1 savaitės dietų sąrašas

Kadin / by admin / April 05, 2020

Galite greitai atsikratyti pilvo riebalų, kurių kiekviena moteris nori atsikratyti laikydamasi 1 savaitės dietos. Štai 1 savaitės pilvą išlyginančių dietų sąrašas...

Trumpalaikis, jei skundžiatės pilvo riebalais dietaJūs galite susilpninti regioną dėka. Mes paruošėme dietų, leidžiančių atsikratyti pilvo riebalų per 1 savaitę, sąrašą.

pirmadienis

rytą:

- Plakta kiaušinė su 2 kiaušiniais ir grybais, 1 rieke sūrio, 5 alyvuogės, pomidorai, agurkai, paprikos, arugula ir 1 puodelis nesaldintos arbatos

Užkandis:

- 1 puodelis žaliosios arbatos, 5 riešutai

Pietūs:

- 1 porcija keptos vištienos, 1 dubuo aviganio salotų, 1 stiklinė pasukų

Užkandis:

- 2 graikiniai riešutai, 3 dienos sausi

vakarienė:

- 1 porcija salotų su keptais halloumi

-1 butelis paprastos soda

antradienis

rytą:

- 2 riekelės viso grūdo duonos, traškios skrebučio, 5 alyvuogės, pomidoras, agurkas, pipirai, 1 puodelis nesaldintos arbatos

Užkandis:

- 1 puodelis vaistažolių arbatos

Pietūs:

- 6 šaukštai virtos quinoa, 1 dubuo salotų su keptomis daržovėmis, 1 dubuo tzatziki

Užkandis:

- 10 vyšnių

vakarienė:

- 1 patiekalas alyvuogių aliejaus „bulgur chard“, 1 puodelis kakavos, 1 riekelė viso grūdo duonos

trečiadienis:

rytą:

- 1 dubuo probiotinio jogurto, 1 obuolių tarka, 3 šaukštai avižinių dribsnių, 1 šaukštas chia sėklų, cinamonas

Užkandis:

- 1 puodelis baltos arbatos

Pietūs:

- 1 puodelis ankštinių salotų, 1 puodelis pasukų

Užkandis:

- 2 riekelės krekerių be glitimo, 1 rieke sūrio, pomidoras, agurkas, pipirai

vakarienė:

- 1 porcija keptos lašišos, 1 dubuo sezoninių salotų

ketvirtadienis

rytą:

- 1 puodelis ananasų kokteilio

Pietūs - vakaras:

- 1 porcija alyvuogių aliejaus pakepintų cukinijų, 1 puodelis sviesto

penktadienis

rytą:

- 1 porcija kiaušinių menemen, 1 rieke sūrio, 5 alyvuogės, 2 griežinėliai viso grūdo duonos, agurkas, pomidoras, petražolės, pipirai

Užkandis:

- 1 puodelis vaistažolių arbatos

Pietūs:

- 1 puodelis lęšių sriubos, 1 puodelis salotų

Užkandis:

- 7 braškės, 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų, 1 skardinė probiotinio jogurto

vakarienė:

-1 lėkštė sultingo sultingo maisto, 1 puodelis kakavos

šeštadienis

rytą:

- 1 sveikas kiaušinis, baltas iš 2 kiaušinių, 1 gabaliukas sūrio, petražolių ir krapų omleto, pomidoras, agurkas, pipirai, arugula, 1 puodelis nesaldintos arbatos

Užkandis:

- 1 puodelis žalios kavos

Pietūs:

- 1 porcija virtos mėsos, 1 dubuo salotų

Užkandis:

- 10 neapdorotų migdolų, 1 stiklinė pasukų

vakarienė:

- 1 dubuo tuno salotų

RINKA

- Po 1 savaitės dietos sekmadienį turite atlikti detoksiką. Šią dieną galite pabaigti bet kokiu detox patiekalu, tinkančiu jūsų skonio pumpurams.