Jei norite mesti rūkyti per Ramadaną ...

Ramadano mėnesio įvertinimas yra labai svarbus norint mesti rūkyti, o tai sukelia priklausomybę dėl daugybės jame esančių kenksmingų medžiagų.

Krūtinės ligų skyriaus specialistė Dr Murat Apaydın, „Gegužės 31-oji - Pasaulinė be tabako diena“ prieš cigaretė Jis pateikė svarbių rekomendacijų, kaip atsikratyti priklausomybės.

Rūkymas nėra priklausomybė, o piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis

Pasaulio sveikatos organizacija Remiantis jų tyrimais, 70–80% rūkalių rūko paleidimask norėjo būti pasiryžęs. Rūkymas iš tikrųjų yra įprotis arba yra priklausomybė, o ne priklausomybė. Tie, kurie bando mesti rūkyti be pagalbos priklausomybė; psichologinis, elgesio ir fizinis poveikis jis turi susitvarkyti.

Neleiskite dopaminui apsunkinti mesti rūkyti

Kai rūkymas vertinamas iš elgesio perspektyvos, regėjimas, arbata / kava ar vairavimas labai stiprūs trigeriai kaip rūkymas Jis veiksmingas savo veiksmais. Fizinis rūkymo poveikis taip pat su priklausomybe nuo nikotino jis yra tiesiogiai susijęs.

Cigarečių dūmai

greitai per burną patenka iš plaučių į kraują ir Į smegenis per 8 sekundes Buvo nustatyta, kad ji pasiekta.

Nikotinas smegenyse ir nervų sistemoje prisijungdamas prie nikotino receptorių medžiagų išsiskyrimas veda. Tarp jų trumpalaikė laimė kaip dopaminas duodamas medžiagas mesti rūkyti dėl Tai darosi vis sunkiau ir sunkiau.

Po iftar mėgaukitės tuo, ką valgote, o ne rūkote

Rūkaliai, psichologiniai polinkisatsikratyti bet koks produktas arba kalbėti apie palaikymą neįmanoma. Psichologinė priklausomybė kovoje, kuri turi būti atskleista laisva valia Tai yra svarbu.

ramadanas Meška yra laikotarpis, kai stipri žmonių laisva valia. Kovojant su rūkymo psichologine priklausomybe Ramadano mėnuo Tai yra svarbu. Remiantis tyrimais, dauguma cigarečių narkomanų Tai rodo, kad jis atsikrato šio įpročio Ramadane. Todėl Ramadanas mesti rūkyti tai turėtų būti laikoma galimybe. Atsižvelkite į šiuos pasiūlymus:

- Nerūkymo aplinkoje bulunulmalı.
- Po badavimo atidarymo nedelsiant rūkyti iki širdies smūgio Nereikia pamiršti, kad tai netgi gali sukelti.

- Kai rūkoma? žmonės mėgaujasi maistu ir gėrimais reikia daugiau.
- Kai rūkymas ateina į galvą Išgerkite 1 stiklinę vandens ir tiek valgykite riešutus gali būti naudinga.
- Pasivaikščiojimas po Iftarą tai darydami sumažinsite potraukį.