Dietologė Cansu Bilioğlu perspėja: nesilaikyk dietos be specialisto pagalbos!

Sveikatos problemos po netinkamos mitybos praktikos pastaruoju metu buvo aktualios. Cansu Bilioğlu, vienas iš HiDoctor dietologų, sukelia rimtų sveikatos problemų, ypač kepenų nepakankamumo. Nors nekontroliuojamos dietos, dėl kurių pirmaisiais laikotarpiais greitai krenta svoris, tai atveria duris didelėms problemoms. sako. Bilioğlu pasakoja apie dietos be profesionalios pagalbos žalą.

Tyrimai rodo, kad pusė dietos besilaikančių žmonių atsižvelgia į ekspertų rekomendacijas, o kita pusė kreipiasi į dietų programas, kuriomis plačiai dalijamasi internete. Nors iš pradžių šios programos leidžia greitai numesti svorio, po kurio laiko jos atveria duris ir didesnėms problemoms. Iš HiDoctor dietologų Cansu BiliogluDėl nesąmoningos mitybos praktikos, kurios neseniai buvo įtrauktos į darbotvarkę ir sukelia rimtų sveikatos problemų: „Galbūt džiaugiatės matydami svorio mažėjimą kasdien, bet čia netenkate riebalinio audinio, kuris jus kenkia. Tai raumenų audiniai, kurie palaiko jūsų kūną ir daro jus energingus. Žmogus iš pradžių gali to nesuvokti ir gali tai pamatyti kaip greitos dietos rezultatą. Tačiau tokios situacijos kaip per didelis dirglumas, tamsūs ratilai po akimis ir odos švytėjimo praradimas laikui bėgant bus signalai apie rimtesnes sveikatos problemas.

 sakė.

SUSIJUSIOS NAUJIENOS7 vasaros mitybos taisyklės iš dietologo Nilay Keçeci!

Nurodydamas, kad visos šios problemos yra matomos ir gali būti pastebėtos padedant aplinkiniams, Bilioğlu išvardijo problemas, kurios gali kilti dėl nesąmoningos mitybos praktikos:

Tai veda prie nesubalansuotos mitybos: Patyrę dietologai parengia nuoseklų maistinių medžiagų sąrašą, kad organizmas išliktų aukštas. Jis neišskiria pagrindinių maisto produktų grupių, nes žino, kad tai gyvybiškai svarbu. Parengtas sąrašas išdėstomas pagal asmens poreikius. Tačiau toks maistinių medžiagų balansas neatsiranda atsitiktinai laikantis nesąmoningų dietų. Tai neigiamai veikia kūno veiklą.

Tai sukelia psichologines problemas: Psichologinį maisto poveikį tyrė daugybė mokslininkų ir šia tema parašyta dešimtys straipsnių. Pavyzdžiui, įrodyta, kad širdis ir psichologija veikia vienu metu. Nepakankamas arba per didelis tam tikrų maisto produktų vartojimas sukelia streso, įtampos ir nerimo hormonų padidėjimą žmoguje. Tai atveria kelią kai kurioms psichologinėms problemoms.

Socialinis gyvenimas ribojamas: Daugelis atsitiktinių dietų yra griežtos. Žmogus izoliuojasi nuo socialinio gyvenimo, manydamas, kad bus sunku laikytis šios dietos. Pavyzdžiui, atšaukiate iš anksto suplanuotą vakarienę su draugais, nes nerimaujate dėl draudžiamo maisto vartojimo.

Laikini pasiūlymai tampa įprasti: Tą patį be pertraukos galite daryti savaitę. Vartoti mažiau gali būti motyvacija ateinančioms savaitėms. Tačiau sveika mityba turi nuolatinį teigiamą poveikį.

Tai sukelia energijos praradimą: Bet kokia netinkama dieta nereiškia sveikos mitybos. Sveikai maitintis reiškia valgyti taip, kad galėtumėte patogiai atlikti savo kasdienę veiklą. Todėl nesąmoningos dietos neigiamai veikia energijos praradimą, taigi ir žmogaus funkcionalumą.

NETEISINGA DIETA KAIP PROGRAMOS VEIKIA MŪSŲ SVEIKATA?

HiDoctor specialistė dietologė Cansu Bilioğlu sakė: „Svarbiau siekti sveiko kūno žingsnis po žingsnio, o ne iš karto turėti kūno perteklių laikantis netinkamų dietų“. „Čia reikia atkreipti dėmesį į alkio ir dietos sąvoką. Dieta siekiama aprūpinti sveikesnį organizmą maisto deriniais. Kita vertus, neteisinga mityba yra koncepcija, pagrįsta tik alkiu. Nesąmoningas kūno griovimas ir sveika mityba yra du skirtingi dalykai. Metant svorį sveikai laikantis dietos, parengtos vadovaujant ekspertui, netinkamai laikantis svorio kartu su svoriu prarandama ir dalis sveikatos. Griežtas maisto ribojimas ir dažnai net tik vienos rūšies dieta sukels rimtų, negrįžtamų sveikatos problemų.“ ir išvardijo sveikatos problemas, kurios gali kilti dėl netinkamos mitybos:

Raumenų praradimas: Kai jūsų tikslas yra ne numesti sveiką svorį, o greitai numesti svorio, jūsų kūnas patenka į šoko būseną. Kūnas pradeda slėpti riebalinį audinį, kad apsisaugotų. Kai manote, kad metate svorį, tai iš tikrųjų yra jūsų raumenys.

Menstruacijų sutrikimai: Hormoninis disbalansas, atsirandantis laikantis dietos, gali sukelti menstruacijų sutrikimus.

Plaukų slinkimas: Maistas, kurį valgome, ir gėrimai, kuriuos geriame, yra svarbūs mūsų organizmo vitaminų vertei. Staiga nutraukus šių maisto produktų vartojimą, laikui bėgant išnyksta audinius maitinantys vitaminai. Plaukų slinkimas yra viena iš problemų, kurią sukelia šie rezultatai.

Galvos skausmas: Nepakankamas valgymas arba gausus tam tikrų maisto produktų vartojimas sukels galvos skausmo problemas, tokias kaip migrena.

galvos svaigimas: Alkis sukelia kraujospūdžio verčių svyravimus. Ypač žemas kraujospūdis sukels galvos svaigimą.
Nuotaikos pokyčiai: Nuolatinis alkanas sukelia nuotaikos pokyčius.

Tulžies ir kepenų pažeidimai: Atsisakius maisto produktų, kuriuos vartosite iš vitaminų arba valgydami daugiau nei vieną maistą, net jei tai yra vitaminų šaltinis, pablogėja tulžies ir kepenų veikla.

Sulėtėjusi medžiagų apykaita: Pagrindinė sulėtėjusios medžiagų apykaitos priežastis – nepakankama arba netinkama mityba. Netinkamai maitinantis, žarnynas negali būti maitinamas, todėl atsiranda lėtumas. Tai yra būsimų problemų pirmtakas.

Nerimas ir depresija: Alkanas žmogus jaučiasi įsitempęs. Socialinis gyvenimas laikui bėgant mažėja ir tai sukelia depresiją. Kaltės jausmas atsiranda, kai dietos nesilaikoma net vieną kartą.

Sutrikusi inkstų funkcija: Inkstai yra organas, kurį labiausiai paveikia vartojamas maistas. Dėl netinkamos mitybos pablogėja inkstų funkcija.

Imuniteto trūkumas: Imuniteto stiprinimo paslaptis – sveika mityba. Nepaisydami mitybos, susilpnėja jūsų organizmo gynybinė sistema. Tai sukelia rimtų sveikatos problemų ir infekcijų.