Kokia yra „Gi“ dieta?

Kas Yra Glikemijos Dieta Glikeminė Dieta Kadin / by admin / April 05, 2020

Jūs galite numesti svorio palaikydami cukraus kiekį kraujyje, laikydamiesi gi dietos, dar žinomos kaip glikemijos indeksas.

Gi dietaleidžia per trumpą laiką numesti svorio tinkamai pasirinkus maistą ir tinkamai gaminant maistą. Glikemijos indeksas parodo maisto produktų greitį cukraus padidėjimui kraujyje, o mažiausią glikemijos indeksą turintys maisto produktai yra skaiduliniai. Pluoštinis maistas ilgą laiką išlieka skrandyje ir lėtai patenka į kraują.

Taigi staigių cukraus šuolių neįvyksta, alkio ilgai nejaučiama, o svoris lengvai prarandamas. Maistas, kuris virtas, iškeptas arba pagamintas į minkštimą, o ne maistas, kuriame kepama didelė riebalų dalis, sumažina cukraus kiekį kraujyje. Taip pat tai dietaSuvartojamo cukraus kiekis taip pat turėtų būti mažas.

rytą:
-1 gabaliukas sūrio
-6 braškės
-1 puodelio lieso pieno

Pietūs:
-100 gramų keptos mėsos, žuvies ar vištienos
-4 šaukštai augalinio maisto
-1 puodelis salotų
-1 gabaliukas viso grūdo duonos

Užkandis:
-1 gabaliukas sūrio
-2 riekelės viso grūdo duonos

vakarienė:
100 gramų keptos mėsos, žuvies ar vištienos
-1 puodelis virtų daržovių
-1 puodelis salotų
-1 gabaliukas viso grūdo duonos

Užkandis:
-1 puodelio avižinių dribsnių
-1 puodelio lieso pieno
-6 braškės