Ramadano šventės praleidimo būdai be svorio

Būdų, Kaip Numesti Svorio Dieta Kadin / by admin / April 05, 2020

Ramadano šventės metu tiek jūsų dieta, tiek maistas, kurį valgote, gali priaugti nesveiko svorio. Būdai praleisti Ramadano šventę neprarandant svorio...

Dėl atostogų, atostogų ir kelionių jūsų mityba gali pablogėti ir pabėgti. Tačiau šios spragos gali greitai priaugti svorio. Ypač įvyniojimai, baklava ir pyragaičiai, kurie valgomi šventiniams svečiams; skrandžio sutrikimai, sunkus virškinimas, didelis cukraus ir riebalų kiekis organizme gali sukelti problemų. Mes tyrėme, į ką reikia atkreipti dėmesį norint praleisti Ramadano šventę neprarandant svorio.

- Užuot sotūs pusryčiai šventinį rytą, galite nustatyti stalą atokiau nuo riebaus maisto. Galite vartoti kiaušinius, sūrį, viso grūdo duoną, uogienę, alyvuoges ir žalumynus.

- Turėtumėte gaminti užkandžius, kad staiga neapkrautumėte skrandžio ir nesukeltumėte cukraus kiekio kraujyje svyravimų. Užkandžiuose galite vartoti vaisių, jogurto, žalių migdolų ir nesaldintos pieno kavos.

- Turėtumėte būti atsargūs ir nevartoti per daug deserto tose vietose, kur lankotės. Galite susitraukti porcijas ir teikti pirmenybę pieno desertams.

- Be pagrindinio patiekalo, galite pasirinkti daugybę salotų, jogurto ir bulgur pilaf.

- Kiek įmanoma, turėtumėte atokiau nuo vaisių sulčių ir rūgščių gėrimų. Vietoj to galite vartoti gėrimus, kuriuose yra daugiau vandens, pavyzdžiui, kompotus, pieną ir pasukas.

- Vietoj keptų patiekalų turėtumėte valgyti keptų ar virtų patiekalų.

- Jūs turėtumėte pasirūpinti, kad kasdien eitumėte 30 minučių arba 45 minutes 3 dienas per savaitę. Judėjimas leidžia sudeginti sunaudotą kaloriją ir pagreitina medžiagų apykaitą.

- Norėdami sureguliuoti virškinimo sistemą ir pagreitinti medžiagų apykaitą, per dieną galite suvartoti 1-2 puodelius pankolio ar žaliosios arbatos.