Kiek kalorijų yra salotose? Mažai kalorijų saldžių salotų receptai

Salotų receptai, kurie yra nepakeičiamas maistas tiems, kurie susiduria su svorio problemomis, gali padaryti tiek laimingą, tiek sveiką mitybą užpildydami pilvą. Dieta palaikančios salotos, kurias galite valgyti namuose ar lauke, gali padvigubinti jūsų skonio pumpurus! Lieknėjimo salotų receptus, kuriuos galite paruošti namuose, rasite mūsų naujienų aprašyme. Čia pateikiami labiausiai tenkinantys salotų receptai ir kalorijos...

Salotų veislės, kurias mėgstame vartoti savo namuose, yra vienas skaniausių patiekalų, kuriuos mes vadiname nepakeičiamais prie mūsų stalų. Nes tai yra ir labai mažai kaloringa, ir tiesiogiai susijusi su sveika mityba salotos su daugybe žalumynų, padedančių numesti svorio, su įvairiais skoniui tinkamais receptais Tai gali būti padaryta. Dedame į salotas; Kai susitinka labai naudingos daržovės, tokios kaip garbanos, salotos, petražolės ir arugula, atsiranda skonio šventė! Salotos, kurios lengvai virškinamos ir dėl savo lengvos struktūros sumažina apetitą, yra svarbiausios sveiko ir nuolatinio svorio metimo detalės. Tačiau didžiausia klaida, kurią padarome nesuvokdami sugaišto laiko ar paruošdami ją salotoms dar skanesnėms, yra salotų užpildai, kuriais galime judėti toliau. Dėl šios priežasties geriau būtų paruošti sveikus ir mažesnio kaloringumo padažus, o ne paruoštus padažus. Taigi kiek kalorijų yra salotose? Kokie yra svorio metimo salotų receptai? Štai atsakymas ...

Spustelėkite mygtuką „SKAITYTI“: 3 DIENŲ SALATALUS DIETAS IŠ VYKDYTOJO SARACO

SALATAI IR KALORIJOS:

Viena porcija keptų Cezario salotų: 380 kalorijų

Viena porcija keptos vištienos salotų: 540 kalorijų

Viena porcija graikinių riešutų ir tulum sūrio salotų: 360 kalorijų

1 porcija Cezario salotų: 360 kalorijų

1 porcija aviganių salotų:167 kalorijos

1 porcija gavurdağ salotų: 184 kalorijos

1 porcija raudonųjų kopūstų salotų: 173 kalorijos

1 porcija arugula salotų: 128 kalorijos

1 porcija porceliano salotų: 204 kalorijos

SVORIO TIEKĖJAS Dieta SALO RECEPTAI

1. ALYVOS NUDEGTAS Artišokų SALAS

SUDĖTIS:

-4 vidutiniai artišokai

-3 žiupsneliai petražolių

-2 žiupsneliai krapų

-4 marinuoti agurkai

-1 raudoni pipirai

-4 šaukštai garnyro

- Kukurūzai paprašius

- Pusės citrinos sulčių

PARUOŠIMAS:

Artišokus užvirkite citrinų vandenyje ir užvirkite. Laukę, kol atvės, supjaustykite į didelius kubelius. Tada smulkiai supjaustykite petražoles, krapus, pipirus ir marinatą. Į jį įpilkite citrinos sulčių ir šiek tiek aliejaus ir išmaišykite. Čia galite patiekti paruoštas artišoko salotas.

Mėgaukitės maistu ...

2. DIETOS KINO SALADO RECEPTAS

SUDĖTIS:

- 1 puodelis quinoa

- 1,5 stiklinės vandens

- 5 vyšniniai pomidorai

- 1 agurkas

- bazilikas ir petražolės pagal skonį

- 8 lakštai garbanų

- 2 pavasariniai svogūnai

- 6 gabaliukai krapų

PARUOŠIMAS:

Įdėkite kvinoją į lėkštę ir įpilkite pakankamai vandens, kad ji šiek tiek praeitų. Mirkykite 30 minučių, tada atjunkite. Uždarykite puodo dangtį, pripildami 1,5 stiklinės vandens į jūsų nusausintą kvinoją. Virkite ant vidutinės ugnies, kol suminkštės ir užvirs, ir vėl nusausinkite.

Kol kvinoa vėsta, nuplaukite žalumynus ir smulkiai supjaustykite visus ingredientus. Vyšninius pomidorus padalinkite į 4 dalis ir sumaišykite visus ingredientus salotų dubenyje. Įpilkite ant jo atvėsusią kvinoją ir, paprašius, įpilkite alyvuogių aliejaus, granatų sirupo, citrinos sulčių ir druskos. Štai jūsų kvinojos salotos!

Mėgaukitės maistu ...

3. BULGURLU SPINACH SALAS

SUDĖTIS:

- 10 špinatų lapų
- 1 pavasarinis svogūnas
- 3 šakelės krapų
- 10 arugula lapų
- 1 šaukštas smulkaus bulguro
- 1 šaukštelis granatų melasa
- 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus
- 1 šaukštelis citrinos sulčių
- 1/4 puodelio granatų

PARUOŠIMAS:

Susmulkiname nuplaudami špinatus, arugula, pavasarį svogūną ir petražoles. Smulkų bulgurą atvėsiname verdant karštame vandenyje. Pasaldiname į bulgurą įpildami žalumynų, įpildami granatų sirupo, alyvuogių aliejaus, prieskonių ir citrinos sulčių. Galiausiai sudedame granatą ir patiekiame.

Mėgaukitės maistu ...