Kaip numesti svorio vasarą? Veiksmingiausi ir lengviausi lieknėjimo metodai vasarą

Jei norite mėgautis jūra, smėliu, saulės trio, bet dėl ​​jų perteklinio svorio, Paprasčiausi metodai ir būdai susilpninti vasarą tiems, kurie negali jos atidaryti kaip nori. Gavome. Mūsų naujienų detalėse rasite moterų, norinčių visą vasarą išlaikyti kūno sudėjimą, rekomendacijas. Taigi, kaip lengviausia susilpnėti vasarą? Kokios yra svorio metimo vasarą paslaptys?

Plačiai vartojant greito maisto produktus, svorio problemos, su kuriomis dažniau susiduriame visuomenėje, ateityje sukelia rimtas ligas, tokias kaip nutukimas. Šios temos ekspertai pabrėžia, kad būtent vasaros sezonas, kai lengviausiai sudeginami papildomi kilogramai, gali sukelti daug problemų net tenkinant kasdienius žmogaus poreikius. Pažvelkime, kaip lengvai susilpninti vasarą, kai labiau mėgstami lengvi maisto produktai, tokie kaip vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu skaidulų ...

Spustelėkite spustelėkite: KAIP GĖLĖS LYTYS greitai?

KODĖL SKIRTAS DAUGIAUSIAS SVORIS?

Prakaituodami oro sąlygomis, kuriose vyrauja karščio karštis, mes išmetame vidutiniškai 100 ml prakaito ir 60 kcal energijos. Kaip galima suprasti iš čia, karštu oru jis sunaudoja daugiau energijos ir mes galime lengviau numesti svorio. Net žmonėms, kurie nemėgsta gerti vandens dėl skysčių praradimo toliau nuo kūno, vandens vartojimas yra dažnesnis. Ir sveikata, ir

dieta Be vandens, kuris turėtų būti gausiai vartojamas, yra ir kiti veiksmingi metodai, padedantys numesti svorio:

- PADIDINTI VANDENS VARTOJIMĄ

Gausūs sultingi arbūzai, vienas mėgstamiausių ir gaiviausių vasaros vaisių, abu vėsina vidų ir siūlo sveiką užkandį, kai valgomi atvėsus spintelėje. 100 gramų arbūzo sudaro beveik 30 kcal.

- valgykite obuolį ir kriaušių žievelę

Šis duetas, kuris yra būtinas virškinimo sistemai ir prisotintas gausios skaidulų struktūros, turi daug vitamino C, taip pat palengvina lieknėjimą. Jis veiksmingai užkerta kelią vidurių užkietėjimui ir stiprina imuninę sistemą.

- NEMOKAMAI užpilkite pomidorus per pusryčius

Priešingai populiarių įsitikinimų, kad valgymuose ir salotose naudojami pomidorai iš tikrųjų yra vaisiai. Gausu antioksidantų, pomidorai palaiko žmogų sveiką ir sveiką.

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: VEIKSMINGI ALYVOS DEGIMO GYDYMO RECEPTAI

IDEALUS DIETŲ SĄRAŠAS, KURIUOS VYKDAMI VASARĄ

1 diena
Pusryčiai: 2 skiltelės sėlenų duonos skrebučio, 1 šaukštelis medaus, 1 dubuo braškių
Pietūs: 6 gabaliukai kalakutienos, 2 riekelės sėlenų duonos, salotos, 3 arbatiniai šaukšteliai varškės
Vakaras: 3 plonos riekelės liesos jautienos, 1 nedidelė virtos bulvės, 1 dubuo jogurto, 5 vyšnios

2 diena
Pusryčiai: 1 puodelis vaisių muselio, 1 puodelis nesaldintos arbatos ar kavos
Pietūs: 2 skiltelės sėlenų duonos skrebučio, 1 stiklinė granatų sulčių
Vakaras: 5 maži gabaliukai keptos vištienos, 1 virtos bulvės, 1 kriaušė

