Namų gyvenimas koronos dienomis! Ką galima padaryti namų karantine prieš viruso riziką?

Ar jūsų psichologija apsivertė aukštyn kojomis dėl didėjančio atvejų skaičiaus mūsų šalyje? Jei įkalinote save dėl viruso baimės, būtinai apžvelkite straipsnį „Gyvenimas Koronos dienose“, kuris turės teigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai! Čia sveikos karantino dienos namuose...

Klinikinis psichologas Merve Koyuncu, protrūkis Koranavirusas žmonių, kurie panikuoja dėl savo ligos psichinė sveikataJis parašė straipsnį, kuris jums pavers teigiamą. Norėdami užkirsti kelią virusui plisti, ekspertai ir Sveikatos apsaugos ministerijaPaskambinus „neturėtų palikti namų, nebent tai būtų privaloma; piliečiai ėmėsi būtinų priemonių. psichologas Merve KoyuncuStraipsnis apie koronos dienų gyvenimą tiems, kurie nutraukė saugumą atsargumo tikslais:

'' NAMŲ GYVENIMAS KORONOS DIENOMIS ''

Pagal socialinės izoliacijos taisyklę visi turime būti namuose, nebent tai būtų skubi ir labai reikalinga. Tiesą sakant, švietimas buvo nutrauktas mokyklose. Taip pat matome, kad daugelis įmonių grįžo prie internetinės sistemos, dirbdami namuose ar dirbdami budėjimą, ne visą darbo dieną. Tai reiškia, kad mes buvome namuose daug ilgiau nei įprastai. Ypač

po darbo su kavinės ir kavinės uždarymu, šašlykų kavinėmis Jis vėl perkėlė socializuotus tėvus į namus. Yra keletas puikių dalykų, kuriuos galime padaryti, kai visi tuo pačiu metu yra namuose.

ŠEIMOSLAIKYKITE SU Jumis

Galime sutelkti dėmesį į santykių gerinimą savo šeimoje. Santykiai yra ryškūs ir vystosi bei keičiasi, kai nauji asmenys prisijungia prie šeimos arba augant individams. Dažnai negalime rasti galimybės susitelkti į santykius. Mes nebegalime atpažinti vienas kito emocinių poreikių. Tai gera proga daugiau pažvelgti į vienas kito veidus.
Daugelyje šeimų su tuo susiduriame labai dažnai. Šeimos nariai yra labai socialūs ir kalbantys, bet ne prieštarauja vienas kitam. Kai tai tampa ciklu, net socialinė izoliacija negali jo sugriauti. Visi toliau bendrauja su žmonėmis lauke, naudodamiesi savo išmaniaisiais telefonais tame pačiame name.

Karantinas DĖMESIO DIENOMIS Slėpti pavojų!

Ir toks elgesys iš tikrųjų sukelia įtampą namų aplinkoje. Dabar daugelis žmonių visą laiką beveik atsibunda naujienos Jis klausosi ar praleidžia laiką socialinėje žiniasklaidoje naudodamas savo išmaniuosius telefonus. Buvimas namuose mus visus nukreipė į virtualų pasaulį ir, jei mes nekontroliuosime šios situacijos, vystysime priklausomybę nuo interneto. Mums nebus gerai leisti laiką sėdimoje padėtyje ir įsitvirtinti socialinėje žiniasklaidoje, jausimės blogai ir pradėsime nuobodžiauti vis labiau ir labiau.

PAVEIKSLIAUSIS BŪDAS SUSTIPRINTI IMUNO SISTEMĄ NAMUOSE!

Išmaniesiems telefonams labai svarbu būti ryžtingiems. pvz Išjungę internetą galime kontroliuoti laiką sakydami, kad aš šiandien nuo 12.00 iki 15.00 nenaudosiu interneto iš savo telefono. Ko gero, didžiausias Coronos akcentas yra imunitetas. Tai, kaip mes palaikome ir geriname savo imunitetą, yra sveika mityba, reguliarus miegas, tinkamas judėjimas /sportoišgyvena. Kai ilgėja ekrano laikas, blogėja mūsų miego įpročiai, mes pradedame miegoti vėlai ir keliamės vėlai. Dienos metu jaučiamas mieguistumas, vangumas ir depresija.

Nepaisant viso jūsų nenoro Kasdien atlikdami paprastus pratimus namuose 45 minutes, sustiprinsite savo moralę ir imunitetą. Jausitės aktyvesni. Vėlgi, ekrano kultūra sukelia mūsų nesąmoningus valgymo įpročius. Neturėtume ignoruoti galimybės nuolat valgyti saldų, nepageidaujamą maistą ir turėtume stengtis išlaikyti pusiausvyrą visais savo gyvenimo aspektais. Socialinė izoliacija taip pat yra puiki galimybė mums įgyti supratimo. Kiek įmanoma sumažinkite išorinius veiksnius ir susikoncentruokite į vidų.

