Kaip pasidaryti jogurto dietą? Ar jogurtas padeda numesti svorio? 3 dienų jogurto dieta

Jūs galite numesti svorio laikydamiesi jogurto dietos, kuri yra populiariausias ir be jokių pastangų reikalaujantis svorio metimo būdas. Paspartinti riebalų deginimą galima vartojant natūralų jogurtą, kuriame labai daug baltymų. Vasarą galite pasportuoti laikydamiesi jogurto dietos, kurią vartosite 5 dienas nepavargdami. Taigi, kaip vykdoma jogurto dieta? Ar jogurtas padeda numesti svorio? Štai visi įdomūs dalykai...

Į pagalbą tiems, kurie nori užtikrinti tinkamą žarnyno veiklą ir numesti svorio jogurto dieta auga. Galite rinktis jogurtą, kuris yra vienas iš idealių maisto produktų, padedančių numesti svorio dėl savo sočiųjų savybių, kad atsikratytų užsispyrusių regioninių riebalų, su kuriais antsvorį turintiems žmonėms sunkiausia. Norint sveikai ir lengvai numesti svorio, jogurtą, kurį įtrauksite į savo kasdienę mitybą, rekomenduojama vartoti nepertraukiamai 5 dienas. Sudarėme jums tai, ką reikia žinoti laikantis jogurto dietos, kurią dietologai rekomenduoja, užkandžius ir pagrindinius patiekalus.

SUSIJUSIOS NAUJIENOSAr vanduo su citrina padeda numesti svorio? Ar citrinos sultys susilpnėja? Kada gerti vandenį su citrina

AR JOGURTAS KRENTA SVORIE?

Jogurtas gali padidinti sotumo jausmą ir palaikyti medžiagų apykaitą. Specialistai atkreipia dėmesį į tai, kad pakankamai baltymų suvartojimas padės išsaugoti raumenų masę svorio metimo procese.

Nors tai šiek tiek skiriasi priklausomai nuo žmogaus medžiagų apykaitos ir kūno struktūros, laikydamiesi jogurto dietos per 5 dienas galite numesti 3 kilogramus. Be to Sportas Teigiamų rezultatų pasieksite greičiau, jei tai palaikysite

kaip pasidaryti jogurto dietą

KAIP GAMYBA JOGURTŲ DIETA?

5 dienų jogurto dietos sąrašas

• 1. diena:

Kai tik pabundi ryte: 1 stiklinė šilto vandens su citrina

Pusryčiai: 1 porcija neriebaus jogurto, 1 puodelis nesaldintos arbatos

Popietė: 1 porcija daržovių sriubos, 1 porcija neriebaus jogurto

Užkandis: 1 puodelis arbatos, 1 porcija vaisių, 1 porcija neriebaus jogurto

Vakaras: 1 porcija daržovių sriubos, 1 porcija neriebaus jogurto

Užkandis: 3 džiovintos slyvos, 1 stiklinė nesaldintos arbatos

• 2. dieną

Kai tik pabundi ryte: 1 stiklinė šilto vandens su citrina

Pusryčiai: 1 porcija jogurto, 1 šaukštas avižų, 1 stiklinė nesaldintos arbatos

Užkandis: 1 puodelis nesaldintos arbatos, 1 porcija jogurto, 1 porcija vaisių

Popietė: 1 porcija daržovių sriubos, 1 porcija neriebaus jogurto

Vakaras: 1 porcija lęšių sriubos, 1 porcija jogurto

Prieš miegą: 3 džiovintos figos, 1 stiklinė nesaldintos žolelių arbatos

• 3. dieną

Kai tik pabundi ryte: 1 stiklinė šilto vandens su citrina

Pusryčiai: 1 porcija jogurto, 1 šaukštas avižų, 1 stiklinė nesaldintos arbatos

užkandis: 1 puodelis nesaldintos arbatos, 1 porcija jogurto, 1 porcija vaisių

Popietė: 1 porcija daržovių sriubos, 1 porcija neriebaus jogurto

Vakaras: 1 porcija lęšių sriubos, 1 porcija jogurto

Prieš miegą: 3 džiovintos figos, 1 stiklinė nesaldintos žolelių arbatos

• 4. dieną

Kai tik pabundi ryte: 1 stiklinė šilto vandens su citrina

Pusryčiai: 1 porcija jogurto, 1 šaukštas avižų, 1 stiklinė nesaldintos arbatos

Užkandis: 1 puodelis nesaldintos arbatos, 1 porcija jogurto, 1 porcija vaisių

Popietė: 1 porcija daržovių sriubos, 1 porcija neriebaus jogurto

Vakaras: 1 porcija lęšių sriubos, 1 porcija jogurto

Prieš miegą: 3 džiovintos figos, 1 stiklinė nesaldintos žolelių arbatos

• 5. dieną

Kai tik pabundi ryte: 1 stiklinė šilto vandens su citrina

Pusryčiai: 1 porcija jogurto, 1 šaukštas avižų, 1 stiklinė nesaldintos arbatos

Užkandis: 1 puodelis nesaldintos arbatos, 1 porcija jogurto, 1 porcija vaisių

Popietė: 1 porcija daržovių sriubos, 1 porcija neriebaus jogurto

Vakaras: 1 porcija lęšių sriubos, 1 porcija jogurto

Prieš miegą: 3 džiovintos figos, 1 stiklinė nesaldintos žolelių arbatos

KOKIA JOGURDO NAUDA?

- Dėl jogurto sudėtyje esančių probiotinių bakterijų jis gali reguliuoti virškinimo procesą, palaikydamas virškinimo sistemos sveikatą. Tai taip pat gali padėti subalansuoti žarnyno florą ir labai sumažinti tokias problemas kaip virškinimo problemos, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.

- Jogurte yra svarbių maistinių medžiagų, kurios palaiko imuninę sistemą. Jogurte taip pat yra kitų maistinių medžiagų, kurios palaiko imuninę sistemą, pavyzdžiui, B grupės vitaminų, cinko ir seleno.

- Jogurtas yra turtingas kalcio šaltinis. Kalcis svarbus sveikiems kaulams ir dantims formuotis.

- Jis gali padėti reguliuoti raumenų funkcijas, užtikrinti nervų laidumą ir kontroliuoti kraujospūdį.

Ar jogurto dieta numeta svorio?

- Jogurtas yra aukštos kokybės baltymų turintis maistas.

- Jis taip pat gali padėti kontroliuoti svorį, suteikdamas sotumo jausmą.

- Jogurtas yra subalansuotas užkandis, kuriame yra įvairių maistinių medžiagų. Jame yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, kalcis, B grupės vitaminai ir kiti mineralai. Todėl jis gali būti pasirinktas kaip sveikas užkandis.

- Jogurte yra fermento laktazės ir jis gali padėti virškinti laktozę žmonėms, kuriems trūksta laktazės.

Kiek kalorijų viename jogurto dubenyje?

Kiek kalorijų 1 puodelyje jogurto

REDAKTORIAUS PASTABA: ŠIS TURINYS SKIRTAS TIK INFORMACINIAIS TIKSlais. DĖL TIKRAI SILPBUČIŲ BŪTINA ATSIŽIŪRĖTI EKSPERTO NUOMONĖS IR SVARSTYTI SU SVEIKATOS PRIEŽIŪROS ORGANIZACIJA.