Kaip būti energingam nevalgius

Mineralinio Vandens Pranašumai Kadin 2018 Metų Ramadanas / by admin / April 05, 2020

Badaujant, organizmo energijos lygis po tam tikrų paros valandų sumažėja dėl alkio ir troškulio. Taigi kaip išlikti energingam nevalgius? Štai auksiniai patarimai, kaip pasninkauti, kad būtumėte energingi.

Derėjimas su karštomis dienomis ramadanas mėnuo tampa ypač sudėtingas dirbantiems žmonėms. Ilgas alkis ir troškulys daro įtaką daugeliui situacijų, pradedant nuo dėmesio stokos ir baigiant fizinėmis savybėmis. ekspertai greitai daugiau laiko sveikataJis pateikia keletą pasiūlymų apeiti.

Čia yra auksinės rekomendacijos, kaip pasninkauti, kad būtumėte energingi;

- Dviejų valgių ramadano dieta daro įtaką sveikatos būklei. Todėl pasninkaujantis asmuo turėtų pakilti iki sahuros, kad būtų tinkamai maitinamas. „Iftar“ turėtų būti teikiama pirmenybė švelniems maisto produktams, todėl reikėtų vengti ilgai sėdėti prie stalo. Kita vertus, vaisiai ir daržovės turėtų būti maitinami daugiausia ir valgyti bent pusantros valandos.

- Kadangi šerbetas ir riebūs desertai sukels sveikatos problemų, tokių kaip svoris, deserto poreikis po iftar turėtų būti patenkintas teikiant pirmenybę lengviesiems maisto produktams, pavyzdžiui, ledams.

- Vartojama sahūre; Tokie maisto produktai, kaip melasa, tahini ir jogurtas, visą dieną maitinasi energija.

- Nemiga gali kilti dėl alkio. Norėdami užkirsti kelią šiai situacijai, miegodami mažiausiai 1 valandą nevalgydami padidėja kūno pasipriešinimas.

- Tarp iftar ir sahur turėtų būti dar bent 2 valgiai. Norint išvengti skysčių praradimo dienos metu, valandą po iftar reikia išgerti dvi stiklines natūralaus mineralinio vandens.

- Kad badavimo metu nepatirtumėte psichologinių sąlygų, tokių kaip stresas, dirglumas ir įtampa, naudinga vartoti sahurą su šokoladu.