Kaip sudaryti avokado dietą?

Ar žinote, kad avokadas, pastaraisiais metais greitai įėjęs į mūsų maisto kultūrą, padėjo susilpnėti? Čia viskas apie avokadų dietą, leidžiančią lengvai mesti svorį...

Avokadas, žinomas kaip tropinis vaisius, auginamas Meksikos, Indijos ir Afrikos žemyne. Tyrimai atskleidė, kad avokadai ne tik skaistina odą, bet ir apsaugo nuo grėsmės žmonių sveikatai, pavyzdžiui, vėžio ir širdies ligų.

Kai kuriuose pasaulio regionuose dar žinomas kaip „Krokodilo kriaušė“, avokadas taip pat suteikia sveiką lieknėjimą. Pasak ekspertų, avokadas, kuris vartotojams suteikia sotumo jausmą, taip pat reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir sumažina jūsų poreikį desertui. Ekspertų teigimu, žmonės, kurie valgo avokadus, jaučiasi 23 procentais pilnesni nei tie, kurie nevalgo.

Čia 3 dienos paruoštos paėmus visą avokado ypatybę avokado dieta Į sąrašą ...

1. DIENA

Prieš pusryčius: 1 stiklinė vandens
Pusryčiai: 1 lėkštė salotų, paruoštų su žalumynais ir puse avokado
Užkandis: 1 puodelis žaliosios arbatos
Pietūs: 1 puodelis ayrano su tunu ir salotų įvyniojimu su avokadu, agurku, pomidoru, jalapeno, raudonaisiais kopūstais ir laimo sultimis

Užkandis: 1 puodelis nesaldintos kavos
Vakarienė: porcija patiekalo su rauginta vištiena ir daržovėmis

2 diena

Prieš pusryčius: 1 arbatinis šaukštelis obuolių sidro acto ir 1 stiklinė vandens
Pusryčiai: 2 riebūs kiaušiniai, 5 griežinėliai avokado, pusė obuolio, 2 migdolai
Užkandis: 1 puodelis žaliosios arbatos
Pietūs: Avokado salotos, 1 stiklinė kokosų vandens
Užkandis: 1 puodelis nesaldintos kavos, pusė stiklinės pūsto kukurūzo
Vakarienė: lašiša su citrininiu avokadu, 1 stiklinė šilto neriebaus pieno

3. DIENA

Prieš pusryčius: 1 stiklinė nesaldinto pieno su 2 šaukštais žalumynų
Pusryčiai: 2 griežinėliai avokado ir blyno
Užkandis: 1 stiklinė šviežiai spaustų sulčių
Pietūs: Avokado salotos ir 1 stiklinė kokosų vandens
Užkandis: 1 puodelis žaliosios arbatos ir dieta smulkintuvas
Vakarienė: vištienos krūtinėlė su avokadu ir špinatais, šparagai ir morkos, 1 rutulys neriebių vanilinių ledų

PASTABA: Šį dietų sąrašą galite pritaikyti ir kitomis dienomis.

SUSIJ NEWS NAUJIENOS3 specialūs receptai, palengvinantys riebalų deginimą

SUSIJ NEWS NAUJIENOSNauja hidžabų mados tendencija: kostiumai

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKokios daržovės praranda svorį?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip sudaryti žalios mėsos dietą?