Ką valgyti ir ką valgyti sahūre, kad nebūtų alkanas iki iftar? Sahur klaidos

Turėdami labiausiai tenkinančią ir sveiką dietą, kuri neprivers jus pasninkauti, mes įtraukėme jums maisto, kurio nereikėtų vartoti. Taigi ką valgyti Sahūre, ko nevalgyti? Kurių patiekalų pilna „sahur“? Maisto produktai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį „Sahur“ meniu ir dietinių dietų meniu...

Paslėpti karštas vasaros dienas ramadanasKadangi dienos yra ilgos, pasninkas gali būti šiek tiek sunkesnis nei kitais laikais. Atsižvelgiant į tai Sahurė Ekspertai išvardija pasiūlymus, kurie padės lengviau pereiti laikotarpį nuo vieno iki kito. Tie, kurie pasninkauja, privalo gaminti sahurą ir teikti pirmenybę tinkamam maistui. Taigi, ką reikėtų valgyti sahūre, ko negalima valgyti?

Spustelėkite „SAHUR“ BE SVORIO

Ekspertai paaiškina nepakeičiamas sveiko ir tenkinančio sahur meniu maistines medžiagas kaip kiaušinius, džiovintus ankštinius augalus, pieną ir bananus. Konditerijos gaminiai ir desertai, kurie kasdien ruošiami sahur, tačiau iš tikrųjų turi klaidų Laikykitės atokiau nuo šio tipo maisto, nes dėl to cukraus kiekis kraujyje greitai pakils ir sumažės rekomenduoti.

Jei sakote, kad nenoriu virti sahuros, galite pasirinkti pusryčius kaip užkandį. Tačiau jei galite, išvirkite kiaušinius arba rinkitės ankštinius, turinčius daug skaidulų. Tokiu būdu jūs suprasite patenkinamą meniu.

AR GĖRIMO ARBA MEDŽIAGOS VEIKIA SVORIU? Spustelėkite mokytis

Jei organizmui trūksta reikiamo vandens kiekio, pasninko metu galite kentėti nuo troškulio. Dėl šios priežasties gaminant sahurą nereikėtų vartoti maisto produktų, kurie gali padidinti organizmui reikalingą vandens kiekį. Aštri dešra ir sūdytos alyvuogės pirmiausia patenka į maisto produktus, kuriuose yra daug druskos ar prieskonių. Nors jūsų skrandis pilnas, prieš skaitant adhaną, jūs tikrai turėtumėte išgerti 1 litrą vandens.

SVEIKAS IR SATURATOR SAHUR MENIU

1-2 virti kiaušiniai
1 riekelė fetos sūrio arba 2 šaukštai varškės sūrio
2 džiovinti abrikosai arba 1 džiovinta palmė
2 sveiki graikiniai riešutai arba 5 migdolai / lazdyno riešutai
Pomidorai, agurkai, sezoniniai žalumynai
2–3 riekelės viso grūdo, sėlenų ar ruginės duonos
1 puodelis pusiau nugriebto pieno arba 1 puodelis jogurto

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKaip mūsų pranašas padarytų iftarą? Kokia išmintis atverti pasninką pasimatymams?

SUSIJ NEWS NAUJIENOSKas yra sotus maistas, kuris palengvins badavimą?