Kokie vitaminai saugo akių sveikatą?

Kaip Išvengti Kataraktos Kas Yra Katarakta Kataraktos Priežastys Vitaminas B Vitamino A Nauda Akių Sveikata Akių Sveikatos Apsauga Kadin / by admin / April 05, 2020

Ar norėtumėte, kad būtų lengviau pamatyti, nenaudojant akinių, net ir vyresniems? Jei atsakymas yra teigiamas, galite tai padaryti reguliariai vartodami kai kuriuos vitaminus. Čia yra svarbiausi vitaminai, saugantys akių sveikatą.

Atlikta daugybė tyrimų sveikatadietos laikymasis ir reguliarus tam tikrų vitaminų vartojimas akis rodo, kad tai tiesiogiai proporcinga sveikatai. Tačiau ekspertai sako, kad tokių vitaminų kaip A, B2, C ir cinko yra nepatikėsiu sako, kad apsaugo nuo praradimo.

Štai tie vitaminai, kuriuos ekspertai rekomenduoja vartoti akių sveikatai.

NAKTINIO VAIZDO STIPRINIMAS A VITAMINAS

Vitaminas A yra vienas iš svarbiausių vitaminų akių sveikatai. Tai ypač apsaugo nuo retinolio trūkumo ir naktinio aklumo. Vitaminas A sustiprina regėjimą, prisijungdamas prie baltymų, atpažįstančių tinklainėje šviesą, vadinamą rodopsinu. Nevartojant reikiamo vitamino A kiekio, ragenoje atsiranda naktinis aklumas, sumažėjęs ašarojimas ir tam tikros sveikatos problemos. Vitaminas A dažniausiai randamas gyvuliniuose maisto produktuose, kepenyse, apelsinuose, morkose, bulvėse ir špinatuose. Be to, vitamino A yra žaliose ir geltonose daržovėse ir vaisiuose.

B2 VITAMINAS, KURIAMASIS NENUSTATAMA KATAKTRO

Vitaminas B2, kaip ir vitaminas A, yra ypač naudingas vitaminas akių sveikatai. Vitaminas B2 apsaugo nuo deginimo akyse, jautrumo šviesai ir kataraktos susidarymo. Reguliarus vitamino B2 vartojimas sumažina akių įtampą ir apsaugo nuo migrenos priepuolių. Vitamino B2 yra piene ir pieno produktuose, ankštiniuose produktuose, mėsoje ir kepenyse.

C VITAMINAS, APSAUGANTIS NAKTINIUS AKIŲ LAIVUS

Saugodamas akis nuo saulės spindulių pažeidimo, vitaminas C taip pat apsaugo nuo diabeto dėl regėjimo praradimo. Be to, vitaminas C apsaugo nuo pažeidimų, kuriuos sukelia įvairios akies nervų venos. Vitamino C yra šviežiose daržovėse ir vaisiuose, ypač citrusiniuose vaisiuose.

GERINAMUMO GERINIMAS CINKAS

Cinkas yra vienas iš svarbiausių vitaminų, užtikrinančių regėjimo vystymąsi. Norint turėti aštrias akis, būtina vartoti vitaminą cinką. Cinko, kuris yra toks naudingas akių sveikatai, sudėtyje yra raudonos mėsos, graikinių riešutų ir migdolų, javų, kopūstų ir saulėgrąžų sėklų.

E VITAMINAS, KURIAS NETURI TIKSLŲ Į AKIS

Vitaminas E yra labai galingas organizmo antioksidantas. Tai padeda pašalinti toksines medžiagas iš organizmo ir viso kūno. Vitamino E, kuris vaidina svarbų vaidmenį gerinant akių regėjimą, gausu žaliose lapinėse daržovėse, tokiose maistinėse medžiagose kaip graikiniai riešutai, mėsa, alyvuogių aliejus, sviestas.

MAGNESAI, KAD NENUSTATYTUMA CUKRŲ PACIENTŲ MATYMO

Reguliuodamas cukraus kiekį kraujyje, magnį apsaugo nuo regėjimo praradimo dėl diabetu sergančių asmenų cukraus. Magnis riešutuose, džiovintuose ankštiniuose produktuose, sūryje, vištienoje, svogūnuose, jogurte, porai, figoje, kepsnyje ir apelsine stiprina tinklainę.

OMEGA ALYVOS BE AKIŲ NERENGIMO

Omega 3 ir Omega 6 aliejai apsaugo akių nervus. Tuo pačiu metu tyrimai parodė, kad šie aliejai mažina akių sausumą. Linų sėmenų gausu žuvyje ir graikiniuose riešutuose, omega 6 kukurūzų ekstrakto yra sojoje ir saulėgrąžose.