'Kiek išnaudojate savo potencialą? Kur norite ateiti ir nuveikti gyvenime? Ar dedate pakankamai pastangų, kad gautumėte tai, ko norite? Ar yra nuoskaudų ir pykčio jausmų, kad laikas atleisti ir jums reikia išeiti iš dabar? Kokias savybes man reikia patobulinti? Ar mano šeimos žmonės žino, kad aš juos myliu, ar galiu pakankamai išreikšti? …' Užduoti tokius klausimus ir ieškoti atsakymų yra labai svarbu mūsų tobulėjimui. Korona yra visuotinė epidemija ir yra keletas bendrų jausmų, kuriuos mes visi sukeliame. Kokie bus mano darbai? Kaip atlikti mokėjimus? Ar galiu susitvarkyti? Atsiranda mūsų ekonominiai ir finansiniai rūpesčiai.

NENOKITE RINKINIŲ PSICHOLOGIJOS!

Šiame procese didelis faktas, kad daugelis šalių ir piliečių yra paveiktos ekonomiškai. Šis procesas kiekvienam priklausys skirtingai, atsižvelgiant į jų pačių ekonomines sąlygas. Jei galime suaktyvinti tam tikrus mąstymo būdus, kurie yra tinkami šiam procesui, galime išgyventi daug geriau.

Sukūrę juodus scenarijus (nuskendsiu, nemokėsiu sumokėti skolų, ateis rinkos prievolės) ir grąžindami juos į galvą nuolat maitindami, ekonominės pajamos jums nebus teikiamos. Tai sumažina jūsų nuotaiką ir net priverčia jus susikaupti ir susitelkti į savo verslą net ir pasibaigus šiam procesui.

Kartą realiai pereikite blogio scenarijų ir padėkite jį į lentyną dabar. Imkitės visų priemonių, kurių galite imtis, suplanuokite.
Kai pasineriame į bado psichologiją negalime panaudoti jokių savo išteklių ir įsisąmoninti galimybių. Stenkitės laikytis sąmoningo ir pozityvaus režimo.
Atkreipkite dėmesį, kad esate ne vienas. Šią situaciją visi paveikia skirtingai ir bando kovoti.

Jūs esate šios kovos armijos individas. Nepraraskite vilties.
Kalbėjimas, kurį mes vadiname nebuvimo kalba, gali paversti aklavietę, ypač šiame procese. Pasilikite būties ir gausos kalba. Mes sveikos namuose ir saugios, galime maitintis kiekvieną dieną, turiu darbą, kurį galiu tobulinti, turiu talentų, kuriuos galiu panaudoti, turiu naujų idėjų, kurias galėčiau pritaikyti…

Krizės ir rūpesčiai pažvelgti į mus iš skirtingų perspektyvų ir tam tikrais klausimais tai suteikia galimybę išsiskirti. Iš tiesų ekonominės krizės šalių operatoriai turi daug pasakojimų šia linkme. Pavyzdžiui, daugelis verslo įmonių pirmą kartą tai patiria norėdamos veikti iš namų. Galbūt jie pasieks aukštą efektyvumą ir sukurs bei vystys įvairias idėjas.

Atkreipkite dėmesį, kad šiuo metu turime labai gerą laiką. Verslas ir ekonominiai procesai gyvi, kaip ir santykiai. Ar vaikai visada mokosi prie stalo? Atleiskite popieriaus rašiklį. Pereikite prie naujų pozicijų / planų, kuriuos galite naudoti / plėtoti savo verslą ar galimybes. Pamatysite daug skirtingų galimybių, kai skirsite man laiką praleisti blogas galimybes.

Ir pagaliau ...

Tai iš tikrųjų viskas, ko mums reikia sulėtinti tempą ir šiek tiek pastebėti. Tai puiki proga padėkoti, apsaugoti, išreikšti savo meilę, apsaugoti savo santykius ir rūpintis tuo, ką turime. Kai šis procesas baigsis ir žiūrėsime atgal "Ačiū už jūsų indėlį man, virusas, dabar atsisveikinu su jumis" Kai nerasime ką pasakyti, mes ir toliau liksime socialinio / psichologinio poveikio, o ne viruso. Ugdyti intymius ryšius su savimi ir artimaisiais bei sukurti gerus prisiminimus bus naudinga visiems jūsų santykiams ir imunitetui.

Klinikinis psichologas Merve Koyuncu.

SUSIJ NEWS NAUJIENOSTėvų panika kenkia vaikui! Kaip įveikti vaikų koronavirusinį nerimą?