Ar pėsčiomis ar silpnėja greičiau?

Deginantys Riebalai Efektyvūs Judesiai Sporte Kadin / by admin / April 05, 2020

Ar „bėgimas“ yra efektyvesnis ar „vaikščiojimas“ sportinių pratimų metu? Kuris jums labiau patinka, jūs priimate teisingą sprendimą? Remiantis ekspertų atlikto tyrimo rezultatais: „Bėgti ar susilpninti ar vaikščioti?“ Atsakymas į klausimą mūsų naujienose...

Jis nori atsikratyti tavo svorio ir dėl to sporto Jei nusprendėte tai padaryti, mes atkreipėme dėmesį į vieną painią temą, susijusią su mankšta. Remdamiesi moksliniais tyrimais, kurie įrodė, ar vaikščiojimas ar bėgiojimas yra efektyvesnis sportuojant, mes parengėme jums rekomendacijas, kaip padėti numesti svorio.

Kaip apskaičiuojamas riebalų deginimo impulsų intervalas? mokytisCLICK HERE

Deginamos kalorijos Yra keletas įtakingų veiksnių. Tai yra tokie dalykai kaip jūsų svoris, greitis, įveiktas atstumas. Ne visi šie mūsų skaičiuojami veiksniai yra vienodai veiksmingi deginant kalorijas. Pavyzdžiui, naudingiau būtų padidinti atstumą ar nuolydį, o ne didinti svorį.

Pasivaikščiojimas normaliu lygiu išleidžia mažiau energijos, nei bėgiojant ta pačia verte. Tačiau dinamika tarp bėgimo ir ėjimo yra atskira.

Kadangi bėgimo metu jūsų dvi kojos bus nuo žemės paviršiaus, tai taip pat padidins smūgį ir apkrovas sąnariams. Šis krūvis padidėja daug mažiau vaikštant.

Žinoma, yra ir tos pusės, kuri tvirtina, kad greitas bėgimas yra efektyvesnis palyginus bėgimą ir ėjimą. Kai greitai einate, nėra daug skirtumo tarp sudeginto kcal ir bėgimo. Jei turite laiko, galite greitai sugauti kalorijų normą bėgiodami pėsčiomis. Tačiau, jei norite palyginti, tai gali būti efektyvesnė, nes jūsų kūnas turės daugiau sunkumų, o plaučių širdis ir raumenys - daugiau.

Kad neatsirastų sąnarių dėl per didelio svorio vaikščiojimasišlaikydamas savo formą sprintas galite pasirinkti.