Venkite disko išvaržų, atlikdami tik 4 pratimus

Jūs galite apsisaugoti nuo išvaržų pašalindami visą dienos nuovargį atlikdami trumpus ir paprastus pratimus, kuriuos pritaikysite savo namuose...

iš dažniausių stuburo nepatogiai Turkijoje pradžios išvaržos diskasties 5 slanksteliais juosmens srityje (juosmeninė dalis) stuburas) yra vardas, suteiktas atsirandantiems negalavimams.

Išvarža pasireiškia stipriais skausmais ir įsitraukimu, kai želė panaši struktūra už stuburo disko išsikiša į išorę ir į išorę.

Nusidėvėjimas, sužalojimai, atliktas darbas, sėdėjimo įpročiai gali būti laikomi pagrindiniais veiksniais, sukeliančiais išvaržą.

Padidėjęs kojų skausmas žmonėms, kuriems yra išvaržos diskas, atsiranda dėl želė pavidalo struktūros, sukeliančios nervų uždegimą.

Kokie yra pagrindiniai išvaržos disko simptomai?

- Kojos ar pėdos skausmas

Apatinės nugaros dalies skausmas

- Skausmas padidėja naktį

- Padidėjęs staigų judesių, tokių kaip juokas, kosulys, čiaudulys, skausmas

- sunku vaikščioti ar sėdėti

Vienos ar abiejų kojų jutimo praradimas

- tirpimas, dilgčiojimas kojose

Pavojai, pagreitinantys išvaržos disko formavimąsi

- Antsvoris yra vienas iš svarbiausių išvaržos disko veiksnių.

- Natiurmortas, ilgai sėdint arba pratimas to nedarymas yra vienas iš veiksnių, sukeliančių išvaržą diską

Rūkymas, dėl kurio į diską patenka mažiau deguonies, yra vienas iš veiksnių, kurie pagreitina dėvėjimąsi.

- Viena iš svarbių išvaržos disko priežasčių yra pakelti sunkius daiktus pasilenkiant tiesiai, o ne sulenkti kojas nuo kelio.

- Dėl užsitęsusio vairavimo atsiranda stuburo sutrikimas, atsiranda išvaržų disko išvarža.
4 pratimai, apsaugantys nuo išvaržų
1- palengvinti stuburą; Juosmens juosmens tempimas

2 - sumažinti kojų susitraukimus; Ištemptas Priformis

3 - stiprinti kojų raumenis; pritūpęs

4- Atidarykite kojas tiesiai į šoną, kad atpalaiduotumėte juosmenį

Aš yasemin.co

SUSIJ NEWS NAUJIENOS6 išvaržos disko klaidos žinomos