Rekomendacijos tiems, kurie nesilaiko įprastos dietos

Mesti Svorį Ramadane Kadin / by admin / April 05, 2020

Jei norite laikytis dietos, tačiau negalite sustabdyti savo valgymo, galite numesti svorio atsisakius kai kurių įpročių. Tie dalykai, kurie negali laikytis įprastos dietos, turėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus...

Jūsų kasdienis gyvenimas, gyvenimo sąlygos ar psichologija yra reguliarūs dieta Jei jums netinka tai daryti, galite numesti svorio nesilaikydami dietos, naudodamiesi paprastais patarimais ir įpročiais. Jūs galite lengvai atsikratyti savo perteklinio svorio naudodamiesi patarimais, kurie padės sveikai maitintis ir valgyti mažiau. Taigi, ką reikia padaryti tam?

Tie, kurie negali laikytis įprastos dietos, turėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

- Prieš pradėdami valgyti, visada išgerkite stiklinę vandens. Vanduo suteikia sotumo jausmą ir leidžia greičiau sustoti, virškinant maistą skrandyje.

- Sotumo jausmas smegenis pasiekia praėjus 20 minučių nuo valgymo pradžios. Todėl, jei lėtai valgote maistą, galite gauti mažiau kalorijų.

- Nedėkite pagrindinių patiekalų vien tik ant savo lėkštės. Jei įdėsite jį su žalumynais, pomidorais ir agurkais, jūs ne tik gausite angliavandenių.

- Maistas, teikiantis tiek sotumo, tiek reguliuojantis cukraus kiekį kraujyje, kad būtų išvengta staigių bado krizių. Turėtumėte reguliariai valgyti pozuotą maistą kiekvieną dieną.

- Rūgščiuose gėrimuose yra daug cukraus ir jie priauga svorio. Dėl šios priežasties per dieną neturėtumėte suvartoti daugiau nei vienos stiklinės rūgščių gėrimų.

- Metabolizmas naktį sulėtėja, todėl organizme kaupiasi suvartotos kalorijos. Turėtumėte būti atsargūs ir nevalgyti po 8 valandos.