Dėl savo svorio bėdų turėjusi Tuğçe Kandemir buvo liekna! Jos dietos sąrašas

Tuğçe Kandemir, kuri yra tarp įžymybių, pastaruoju metu turėjusių bėdų dėl svorio, dėmesį patraukė numestu svoriu. Daug svorio numetusio Kandemiro taikoma dieta socialiniuose tinkluose sulaukė daugelio vartotojų smalsumo. Štai dietų sąrašas, dėl kurio garsioji dainininkė sulieknėja...

Dainininkė, kurios drabužiais ji vilkėjo koncertuose, sulaukė kritikos Tugce Kandemiras Jis visus šokiravo paskutiniu savo pasirodymu. Dietų atsikratyti pradėjusi dainininkė sulieknėjo. 27 metų Kandemiras paskelbė, kad laikosi dietos, kuri leidžia numesti 3 kilogramus per savaitę. Daugelis žmonių, pamačiusių tokią žinomos dainininkės būseną, susimąstė apie šį mitybos planą. Na, o kokia dieta leidžia Tuğçe Kandemir numesti 3 kilogramus per savaitę, kaip tai daroma? Štai ta dieta yra labai įdomi...

SUSIJUSIOS NAUJIENOSAslı Samat paslaptis, kaip numesti 106 kilogramus, buvo atskleista! Kaip Asli Samat numetė svorio? Čia yra dietų sąrašas

TUĞÇE KANDEMİR DIETŲ SĄRAŠAS

1 PLANAS

Košės planas daromas 2-4 dienas. Tikslas yra numesti 2–4 kilogramus.

Pusryčiai: 1 puodelis lieso pieno su 2 šaukštais avižų arba dribsnių

Pietūs: Paruoštos salotos su sezoninėmis daržovėmis arba troškintomis daržovėmis

Užkandis: 1 puodelis žaliosios arbatos su citrina

Vakaro patiekalas: 1 lėkštė sultingo maisto be ant grotelių keptos mėsos ar duonos

Tugce Kandemiras

2 PLANAS

Laikantis šios dietos, taikoma intensyvi sriubos dieta. Dietos plano reikia laikytis 2 dienas. Tikimasi, kad laikantis šios dietos galima numesti bent 1–2 kilogramus.

Vos atsikėlus ryte: Puodelis karštos žaliosios arbatos

Pusryčiai: Dubenėlis daržovių sriubos, paruoštos be miltų

Pietūs: Dvi riekelės viso grūdo duonos su sriuba

Užkandis: Puodelis karštos žaliosios arbatos

Vakaro patiekalas: Sumuštinis su daug žalumynų ant salotų ar ketvirčio kvietinės duonos

Tugce Kandemiras

PATARIMAI, KAD NUTRAUKTI 3 SAVAITĖS PER SAVAITĘ

- Norint numesti 3 kilogramus per savaitę ir laikytis sveikos mitybos, būtina palaikyti kūno fizinį aktyvumą. Todėl laikantis dietos būtina kasdien bent 30 minučių mankštintis.

- Būtinai išgerkite bent 12 stiklinių vandens per dieną. Nepamirškite į vandenį įpilti citrinos, kad pasaldintumėte vandenį ir sudegintumėte riebalus.

- Nepraleiskite pusryčių, kad tinkamai veiktų medžiagų apykaita ir nesumažėtų svorio kritimas.

- Žaliojoje arbatoje, kurią gersite tarp valgymų, yra naudingų antioksidantų, kurie neleidžia sulėtėti medžiagų apykaitai.

- Laikydamiesi dietos, nuolat nesverkite savęs. Pasverkite save ryte, kiekvieną savaitę tą pačią dieną nuėję į tualetą.

- Kol esate kantrus, galite numesti svorio atkakliai.

- Dietos metu sumažinę cukraus ir druskos kiekį galite numesti svorio lengviau ir sveikiau.

REDAKTORIAUS PASTABA: ŠIS TURINYS SKIRTAS TIK INFORMACINIAIS TIKSlais. DĖL TIKRAI SILPBUČIŲ BŪTINA ATSIŽIŪRĖTI EKSPERTO NUOMONĖS IR SVARSTYTI SU SVEIKATOS PRIEŽIŪROS ORGANIZACIJA.