3 diena
Pusryčiai: 1 gabaliukas jautienos kumpio, 1 pomidoras, 1 kiaušinis, 10 vynuogių
Pietūs: 1 virtos bulvės, perpus mažiau sūrio, salotos
Vakaras: 1 porcija Bolonijos padažo makaronų, salotos, 3 rutuliai ledų

4 diena
Pusryčiai: 1 dubuo šviežių vaisių salotų (bananas, kivis, kriaušė, braškė), 1 dubuo jogurto
Pietūs: 2 plonos riekelės keptos kalakutienos mėsos, 1 pomidoras
Vakarienė: 1 porcija vasarinių daržovių, 1 šaukštas bulvių košės, mažai vaisių

5 diena
Pusryčiai: 1 blynas su iki tešlos, 1 stiklinė apelsinų sulčių
Pietūs: 1 dubuo lęšių sriubos, 1 skiltelė sėlenų duonos, 1 kivis
Vakaras: 5 kotletai, 1 virtos bulvės, 1 dubuo jogurto

6 diena
Pusryčiai: 1 puodelis šilto pieno muselio, 1 obuolys
Pietūs: 2 skiltelės sėlenų duonos skrebučio, 3 riekelės arbūzo
Vakaras: 1 porcija virtų bulvių-morkų-žirnių garnyro, 1 porcija makaronų, salotos

7 diena
Pusryčiai: 1 kiaušinis ir 1 pomidorų omletas, 1 gabaliukas meliono
Pietūs: 1 porcija šparaginių pupelių su mėsa, 1 šaukštas bulvių košės
Vakaras: 1 porcija porceliano su ryžiais, 1 riekelė sėlenų duonos, 1 dubuo vaisių salotų

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: KĄ DARYTI TENKTAM IR FORMUOTAM KŪNUI?

Svoris 1 Svoris per 3 dienas SALADINIS DIETAS

1. diena

pusryčiai: 2 agurkai ir stiklinė šilto citrininio vandens
1. Užkandis: 2 agurkai į stiklinę pasukų

Pietūs: 1 šaukštelis imbiero ir 3 vidutinės griežinėliais virtos cukinijos 1 dubenyje jogurto
2.Manos maistas: 3 graikiniai riešutai, 3 agurkai.
3.Manos maistas: 1 žalias obuolys

vakarienė: Viena porcija alyvuogių aliejaus cukinijų, 4 šaukštai bulgur pilaf (turi būti suvalgyti kuo anksčiau)

naktys: 2 agurkai

2. diena

pusryčiai: Šiltas vanduo su citrina ir medumi, 2 agurkai, 2 griežinėliai lieso liežuvio sūrio
1. Užkandis: 1 kivis, 4-5 uogos.

Pietūs: 1 porcija neriebios maltos cukinijos, 1 gabaliukas
skrudinta ruginė duona.
2. Užkandis: 1 puodelis neriebaus ožkos pieno, 2 graikiniai riešutai ...

vakarienė: 2 agurkai, 1 kiaušinis, 2 žali pipirai. (Bus valgoma kuo anksčiau ...)

naktys: 2 agurkai

3 diena

pusryčiai: 1 puodelio šilto, medaus, citrininio vandens; 2 agurkai; 2 šaukštai mažai sūrio varškės sūrio.
1. Užkandis: 1 žalias obuolys.

Pietūs: 1 puodelis žalių lęšių, 1 porcija alyvuogių aliejaus cukinijų.
2. Užkandis: 2 agurkai
3. Užkandis: Norėdami įpilti imbiero į 1 puodelį šilto, lieso pieno, įpilkite 2 graikinių riešutų.

vakarienė: 1 dubuo su daugybe agurkų, lengvu jogurtu, 3 kiaušinių baltymais, smailiu pipirų omletu. (Kuo anksčiau)

naktys: Sauja geltonai skrudintų avinžirnių, 2 agurkai.