visų sistemų, tokių kaip stipri imuninė sistema, gera kraujotaka ir virškinimo sistema. Svarbiausias maistas, kurio negalime atsisakyti detoksikacijos metu, yra ananasai. Ananasai, kurie taip pat yra svarbus antioksidantas, taip pat yra geras pasirinkimas deginti riebalus. Susmulkinus į dubenį, galite suvartoti 12 braškių, 2 griežinėlius ananaso, pusę banano ir 2 griežinėlius fetos sūrio.