Atkreipkite dėmesį į 10 vitamino trūkumo požymių!

Norint apsaugoti kūną ir psichinę sveikatą, svarbu tinkamai vartoti vitaminus.

Vidaus ligų specialistas Dr Birsel Kavaklı, vitaminų trūkumaspateikė šią informaciją apie simptomus:

Rūpinkitės šiais simptomais!

1- Regėjimo problemos: Turite regėjimo problemų, vitamino A trūkumą jūsų organizme ženklas Gali. Vitamino A trūkumas, akisAkių srautas ir ragenos ryškumo praradimas gali sukelti tokių problemų, kaip džiūvimas ir naktinis aklumas.

2- Ilgalaikis nuovargis:kūnasIlgalaikis nuovargis, sumišimas ir fizinė koordinacija gali rodyti vitamino B1 trūkumą. Vitaminas B1 yra būtinas vitaminas, ypač smegenų energijai gaminti.

3 - Liežuvio ir odos įtrūkimai: Kai kurias odos ligas ir nervų sistemos sutrikimus gali sukelti vitamino B6 trūkumas. Vitamino B6 trūkumą organizme gali rodyti tokie simptomai kaip lūpų ir liežuvio įtrūkimai ar egzema. Dėl savo trūkumo sulėtėja ląstelių atsinaujinimas ir gali atsirasti odos problemų, tokių kaip egzema ir uždegimas.

4- anemija: Anemija kartais gali būti vitaminų trūkumo požymis. Folio rūgštis yra B grupės vitaminų šeimos narė. Jis žinomas kaip folio rūgštis arba vitaminas B9. Vitamino B9 trūkumas yra priežastis, dėl kurios organizme atsiranda anemija. Tai vitamino rūšis, vaidinanti svarbų vaidmenį DNR sintezės ir ląstelių dalijimosi procesuose.

5- Protinis nuovargis: Ilgalaikis psichinis nuovargis gali reikšti vitamino B12 trūkumą. Vitamino B12 trūkumas yra būklė, kuri daro įtaką protinei veiklai. Psichinis nuovargis taip pat laikui bėgant sulėtina intelekto įgūdžius. Jei asmuo turi ilgalaikių problemų, tokių kaip užmaršumas, atminties praradimas ir nesugebėjimas susikaupti, tai reikia ištirti atsižvelgiant į vitamino B12 kiekį.

6- Lengvai formuojamos mėlynės ir sumušimai: Susidariusios mėlynės ar raudonai mėlynos mėlynės ir dėmės ant odos gali reikšti vitamino C trūkumą. Dėl vitamino C trūkumo organizmas nesugeba pasigaminti kolageno. Kolageno nesugebėjimas taip pat gali sunaikinti įvairius kūno audinius ir sutrikdyti audinių atstatymą.

7- Kaulų skausmas: Vitamino D trūkumas organizme gali pasireikšti kaulų skausmu, osteoporoze. Kaulų skausmas, kurį sukelia trūkumas, gali būti jaučiamas visame kūne. Šiuos skausmus bėgant laikui gali lydėti silpnumas.

8- Raumenų praradimas: Raumenų silpnumą ir silpnumą gali sukelti vitamino E trūkumas. Vitamino E trūkumas laikui bėgant gali sukelti raumenų silpnumą. Gali atsirasti raumenų masės praradimas, raumenų silpnumas ir su tuo susijusios pusiausvyros problemos.

9- perteklinis kraujavimass: Gausų kraujavimą organizme gali sukelti vitamino K trūkumas. Ilgas mėnesinių kraujavimas, dantenų ir kraujavimas iš nosies be priežasties, kraujas šlapime ar išmatose taip pat gali rodyti vitamino K trūkumą.

10- negyvas vinis:plaukai nagų sričių problemos gali reikšti vitamino H, dar žinomo kaip biotino ar vitamino B7 trūkumą. Pleiskanos, pleiskanojimas, negyvybe, plauku plaukai; Būtina atkreipti dėmesį į tokius simptomus kaip greitas lūžis, minkštėjimas, baltos dėmės ir lėtas pailgėjimas ant nagų.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip sudaryti miežių dietą?